Bestimmt die geeignete Höhe und Gewicht

Menschen mit einer perfekten Figur, die nie passende Höhe gestört und Gewicht, sind selten, vielleicht nur wenige Menschen in hundert.

Aber diese Favoriten von Vermögen wenig a priori, alles andere haben ständig zu bemühen, nahe zu sein, wenn auch nicht ideal, dann zumindest deinen Körper zu normalisieren.

Ein besonderes Problem für alle, ist immer ein Gewicht. Dieses Kriterium muss mit dem Wachstum kombiniert werden. Und wenn eine Person, vor allem eine kurze, leiden Übergewicht, er ist sehr ansehnlich aussieht, und er wird versuchen müssen, die Höhe und das Gewicht passen stellte sich heraus, optimal zu sein.

Entwickelt, um das optimale Verhältnis von Gewicht und Höhe der Tabelle zu bestimmen, aber keiner von ihnen kann als absolut betrachtet werden. Es ist notwendig, unter Berücksichtigung anderer Faktoren wie die Dicke der Haut zu nehmen, Länge der Beine, Rumpf Höhe, Volumen der Brust, und so weiter. Ohne eine solche Aufzeichnungen stellt sich heraus, dass zwei Menschen mit dem gleichen Gewicht und Höhe unterschiedlich aussehen – eine schlanke, der andere – abgeschlossen.

Das optimale Verhältnis von Männern Vergleichsindizes von Knochen- und Muskelgewebe und Fett betrachtet – 9-15% für Frauen – 12 bis 20% des Gesamtgewichts von Fett.

Es gibt verschiedene Methoden und Tabellen, um zu ermitteln, wie viel Leistung abweichen von der Norm. Die beliebteste Methode, bei der als Grundlage für die Einhaltung der Höhe und Gewicht sowie Body-Mass-Index genommen, Quetelet Index betrachtet. Aber wir müssen bedenken, dass für Jugendliche, ältere Menschen, Sportler und Schwangere und stillende Mütter, diese Indizes nicht korrekt.

Quetelets Indexpunkte das ideale Gewicht zu berechnen, die Formel zu verwenden: Gewicht (in kg) durch Wachstumsrate dividiert (in Metern im Quadrat). Norm für Männer gilt als das Ergebnis sein – 19-25, das Verhältnis von Höhe und Gewicht für Frauen – 19-24. Wenn der Index kleiner als 18,5 Gewicht ist extrem niedrig, was erheblich das Risiko von Krankheiten erhöht. Die Zahlen geben 25,0-29,9 überschüssiges Körpergewicht, die als Präadipositas definiert werden können, oben – Adipositas: 30,0-34,9 – I Ausmaß mehr 35,0-39,9 – II Ausmaß höher als 40 ist, 0 – III Grad ist lebensbedrohlich.

Allerdings ist Quetelet Index nicht genau angeben, wie das Fett auf dem Körper verteilt wird.

Es ist notwendig, den Rückgriff auf eine andere Formel zu haben: Index der Taille (Nabel-Ebene) durch den Volumenindex des Gesäßes geteilt. Im normalen Verhältnis von männlichen eine Figur zu sein – 0,85, Frauen – 0,65-0,85. In einem idealen Körperbau sollte Taillenumfang die Formel „Wachstum minus einhundert“ entsprechen und mindestens 25 Zentimeter Oberschenkelumfang sein, was in etwa die gleichen wie der Brustumfang sein sollte. Frau bei 172 cm Höhe muss Taillenumfang haben – 72 cm, den Umfang der Oberschenkel und die Brust – etwa 97 cm.

Passende Höhe und das Gewicht variiert mit dem Alter. Je älter die Person, desto größer ist die Rate des normalen Gewichts.

Aber auch hier ist es notwendig, die Rate der Formel, um zu bestimmen, mit der Einführung von Codes: P – Wachstum und – Alter (Jahre). minus 110, mehr als 40 P (ost) (cm) – – P (ost) (cm) -100 per definitionem die beliebteste Formel von Broca Gewicht sollte für Menschen bis zu 40 Jahren gleich.

Wenn die Gewichtsstandards Bestimmung notwendig , die bestimmen Art von Körperbau. Menschen mit asthenic (tonkokostnoe) Typ muss aus dem Ergebnis von 10% abgezogen werden, und solche mit hypersthenic (ohne Knochen) Statur – auf das Ergebnis von 10% hinzuzufügen.

Um herauszufinden, welche Art von Person, müssen Sie wissen, dass es drei Kategorien: normostenicheskoe (normal), giperstenicheskom (ohne Knochen) und asthenischen (tonkokostnoe) Körperbau. Additions – Typ festgelegt ist einfach: Sie wollen am Handgelenk (Zentimeter) Umfang der dünnsten Stelle messen: es ist ein Indikator für die Art (Soloviev Index). Bei den Männern auf dem Index, mit dem Zusatz von normostenicheskaya Idealfigur würde 18-20 cm für Frauen sein, bzw. – 15 bis 17 cm.

Wenn giperstenicheskom Typ dieser Indikatoren wird jeweils höher als 20 cm und 17 cm bei Menschen mit asthenic hinaus -. Weniger als 18 cm und 15 cm.

Perfekt gepa die Höhe und das Gewicht kann auch durch die Formel Nagler bestimmt werden. Durch diese Formel, 61 Zoll (152,4 cm) Wachstum 45 Kilogramm Gewicht entspricht. Jedes Überschreiten des Wachstums von einem Zoll (dh alle 2,45 cm) sind mit 900 Gramm Gewicht entsprechen. Plus weitere 10% des Ergebnisses. Mit dem Wachstum von 176 Zentimetern Überschreiten der Basis Figur waren 23, 6 cm, die von etwas mehr als 21 kg erreicht werden, das heißt, ist normal, Gewicht 66 kg. Erlaubte die Gewichtszunahme von etwa 10 Prozent (ca. 6 kg), so dass das Gesamtgewicht kann 72 kg.

Überprüfen Sie Ihre Einstellungen mit normalen können Korrespondenztabelle Größe und Gewicht helfen.