Produkte und Substanzen, die den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen

In der Regel im Laufe der Jahre, beginnt eine Person den Stoffwechsel zu verlangsamen, und viele Menschen an Gewicht zunehmen. Unser Körper braucht nicht so viele Kalorien wie ein junger Mann, die Portionsgröße das gleiche ist. Natürlich etwas von der Nahrung und nicht in Energie verarbeitet, und fügt Körperfett. Daher ist es sinnvoll zu wissen , was sind die Produkte und Zubereitungen, die Beschleunigung des Stoffwechsels im Körper.

kurze Stoffwechsel

Wie bereits erwähnt, ist die Rate des Stoffwechsels ist oft abhängig vom Alter des Individuums. Aber es gibt andere Faktoren, die die Geschwindigkeit dieser Prozesse beeinflussen. Dazu gehören:

• Das Gewicht der Person. In schlanken Menschen ist Stoffwechsel schneller als die „abgeschossenen“ und größer. Je mehr Fett, desto langsamer Stoffwechsel.
• Paul. Frauen sind häufiger von diesem Problem leiden. Stoffwechsel bei Männern auftritt, schneller, weil sie dazu neigen, mehr Muskelmasse als das schwächere Geschlecht zu haben.
• Schlechte Gesundheit. Interne Probleme spiegelt sich in der Rate der metabolischen Prozesse, vor allem, wenn eine Person Diabetes oder Magen-Darm-Krankheit hat.

Trotz der möglichen Prädisposition, jeder kann einen Unterschied machen, aber Sie müssen Ihre körperliche Aktivität und Ernährung erhöhen, die den Stoffwechsel beschleunigt. Im Folgenden sind einige Tipps, Lifestyle, sowie die genannten Produkte und Kräuter, die in hohem Maße zur Beschleunigung des Stoffwechsels beitragen.

Nahrungsmittelrichtlinien

Bevor wir die Produkte, Stoffe und Zubereitungen Liste der körpereigenen Stoffwechsel zu beschleunigen, ist es lohnt sich, den Power-Modus zu erwähnen. Viele von denen, die begonnen hatten, zu vermuten, dass der Stoffwechsel schwächt, beginnen die „hungrig“ Diät zu halten. Aber das Ergebnis ist das Gegenteil, weil der Mangel an Nahrung das Gehirn auf eine Verlangsamung des Stoffwechselprozesse reagiert. Deshalb ist es besser, sechs bis acht Mal pro Tag essen, isst aber 200-250 Gramm. Es ist besser, wenn die Faser in der Ernährung weit verbreitet ist. Wenn der Körper den ganzen Tag etwas verdaut (nicht hochkalorische Lebensmittel), wird es nicht Fett speichern, weil der Hunger ist nicht zu erwarten. Darüber hinaus verschwendet das Recycling von Lebensmitteln etwa 10% der Kalorien. Die letzte Mahlzeit sollte drei oder zwei Stunden vor dem Zubettgehen sein.

Belastungs

Stoffwechsel Beschleunigung ist nicht möglich, wenn das Muskelgewebe nicht entwickelt ist, weil diese Prozesse in den Muskeln auftreten. Für einen guten Stoffwechsel ist wichtig: Sport, Krafttraining (aber nicht übertreiben) und aktives Leben. Wenn es keine Ressourcen oder Zeit zu Einrichtungen sind, geht zügig zu arbeiten, und nur eine halbe Stunde am Tag, zahlt nach Hause Fitness. Wenn Sie eine Pause Muskeln nach dem Training gegeben werden, den Stoffwechsel nur eine kurze Zeit verbessert. Sport sollte regelmäßig sein.

Balance Flüssigkeit

Keine Produkte, die den Stoffwechsel beschleunigen im Körper, nicht profitieren , wenn Sie einen konstanten Mangel an Wasser. Erst nachdem alle, wenn es verfügbar ist, kann ein guter Stoffwechsel sein. Auch Wasser ist in der Lage, den Appetit und reinigt den Körper von Giften zu zügeln. Von gazirovok zu geben hat. Das saubere Wasser kann den Zitronensaft hinzugefügt werden.

Devote Zeit zum Ausruhen

Ich brauche acht Stunden am Tag schlafen, aber nicht weniger. Mit dem Beginn der Phase des Tiefschlafs beginnen die Gehirnzellen aktualisiert werden, was für unseren Stoffwechsel sehr vorteilhaft ist. Außerdem trainieren Sie „auf der Uhr“, um einzuschlafen, die an ein und derselben Zeit.

