Meditation: Ist es wirklich alles passt?

Meditation hat vor kurzem mehr und mehr populär geworden, aber die Forscher, die haben viele Jahre damit verbracht, das Studium der Praxis besorgt über diesen Sachverhalt. Ihre Angst beruht vor allem auf der Tatsache, dass, wie viele anderen Modeerscheinungen, die die Welt in der jüngsten Vergangenheit gekehrt haben, kann Meditation im Allgemeinen vergessen werden, wenn die Leute finden, dass trotz des Hype, es ist kein Wunderheilmittel für Schmerzen oder Probleme .

Doch Experten zweifeln nicht daran, seine Vorteile. Es gibt viele Leute, die sagen, sie in der Lage waren, ihr Leben zum Besseren zu verändern, als sie anfingen, Meditation zu üben.

Was sagen Forscher

Doch die Forschung gibt uns viel weniger Grund zur Begeisterung. Nicht so lange her, haben Wissenschaftler eine Menge Forschung abgeschlossen, in denen festgestellt, dass einige Formen der Meditation haben keinen Einfluss darauf, wie Menschen mit Stress fertig zu werden, wie sie in ihrem täglichen Leben verhalten, ihre Niveaus von Depressionen und Angstzuständen. Glücklicherweise Daten aus vielen anderen Studien zusammengenommen bestätigen ihre Gunst. Im Durchschnitt hilft Meditation wirklich mit Depression und Angst, aber ihre Auswirkungen sind nicht so groß und nicht viel besser als die Ergebnisse bei jedem anderen Eingriff erreicht zu bewältigen.

Nicht für alle

Deshalb Wissenschaftler geschlossen haben, dass Meditation nicht für jedermann geeignet ist, trotz seines aktuellen Status eines Allheilmittel für jeden unserer Patienten. Manchmal funktioniert Meditation wirklich für jedermann. Aber wenn es Sie nicht helfen, kann es Ihnen bestenfalls enttäuschend fühlen. Im schlimmsten Fall – Sie fühlen sich elend. Also, wenn Sie Meditation habe versucht, und beschlossen, es nicht für Sie, sollten Sie nicht wegen dieser schlecht fühlen. Es gibt viele andere Strategien, um Ihre Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern.

Tipps für Anfänger

Aber wenn Sie nicht versucht haben, Meditation und wollen sehen, ob es Sie profitieren können, sind hier einige einfache Tipps:

1. Lassen Sie sich Zeit, um zu versuchen – eine Woche oder zwei. Erste Praxis kurze Meditationssitzungen. Ein paar gute Sitzungen für fünf bis zehn Minuten sind besser als ein langer, die Enttäuschung bringen. Und wenn Sie, dass Meditation finden gibt Ihnen schwer, willkommen im Club! Doch niemand sagte, es war einfach.

2. Versuchen Sie, eine Vielzahl von Anwendungen, vor allem am Anfang mit, da sie als eine Führung und eine Grundlage für den Beginn der Klassen dienen kann. Nun gibt es viele gute und kostenlose Apps, so können Sie wählen.

3. Wenn Sie die Möglichkeit haben, sich eine Gruppe von Menschen zu lernen Meditation. Trotz der Tatsache, dass es sich um eine einsame Praxis ist, kann die Support-Gruppe viel für Sie tun.

4. Wenn Sie mit Angst oder Depression zu kämpfen haben, stellen Sie sicher, dass diese Probleme unter Kontrolle sind, und Sie nicht Hilfe von außen zu beginnen, zu meditieren müssen. Sie können eine Vielzahl von Büchern über das Thema verwenden, zum Beispiel: „Ein sorgfältigen Weg durch die Depression“, Mark Williams und Dzhona Tisdeyla. Dieses Buch führt Sie in die kognitive Therapie basiert auf Meditation.

5. Wenn Sie Meditation haben versucht, und das Gefühl, dass dies nicht für Sie, seien Sie nicht überrascht sein. Trotz des Hypes ist diese Praxis wirklich nicht jedermanns Sache. Und das ist in Ordnung, denn es gibt viele andere Möglichkeiten, um ihr Wohlbefinden zu verbessern.