Einfache Kohlenhydrat-Diät

Derzeit sind viele Frauen kennen die Probleme von Übergewicht. Auf dass nur das schöne Geschlecht auf Ihre alten Bände und schlanke Figur nicht gehen zurück, sind sie bereit, Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, Durchführung komplexe Übung, um sie mit Diäten erschöpfen, auch an Hunger grenzt.

In diesem Fall sehr gerne mit Ihnen ein interessanten Diät-Programm teilen genannt – Kohlenhydrat-Diät. Das ist nicht eine komplizierte Diät, das Grundprinzip von denen zu kontrollieren und Kohlenhydrate verbrauchen pro Tag zu zählen.

Jeder weiß, dass Kohlenhydrate für unseren Körper ist eine Quelle der Energie. Es ist überraschend, dass die Anwesenheit von Kohlenhydraten in der täglichen menschlichen Ernährung ist sowohl eine Art von Kontrolle über Übergewicht, wenn ihre Zahl nicht 1600 kcal nicht übersteigt. Kohlenhydrate werden in Fett umgewandelt, sobald ihr Gehalt im menschlichen Körper über die Zahl angegeben überschreitet.

Täglicher Nahrungsmittelverbrauch in 150 Gramm Kohlenhydrate liefert menschliche Körper mit der notwendigen Versorgung mit Energie und Kraft. Bestimmen Sie den Gehalt an Kohlenhydraten in den Produkten aus den Informationen sein kann , in jedem Paket oder ernährungsphysiologisch Verzeichnis enthalten ist .

Kohlenhydrat-Diät wird nicht ein echter Test für den Organismus sein. Das Festhalten an es ist einfach, wichtig, ein paar einfache Regeln zu beachten: es ist notwendig, die Präsenz in der täglichen Ernährung von Zucker, Desserts, Joghurts zu minimieren. Kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke müssen auch aufgehoben werden. Akzeptiert nicht die Kohlenhydrat-Diät, und alle Arten von Snacks und Speisen aus Fastfood.

Ein Tag pro Woche können Sie eine Pause in dieser Diät zu nehmen, aber dies bedeutet keineswegs, dass Sie eines Tages für das Make-up werden alle etwas aufgeben für eine Woche.

Es sei darauf hingewiesen , dass es auch in der Ernährung sein muss und der Körper braucht Eiweiß Lebensmittel, sowie Fette. Denken Sie daran, dass, wenn Lebensmittel für eine Diät entschieden haben, müssen Sie konzentrieren sich auf leicht verdauliche und „energetische“ Lebensmittel. Magermilch, Vollkornprodukte , mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, Samen, Grapefruit, Spinat, Kohl – hier ist eine Liste der nützlichsten Produkte.

Eine solche Ernährung wird das gewünschte Ergebnis, aber man muss sich darauf einstellen, dass es nicht sofort sein wird. Kohlenhydrat – Diät konzentriert sich auf eine gesunde und richtige Ernährung und fördert nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch hilft sehr gesundheitlichen Probleme zu lösen.

Hilfe eine schlanke Figur finden und eine keine Kohlenhydrat – Diät, aber, sich an die Grund Diät solche Diät sein muss , nicht mehr als 10 Tage. Zum Zeitpunkt einer solchen Diät ist notwendig, um die Backwaren, Milchprodukte, Zucker, Obst, Alkohol, Kartoffeln, Mais, aber zur gleichen Zeit zu vergessen, können Sie in Ihrer Ernährung Eier Essen, Fisch und Fleisch jeden umfassen.

Zum Kochen Sie Olivenöl verwenden müssen (braten Fleisch oder füllen Salate). Essen nach 20.00 Uhr ist es nicht empfehlenswert.

Ich möchte sagen, dass Athleten wie keine andere Uhr für alle Änderungen in Gewicht, so dass die Low-Carb-Diät für Sportler für sie ein Segen ist. Zusammen mit dem Wunsch, den Fettgehalt in ihrem Körper zu reduzieren, müssen Athleten eine Energieversorgung und damit vollständig beseitigen Kohlenhydrate aus der Nahrung, können sie nicht.

intensives Training in der Turnhalle Weiterbildung, Sportler jedoch reduzieren die Menge der Kohlenhydrate verbraucht, sie jedoch nicht vollständig ausgeschlossen werden. Außerdem fördert die Kohlenhydrate die Freisetzung von Insulin, das ist ein Hormon, einen Beitrag Regale Fett. Hier ist eine widersprüchliche Wirkung von Kohlenhydraten, die jedoch zu unserem Körper wichtig sind.