Bad

Eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel, können Sie regelmäßige Besuche in Bädern oder Saunen. Hier wird der Körper gut aufgewärmt, Erhöhung der Herzfrequenz, die Poren öffnen sich, und die Blutzirkulation verbessert. Auch starke Schwitzen ermöglichen es Ihnen, Giftstoffe und Abfallprodukte zu beseitigen. Aber Stoffwechsel verbessert nicht nur, wenn es heiß ist, sondern auch bei niedrigeren Temperaturen. Der Körper neigt dazu, sich aufzuwärmen und Energie wird intensiv erzeugt, so dass Sie nicht über die Dusche vergessen.

Massage

Während Tiefenmassage, vor allem nach einem Bad, erhöht es die Blutzirkulation in allen Teilen des Körpers, verbessert die Ernährung der Gewebe. Auch dürfen wir nicht vergessen, dass die menschliche Füße gibt es viele aktive Punkte. Mit regelmäßiger Massage kann das Immunsystem nicht nur stärken, sondern auch die Stoffwechselprozesse des Körpers zu aktivieren. Dieses Vorgehen ist jedoch Spezialisten durchgeführt werden.

Salz Verfahren

Zur Durchführung kann unabhängig Massagesubstanz verwendet werden, um den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen. Zum Beispiel kann es sich um eine Lösung aus einem Esslöffel Salz und Essig Löffel sein. Die Produkte sollten in zwei Liter Wasser verdünnt werden. Die resultierende Flüssigkeit ist notwendig, ein Handtuch oder einen harten Massagehandschuh und reibt um den Körper zu leichter Rötung zu befeuchten. Bei regelmäßiger Verfahren, verbessert den Stoffwechsel und wird weniger bemerkbar Cellulite.

Kräuterbad

Zum Aufwärmen Fußbäder können Kräuter werden gebraut, die den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen. Wir brauchen die gleiche Menge an Oregano, Minze, Kamille, Klettenwurzel, Brennnessel und Salbei zu nehmen. Die Mischung sollte etwa 600-800 Gramm haben. Jetzt müssen wir es in einem Eimer mit erhitztem Wasser ziehen lassen. Fußbäder sind auch gute Einfluss auf den Stoffwechsel.

Frische Luft

Es ist schwierig, die richtige Höhe der Stoffwechsel aufrecht zu erhalten, wenn Sie jemals im Raum sitzen. Alle Anstrengungen unternehmen, um sicherzustellen, dass jeder Tag zu gehen und möglich durch den Park zu gehen. Nun, wenn das Wetter sonnig, weil die warmen Strahlen den Körper mit Vitamin, wichtig für den Stoffwechsel liefern.

Grüner Tee und Kaffee

Wenn es keine Gegenanzeigen, guter Morgen Kaffee zu trinken, und wenn es Einschränkungen, wie grüner Tee. Diese beiden Getränke enthalten Koffein und Tannin – Substanzen den Stoffwechsel zu beschleunigen und das nervöse, Herz- und Verdauungssystem zu stimulieren. Auch nach dem Heißgetränkebecher Körper beginnt, mehr Energie zu verbrauchen, die Kalorien zu verbrennen weiter beiträgt.

Proteinprodukte

Proteine in einem Produkt – es ist das Essen, das beschleunigt den Stoffwechsel, weil die Verdauung dieser Elemente unseres Körpers viel Zeit erfordert, als Kohlenhydrate oder Fette gegenüber. Wenn die grundlegende Ernährung mageres Fleisch sein würde, den Energieverbrauch erhöhen und gleichzeitig die Versorgung mit „leeren“ Kalorien reduziert.

Kohlenhydrate

Aber was mit Kohlenhydraten zu tun, weil sie auch vom Körper benötigt werden. Es ist wichtig, dass die Einnahme solcher Lebensmittel gleichmäßig auf den Tag zu verteilen, um nicht Insulin zu Spike. Auch in der Nahrung sollte diese Lebensmittel gehen, die mehr verdaut werden. Es ist besser, die Zutaten, die reich an Ballaststoffen zu wählen. Sie wird länger dauern, zu verdauen, und es ist diese Stabilität im Laufe des Tages erlauben wird, den Stoffwechsel um bis zu 10% zu normalisieren.

