Kohlenhydrat-freie Produkte: Die vollständige Liste

Jede moderne Frau weiß, dass sie brauchen, um auf jeden Fall ihr eigenes Aussehen zu überwachen, um die elementaren Bedürfnisse der Gesellschaft zu ihrem Auftritt zu erfüllen. Deshalb ist in diesem Artikel ich erzählen will, was die kohlenhydratfreie Lebensmittel, die Ihnen nicht nur perfekt helfen können, Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau zu halten, aber auch ein wenig von seinem Wurf.

Warum tun Sie es?

Also, um zu beginnen, das Thema, das Sie auf das Problem beziehen müssen zu prüfen. Warum sollte eine Frau zu wissen, was sind die Kohlenhydrat-freie Produkte? Dies ist vor allem die Damen müssen, die Gewicht verlieren wollen, aber nicht aufhören zu essen. Wenn eine Person verbraucht Lebensmittel, die Kohlenhydrate nicht haben, muss seinen Körper irgendwo sein, um die Substanz zu nehmen für Energie und das ordnungsgemäße Funktionieren aller Systeme. Und er tut, wird es in erster Linie Fettablagerungen wegen sein, die auf dem Körper jeder Person vorhanden sind. Dies wird der Schlankheits-Prozess, der Traum von ziemlich vielen Menschen, vor allem Frauen.

die Vorteile

Es wird gesagt, dass Kohlenhydrate – sehr wichtige Elemente für das Leben des Organismus. Sie können beginnen, Kohlenhydrat-freie Produkte, bringen Sie Ihren Körper bis zur Perfektion zu konsumieren, sondern ein Leben lang eine solche Diät zu verlassen ist nicht erforderlich. Es gibt eine Regel, die beachtet werden sollten. Somit sollte der Körper tun, um die Kohlenhydrate in der Menge von 30 bis 100 Gramm pro Tag.

über Kohlenhydrate

Ich würde sagen, dass es verschiedene Kohlenhydrate. Sie können schnell sein, was sehr leicht vom Körper absorbiert wird. Sie enthielten in Lebensmitteln wie Obst, Süßigkeiten, verschiedene Süßigkeiten, Milchprodukte, sowie diejenigen, die aus Stärke bestehen. Die folgende Gruppe von so genannten langsamen Kohlenhydraten, die in Getreide, Hülsenfrüchten und Gemüse sind. Weniger das gleiche in allen Datenelementen in enthaltene Protein Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Pilze, Fisch, sowie Algen.

Fleisch

Was also sind die Kohlenhydrat-freie Produkte gibt es? Die Wahrheit zu sagen, diese Liste ziemlich kurz ist, und wenig Abwechslung im Menü wird nicht wachsen. Jedoch sind alle möglich, falls gewünscht. Also, die erste Gruppe von Fleisch. Dies kann eine Hühnerbrust sein. Allerdings gibt es einige Nuancen. Es muss unbedingt ohne Haut und bereiten muss es frei von Fetttröpfchen sein. Sie können einfach kochen oder eine Mahlzeit in einem Doppel-Kessel machen. Außerdem sollten Sie verschiedene panirovok und Soßen in seinem Verbrauch vermeiden. Gefolgt von Kalb- oder Rindfleisch. Allerdings muss das Fleisch vollständig sauber und frei von Fettrückständen sein. Kochen Sie es, wie Sie ohne Braten brauchen. Eine großartige Option – gekochtes Fleisch oder gedünstet.

Fisch

Was gibt es sonst noch Kohlenhydrat-freie Lebensmittel? Produkte ergänzen genau Fisch. Dies ist ein ausgezeichnetes Nahrungsmittelprodukt , das Sie alle Menschen essen wollen, einschließlich kleine Kinder, unabhängig davon , ob eine Person sitzt auf einer Diät oder nicht. So wird in dieser Ausführungsform, kann es sein , Kabeljau, Seelachs, Schellfisch, Limonella, Seebarsch oder Zander. Es ist wichtig, Sie daran zu erinnern, dass Sie benötigen die Fische zu kochen, ohne Pfannen zu verwenden, ist es besser, für ein paar zu kochen oder kochen. Sie können auch verbrauchen und Meeresfrüchte wie Garnelen und Tintenfisch, aber macht es nicht in großen Mengen.

Milchprodukte

Was sind einige andere kohlenhydratfreie Lebensmittel? diese Liste fügt auch kislomolochka. So können Sie essen fettarmen Quark oder Joghurt. Allerdings Aufnahme dieser Lebensmittel pro Tag ist notwendig, um die Menge zu begrenzen, soll nicht mehr als 200 Gramm pro Tag nicht überschreiten. Dieser Block kann auch umfassen Sojakäse, Tofu, Kohlenhydrate , die pro 100 Gramm des Produkts sehr klein, etwa 1 Gramm enthält.

