Wie schnell Gewicht erholen: Empfehlungen

Manchmal ist die Frage , wie man schnell erholen, ist viel schwieriger , als Übergewicht loszuwerden. Bbw, in der Regel nur zu faul, um Ihren Lebensstil zu ändern, um Gewicht zu verlieren. Aber diejenigen, die müssen Sie zwei bis drei Kilogramm gewinnen, so dass es sehr schwierig.

Warum ist das Problem der untergewichtigen

Es ist nicht immer nährende Diät Gewicht zu gewinnen hilft, manchmal ist es möglich, das Gegenteil zu erreichen. Zum Beispiel, wenn Sie einen beschleunigten Stoffwechsel haben, kann man nicht nur nicht erreicht das nötige Gewicht, aber mehr Gewicht verlieren.

Außerdem ist eine solche Diät, um den Körper betonen würde, da es nicht an der Zeit, Nährstoffe aufzunehmen haben. Daher kann das Problem zu lösen, wie schnell besser zu bekommen, gibt es keine Notwendigkeit, sich zu quälen. Zunächst einmal müssen Sie den Grund wissen, warum es untergewichtig war.

Wenn Ihre Gesundheit gut ist, und die Magerkeit Krankheit nicht verursacht, ist es wahrscheinlich, dass die Ursache für die rein physiologisch. Es gibt einige Leute, die viel essen kann, und oft, und zur gleichen Zeit oder pro Gramm nicht erholen. Die Hauptursache ist ein Überschuß von Cortisol – das Hormon verantwortlich für den Abbau von Geweben. Daher Gewicht zu gewinnen, müssen Sie nicht nur schwer zu essen, und mit einem besonderen Behandlung zu erfüllen.

Wie erholen schnell in einer Woche

Um die notwendigen Voraussetzungen für den Kampf gegen Katabolismus zu schaffen müssen verbrauchen ständig Kohlenhydrate, Fette, Proteine und Proteine. Kohlenhydrate in großen Mengen enthielt in Kartoffeln, Brot, Nudeln und Getreide mit Getreide, vor allem Weizen. Sie haben auch Süßigkeiten. Also, all diese Produkte müssen in der Ernährung vorhanden sein.

Bitte beachten Sie, dass das Problem, wie die Lösung schnell in einer Woche zu erholen, ist es möglich, Fett zu essen nach Kohlenhydraten. Daher ist in der Ernährung Kartoffeln mit Speck, Brei mit Butter und so weiter. Bevor Sie mit dem Hauptgericht fortfahren, wird empfohlen, eine halbe Tasse saure Sahne zu essen. Und nach dem Abendessen können Sie sich leckeres Eis, Gebäck oder Kuchen Scheibe behandeln. Diese Diät wird Ihnen helfen, leicht zwei oder drei Kilogramm punkten.

Aber vergessen Sie nicht über die Proteine, die Muskeln nötig sind, um zu bauen. Schließlich ist es nicht nur notwendig, um Körperfett zu akkumulieren, sondern eine schöne Körper Erleichterung zu gestalten. Und dafür ist es notwendig, Nahrungsmittel, die reich an Proteinen zu konsumieren. Aber nur in Maßen, da der Körper nur nimmt, was es braucht, das überschüssige Protein wird es zu drucken.

Die Hauptquelle dieser Substanzen ist Milch, rustikale besser. Denken Sie daran, dass es muss nicht sofort trinken nach dem Essen, und nach einer Weile. Der Tag wird empfohlen, um einen Liter Milch zu trinken, und das wird genug sein, um das Problem zu lösen, wie schnell Gewicht zu erholen. Proteinquelle sind auch die folgenden Produkte: Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse, Käse und Milch.

Training für die Gewichtszunahme

Zur Bewältigung des Problems, wie schnell zu erholen, nicht genug des Regimes. Auch erfordert eine spezielle Ausbildung, die kurzfristige, aber mit hohen Intensität sein sollte. Genug in zwei bis drei Mal pro Woche für eine Stunde zu engagieren. Ansätze sollten in Abständen von 60 bis 90 Sekunden durchgeführt werden. Die Sache ist, dass Muskelaufbau mehr abhängig ist, in der Turnhalle nicht auf die Zeit verbracht, aber von Muskel Staus.

Um an Gewicht zunehmen, ist es notwendig, in den Trainingsübungen umfassen, die Auslösung interne Mechanismen des Wachstumshormons. Es ist wie eine horizontale Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben. Lassen Sie sich schön muskulösen Relief Hilfe Simulatoren sind so konzipiert, mit isolierten Muskelgruppen zu arbeiten.

Und schließlich ist es wert , die Aufmerksamkeit auf die Bedeutung der Erholungsphase zu zahlen, wie Gewichtszunahme und Muskelwachstum zu dieser Zeit auftritt. Daher sollten Sie kümmern sich um eine gute Ernährung nach dem Training nehmen, eiweißreichen. Darüber hinaus braucht der Körper Ruhe, vor allem gesunden Schlaf.