Gemüse und Obst

Unter dieticians Gemüseprodukte solche, die Substanzen enthalten, identifiziert, die den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen. Sie können eine kleine Liste Liste:

• Grapefruit und andere Zitrusfrüchte.
• Mandeln.
• Apfel.
• Spinat.
• Bohnen.
• Kiwi.
• Brokkoli.

Natürlich, um den Körper ausreichend Mineralien empfängt, ist es nützlich, Saft direkt vor ihrer Aufnahme gemacht zu trinken. Dies kann eine Karotte und Sellerie oder Grapefruit sein.

Meeresfrüchte

Lachs und Thunfisch – ein ausgezeichneter Helfer in dem Stoffwechsel zu verbessern. Sie enthalten Mineralien und Vitamine, die den Stoffwechsel zu beschleunigen, zum Beispiel, sind Omega-3 und andere Säuren, die in Stoffwechselprozessen beteiligt sind.

Algen

Wenn in der täglichen Ernährung der enthaltenen Algen, können Sie den Stoffwechsel aktivieren. Oft betreffen Probleme mit der Schilddrüse die Stoffwechselprozesse des Körpers. Jod in diesem Produkt enthaltenen hilft den Mangel zu kompensieren. Aber nicht zu mitreißen, sollte ein Tag essen, nicht mehr als zwei Löffel. Es ist wichtig, dass die Schilddrüse unentschuldbar Witze zu erinnern, so stellen Sie sicher, dass Sie einen Experten konsultieren müssen, wenn es einen Verdacht auf die Krankheit.

Gewürze

Viele dieser Zutaten, die einfach in unsere Küchenschränke liegen gehören Substanzen, die den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen. Dazu gehört: roten Pfeffer, Ingwer, Curry, Zimt und andere duftende Zusätze. Sie sind in der Lage 10% der menschlichen Stoffwechsel zu stärken. Einige machen den Tee und ein wenig Zimt oder Ingwer.

Milchprodukte

Ein weiterer wichtiger Stimulator unseres Austauschprozesses ist Milchprodukte. Calcium – ein Element, das direkt auf dem Stoffwechsel verbunden ist, und wenn jeder Tag solche Zutaten verwendet, werden sie eine noch größere Wirkung als Gewürz hat.

Vitamine

Stoffwechsel Streuner aus seinem Rhythmus, wenn der Körper Mangel an Vitaminen. Besonders wichtig für diese Gruppe von Vitaminen Verfahren B Wenn Sie sie verpasst haben, können Sie Produkte kaufen, die den Stoffwechsel in der Apotheke beschleunigen. Dies kann ein „Magne B6“ sein. Weitere wichtige Komponenten sind: Chrom, Kalzium, Jod. Diese Spurenelemente sind in Stoffwechselprozessen beteiligt und müssen daher regelmäßig aufzufüllen sie Vitamin-Komplex propivaya.

Medikamente und Stoffwechsel

Heute ist das Internet voll von Anzeigen, die verschiedenen Pillen farbig dargestellt werden, den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen und fördert die Gewichtsabnahme. Auf vielen Seiten sind Bewertungen und Fotos von Mädchen, die übergewichtig sind, „schmelzen“ in den Augen, und zur gleichen Zeit, die sie zur Verbesserung ihrer Gesundheit. Aber in Wirklichkeit, diese Medikamente, den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen, nicht nur Nebenwirkungen haben, sondern auch „Fallen“. Zum Beispiel ist der gemeinsame „Turboslim“ unter dem oft angebotenen Tabletten. Die Hauptwirkung des Medikaments ist das Hungergefühl zu unterdrücken. Eine Person , die dieses Medikament, Appetitverlust, und damit ihre Ernährung ändert sich dramatisch. Solche Änderungen wirken sich zwangsläufig auf die Gesundheit und Schmerzen im Magen, Durchfall und anderen schmerzhaften Symptome. Nach einiger Zeit kann man wirklich die Veränderung bemerken, weil Ihr Körper erschöpft ist.

Obwohl in Fairness, ist es erwähnenswert, dass die Mittel an Säuren und Substanzen zugesetzt werden, richtet den Stoffwechsel zu beschleunigen. Aber in der Praxis, Stromausfälle und ein starker Rückgang der eingehenden Lebensmittel haben die entgegengesetzte Wirkung. Der Körper „schließt“ Öko-Modus, und der Stoffwechsel verlangsamt sich daher in der Produktsäure enthalten und andere Nährstoffe sind nutzlos.