Über Fettkonsum

Wenn eine Person auf einer kohlenhydratfreien Diät gehen wird, ist es zu sagen, dass es auch anders sein kann. So, nach einigen Quellen ist es möglich, fetthaltige Lebensmittel, auf der anderen Seite zu konsumieren – es ist unmöglich. die Menschen, die jedoch nicht ohne die Würste leben, sind solche hochkalorische Lebensmittel zu konsumieren erlaubt. Nach bestimmten Quellen kann es auch Schwein, Lamm, gesalzener Fisch, ölig frischer Fisch (Lachs, Hering, Lachs, Makrele) sein. Es erlaubt auch Fett. In diesem Fall, auch Butter und Pflanzenöl, und saure Sahne. Es ist auch ein kohlenhydratfreie Lebensmittel, die mit einem starken Wunsch Liste oder müssen, kann auch verlängert werden. Aber Vorsicht!

andere Produkte

Es wird gesagt, dass dies nicht alles ist. Wenn eine Person in kohlenhydratfreie Diät Lebensmittel-Liste interessiert, kann Gemüse, Zitrusfrüchte, Wurzelgemüse und Beeren verlängert werden. Noch erlaubt Eier zu essen.

Was vergessen

Dennoch ist es wichtig zu wissen, und auf die Produkte, die notwendig zu vergessen ist, wenn Sie auf eine kohlenhydratfreie Diät sitzen wollen. So wird in erster Linie – das Brot, Backwaren und alle Mehlprodukten. Gefolgt von Früchten (außer Zitrus), Milchprodukten, alle Süßigkeiten, Kartoffeln, Mais, Karotten, sowie Alkohol.

Bedingungen kohlenhydratfreie Diät

So kohlenhydratfreie Diät. Liste der zugelassenen Produkte haben beobachtet, und jetzt sollte es über einige der Regeln gesagt werden, die sehr wichtig sind, zu beobachten. Zunächst werden alle Salate meist mit Zitronensaft gefüllt. Manchmal, sehr selten, kann es mit Oliven- oder Sonnenblumenöl hergestellt werden. Jedoch nie oder Sauce Mayonnaise. Die zweite Regel: essen gebraten ist jedoch unerwünscht, erlaubt. Von Zeit zu Zeit können Sie das Fleisch oder Fisch in Olivenöl braten. Drittens: Fleisch und Eier sind am besten gekochtes Gemüse zu konsumieren als – roh. Die vierte Regel gilt Flüssigkeit. bei einer nach dem Essen kohlenhydratfreie Diät ist nicht zu trinken etwa eine halbe Stunde empfohlen. Und die letzten beiden Regeln, das nicht nur in kohlenhydratfreie Diät relevant ist, sondern für alle Menschen in dem normalen Power-Modus: Sie haben kleine Mahlzeiten essen etwa fünf Mal am Tag, und die letzte Aufnahme von Nahrung stattfinden sollte spätestens acht Uhr abends (wenn auch Mann ins Bett geht nicht früher 23-00).

Diät plus

Bevor Sie sich auf eine Diät setzen, sollten Sie alle ihre Vor- und Nachteile zu erkunden. Es ist auch gut, die Meinung von Ärzten und anderen Fachleuten zu wissen, wer für die Gesundheit der Menschen verantwortlich sind. Also, was sind die Vorteile dieser dort Diät? Der erste und wichtigste Vorteil – ein ziemlich schneller Verlust von Fett, in dem die Muskelmasse an Ort und Stelle bleibt (dies ist möglich, weil High-Protein-Lebensmittel werden in der Nahrung vorhanden sein). Plus ist auch akzeptabel Kaloriengehalt, die der Körper Sättigung fühlen können. Als nächstes ist ein großes Plus, die von dem vorherigen folgt – ein moderaten Appetit. Nun, das ist der Vorteil, dass nach der Diät des Körper nicht den Stress fühlen und für eine kurze Zeit, um Gewicht zu verlieren abholen.

Nachteile

Es ist auch wichtig zu wissen, was die Nachteile in dieser Diät sind. Durch einen Mangel an Faser beim Menschen Verdauung stören kann, kann Verstopfung auftreten (dies vermieden werden kann, wenn Sie Gemüse im Menü enthalten). Ebenfalls zum ersten Mal kann Schläfrigkeit, Schwäche fühlen. Alle aufgrund der Tatsache, dass vor dem Körper Energie aus Kohlenhydraten nehmen, aber jetzt ist er für andere Quellen aussehen wird, und während vollständig konfiguriert, dieser Zustand der Dinge möglich ist. Ein weiterer Nachteil: wenn diese Diät Körper bekommt viel weniger Vitamine und Mineralstoffe, die aber können die üblichen Vitaminkomplexe aufzufüllen. Auch Menschen, die gerne Fitness-Studios und trenazherka besuchen, müssen aufgegeben werden. Schließlich kann der Körper einfach nicht das letzte seiner Stärke Übung verbringen, so ist es leicht zu einer vollständigen Erschöpfung zu bringen und sogar Krankheit.