Modifizierte Figur nach der Geburt. Wie die alte Form wieder herzustellen?

Schwangerschaft – eine glückliche Zeit im Leben jeder Frau. Allerdings lassen lange 9 Monate der Schwangerschaft einen Abdruck auf der weiblichen Figur. Viele Frauen sind sehr dick, und, nach der Geburt, versuchen, so schnell wie möglich wiederherzustellen. Aber es stellt sich heraus, das ist nicht alles. Warum? Und im Allgemeinen, ob die bisherige Form nach der Geburt möglich zurückzukehren?

Man kann nicht sagen, dass die Figur nach der Geburt, wenn verdorben oder sich etwas geändert hat, ist es immer so bleiben wird, und nichts wird unmöglich sein, zu tun. Unmöglich ist, wäre es der Wunsch, schnell zu erholen und zur vorherige Form zurückzukehren.

Bevor ich darüber, wie Sie Ihre Figur nach der Geburt halten soll, gibt einige der Faktoren, die beginnen, die den gesamten nachfolgenden Wiederherstellungsprozess beeinflussen. Genauer gesagt, welche Art von Leben führte zu den Gebärenden, als sie gingen, in welchem Zustand es ist, nachdem das Baby geboren ist, wie alt sie war und was das Konto der Geburt sie erlebte.

In der Tat, diese fünf Fragen – die wichtigsten, zu helfen, auf die Wiederherstellung der Figuren alle zukünftigen Arbeit zu entwerfen. Wir halten es konkreter, und die Essenz eines jeden verstehen.

Lassen Sie sich mit dem Alter beginnen. Bei Frauen unter 30 Jahren die Zahl nach der Geburt erholt sich viel schneller als diejenigen, die über die festgelegte Altersgrenze trat. Und es geht nicht nur um Bände. Schwangerschaft dehnt die Haut auf natürliche Weise. Keine Cremes, Lotionen und Salben werden nicht eine Frau von Dehnungsstreifen und schlaffe Haut gefolgt schützen. Allerdings ist die 30-jährigen Frauen der Haut wird schneller und effizienter regeneriert. Es ist auch schwierig, nach wiederholten Lieferungen zu erholen.

Im nächsten Moment, der die Wiederherstellung der Form wirkt sich nach der Geburt, ist der Grad natrenirovannosti Frauen vor der Geburt, dann, wie die aktuelle Schwangerschaft, in welcher Weise es gelöst wurde. Wenn eine Frau mit einem Kind regelmäßig Sport treibt , und versuchte Form während des Zeitraums von 40 Wochen aufrechtzuerhalten Kind so weit wie möglich warten , auch nicht in moderater Bewegung vernachlässigte, auch nach der Geburt ihrer Figur schnell zur Normalität zurückkehren. Eine andere Sache, wenn die Schwangerschaft schwierig war, wurde die Frau verweigert einen aktiven Lebensstil und etablierte einen permanenten Urlaub. Um die Situation zu verschlimmern, wenn alle 40 Wochen der Schwangerschaft Mutter nur „gestopft“ wie Essen und streckte seinen eigenen Magen.

Und schließlich hängt die Figur nach der Geburt auf die Art und Weise, in denen Frauen zugelassen wurden. Wenn sie Geburt auf natürliche Weise und ohne schwere Verletzungen und Komplikationen des Geburtskanals gab, kann es beginnen Mutter ein paar Monate zu erholen. Wenn sie eine allgemeine Operationen mit Nähten hatte sowohl auf die inneren Organe und externen (insbesondere caesarean) konnte die Zahl nicht früher als sechs Monate gehen nur mit Genehmigung von einem qualifizierten Fachmann, und nach einer vollständigen Prüfung.

Mit wichtigen Aspekten die Wiederherstellung von Form zu beeinflussen nach der Geburt, verstanden. Aber viele Mütter kümmern sich um eine andere Frage: Wie ist ein Weg, um seine früheren Form und Volumen zurück? Und die Antwort ist einfach: nur mit Sport. Keine Diät oder speziell ausgewählte Lebensmittel (obwohl nicht ohne sie) nicht besser helfen als Bewegung und tägliche körperliche Aktivität.

Was soll ich tun?

Zunächst sollten Sie sie trainieren den Tag mit einem morgendlichen Training oder einem 5-minütigen Ladevorgang zu starten. In der Tat, Übung am Morgen wird alle Körper arbeiten Systeme nicht nur zu wecken, sondern gezwungen helfen.

Zweitens eine Regel nicht den Aufzug zu benutzen und täglich ein paar Kilometer wandern. Es hilft, die Form und Schwimmen wiederherzustellen.

Drittens einschreiben in Aerobic-Kursen oder zumindest eine Disc mit Aufnahmen von Fitness-Training kaufen. Rock drücken, dehnen die Muskeln und trainieren den Körper körperliche Aktivität ertragen – die Hauptaufgabe.

Viertens, zusätzlich zu Aerobic, nicht falsch sein, jede Laufband für den Heimgebrauch zu kaufen. Wenn Finanzen erlauben, ist es ideal kaufen ein Laufband, Heimtrainer, oder im Allgemeinen – eine komplexe Übung alle Muskeln. Eine kostengünstigere Option, aber nicht weniger als erfreuliches Ergebnis zu bringen – es hulahup. Regelmäßige Praxis dieser Reifen – und die Figur nach der Geburt für mehrere Monate zu erholen: die Taille und Hüften reduziert, Bauch angezogen, werden elastisch. Hilfe und rotierende Scheibe mit Hanteln, die Muskeln in den Armen, Brust, Hals gezogen, loszuwerden Fettablagerungen in den Beinen, Oberschenkel, Waden.

Schließlich, stellen Sie die Figur nach der Geburt nur mit regelmäßigem Workouts ist. Stop, Genuss und Selbstmitleid nicht die gewünschte Form zu erreichen erlaubt werden. oder Harmonie und Gesundheit, oder vorübergehende Freude und Faulheit: Natürlich, werden Sie wählen müssen!