Kräuter im Kampf um einen schnellen Stoffwechsel

Wenn Sie Produkte verwenden, die den Stoffwechsel beschleunigen, können Sie Kräuter zurückgreifen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, ihre eigenen Heilpflanzen in der warmen Jahreszeit vorzubereiten, können sie in der Apotheke erworben werden. Zu den nützlichen Kräuter können Sie beinhalten:

1. Löwenzahn. Die Wurzeln der Pflanzen reinigen die Leber, und eine positive Wirkung auf seine Funktionsweise.
2. Brennnessel. Diese Pflanze hilft übermäßigen Appetit zu reduzieren, und wird aktiv genutzt von Menschen, die das Körpergewicht erhöht haben.
3. Asseln. Diese Pflanze ist ein Unkraut in den Bauern betrachtet, aber es ermöglicht es Ihnen, Ihren Appetit zu reduzieren, sowie das Verdauungssystem zu normalisieren. Größere Wirkung wird diese Anlage hat, wenn Sie es im „Duett“ mit Klette anzuwenden.
4. Ginseng. Es hilft, den Appetit zu reduzieren, die sich auch auf die Aktivität der endokrinen Drüsen, beschleunigt den Stoffwechsel und damit mit Übergewicht zu kämpfen.
5. Spirulina. Da diese Algen, beeinflussen sie die Schilddrüse und damit den Stoffwechsel anregen.

Diese Kräuter, die den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, kann tatsächlich eine gute Assistenten, aber zugleich vor der Anwendung lohnt Studie ihre Auswirkungen auf den Körper. Jede dieser Anlagen hat seine Gegenanzeigen oder Nebenwirkungen. Zum Beispiel Ginseng kann Schlaflosigkeit, Nervosität, Kopfschmerzen und Veränderungen des Blutdrucks führen. Auch, wenn Sie über Ihre Gesundheit kümmern, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen und eine Beratung über die Verwendung dieser und anderen Drogen.

Tipps Stoffwechsel zu beschleunigen

Zur Beschleunigung der Stoffwechsel, müssen sich anstrengen, weil jeder Kampf nicht leicht kommt. Versuchen Sie, essen weniger Salz zu setzen, weil in großen Mengen es verursacht Schwellungen, hält Feuchtigkeit. Es ist auch notwendig, den Verzehr von Süßigkeiten zu begrenzen, weil Zucker den Stoffwechsel verlangsamt. Wenn ein starker Wunsch zu essen Kalorien „Snacks“ Grenze Feigen, getrocknete Aprikosen oder Rosinen.

Die tägliche Ernährung sollte zwei fettarmen Milchprodukten enthalten. Calcium kann aus Milch, Joghurt, Quark erhalten werden. Es ist auch wichtig, sich mit Vitaminen zu schaffen, die aus Früchten, Salaten und Gemüse kommen.

Sie können nie überspringen Frühstück. Während der ersten Mahlzeit laufen Sie Stoffwechselprozesse.

Versuchen Sie, eine gute Stimmung zu halten, optimistisch zu sein, und eher zu lachen. Es hat sich gezeigt, dass echte Lachen den Stoffwechsel des Körpers verbessert. Wenn Sie ständig mit der Trauer und Frustration konfrontiert sind, lernen zu meditieren. Zu jeder Zeit können Sie sich entspannen und die Stimmung und psychischen Zustand normalisieren.

Führen Sie regelmäßige Aromatherapie. Besondere Wirkung hat Wacholderöl. Smells kann das Kreislauf- und Nervensystem beeinflussen.

Wenn Sie ein Büroangestellte, und eine lange Zeit sind an einem Tisch zu sitzen, stellen Sie den Alarm mehrmals am Tag aufstehen und führen Sie eine kurze Aufwärmphase. So werden Sie „zerstreuen“ das Blut und erwärmen das Muskelsystem, und es hat positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel.

Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, müssen Sie Geduld, weil es ein langer und mühsamer Prozess. Aber es ist wichtig zu erinnern, dass, trotz ihres Alters und anderen Faktoren, die verlangsamen den Stoffwechsel, jede Kraft, ihre Gesundheit und Aussehen zu ändern. Interessant ist, dass auch ein wenig Ihre Einstellungen ändern, können Sie erheblich beschleunigen den Stoffwechsel.