TRX – was ist das? Eine Reihe von Übungen mit dem TRX

TRX – dies ist ein neuer Trend unter den Simulatoren. Dies ist eigentlich ein zwei elastische Riemen an dessen Ende Ringe angeordnet sind.

Geschichte

Der Erfinder betrachtet Randy Hetrick. Wegen der Unfähigkeit, Navy einige Fitnessgeräte und Hanteln, hatte er verschiedene Geräte erfinden Sie Ihren Körper in Form zu halten. TRX – was ist das? Sie sagen, dass jeder Sportler. Mit diesem Simulator war Randy Hetrick der Lage, die Ausbildung des ganzen Körpers zu organisieren.

Um nützlich zu sein?

Zunächst wird nur verwendet, um die Armee, um den TRX Trainer. Was ist das, zuerst an mich selbst die berühmte Kämpfer Einheit „Dichtungen“ versucht. Sie brauchten eine klare Bewegung zu bedienen, auch auf instabilen Plattformen. Es ist dieser berühmte Trainer. Sie ermöglichen, zusätzlich zu den Muskeln, Beweglichkeit und Technik Bewegungen entwickeln.

TRX-Schleifen werden zweifellos dazu beitragen, und für Sportler. Ausgehend von verschiedenen Turnerinnen, die die ganze Zeit mit ähnlichen Schalen arbeiten (Turn-Ring), und endend mit Skater – Player. Überall dort, wo notwendig, Agilität und Flexibilität, kommen diese Maschinen in praktisch.

Tun Sie das nicht ohne TRX Trainer und Kletterer. Durch die Art ihrer Tätigkeit müssen sie die ganze Zeit auf den Seilen bleiben, sorgfältig jeden Schritt zu überprüfen. Es ist diese gut Simulator die richtigen Muskeln hilft zu entwickeln.

Extras

Diese Maschine verfügt über eine Reihe von unbestrittenen Vorteilen:

• Sicherheit. Sie sind nur mit dem Gewicht seines Körpers zu arbeiten. Braucht keine zusätzliche Eisen, die die Muskeln und die Wirbelsäule schädigen können. Die Hauptsache – sorgfältig die Erhöhung der Arbeitsbelastung und Trainingszeit.
• Effizienz. Aufgrund der Trainer Sie TRX während mehrere Muskelgruppen schütteln. Darüber hinaus entwickelt Beweglichkeit, Ausdauer, ein gutes Last auf dem Skelettsystem des Körpers gibt. Für eine effektiveres Training ist es wünschenswert, mit einem Trainer zu beginnen.
• Mobilität. Dank seiner geringen Größe und Gewicht, können Sie dieses Gerät überall verwenden. Kein Problem, können Sie es mit Ihnen auf einer Geschäftsreise oder im Urlaub. Finden Sie praktische Tools auf TRX-Simulator und kann auf dem Land und in den Wäldern sein.
• Popularität. Alle Ihre Freunde zu schätzen, dass Sie die Modetrends folgen und wissen, was im Moment zu verwenden. TRX-Schleifen sind in der großen Nachfrage unter den Stars von Sport und Kino.
• Vielseitigkeit. Mit diesem Gerät kann sowohl Anfänger als auch Profis trainieren. Es kann auch von Menschen der verschiedensten Berufe verwendet werden. Je nach Bedarf für den Simulator paßt ich jede Art von Training.
• Einfach zu bedienen. Es ist sehr einfach. Riemen, Ringe, Haken. Falls erforderlich, ist die Länge verstellbar. Lesen Sie die Anweisungen und Sicherheitsregeln, können Sie auf einfache Weise an einem TRX-Simulator gesetzt. Main – Buchhalter für die Tür.
• Gute Qualität. Diese Simulatoren können für eine lange Zeit verwendet werden, so werden sie oft in Fitness-Centern eingesetzt. Wenn Sie sich strikt an die Sicherheit einzuhalten, wird der TRX-Schleife Sie jahrelang dienen zu kommen. Alle Teile sind aus hochwertigen Materialien und haben eine schöne Aussicht.

Ausbildung

Für Menschen im Sport engagiert, ist unproblematisch mehrere Trainingsbewegungen aufzunehmen, die auf die Schleife übertragen werden können. In diesem Fall ist eine ganz andere Belastung. Betrachten wir die meisten polaren Übungen.

Squat. Hände halten wir die Laschen und gedrungen, als ob im Simulator hängen. In diesem Fall sollte die Hauptlast auf den Schultern fallen. Wenn Rasse Hand in Hand heben, Anstrengung und Entwicklung Delta Muskeln. Dieses TRX-Training werden Sie zufrieden sein.

Press. Wir nehmen die Position für Push-ups. Feet in der Schleife verzichtet. Der Körper der Presse aufgrund der mit seinen Händen, um aufzuholen. Die Hauptsache – nicht das Bein beugen. Nach einiger Zeit wird Ihr abs eine Erleichterung und ein Eisen sein. Sie werden die Ergebnisse gebracht TRX-Training fühlen.

Für die Armmuskeln. Beruht auf der Schleife. Irgendwo in einem Winkel von 45 Grad. Dann drehen Sie die rechte und linke Hand zuzuteilen. Durch diese Übung erhöht Koordination und verbesserte Reaktion.

Hockend auf einem Bein. TRX Übungen sollten bei leicht schräg erfolgen. Alternativ Hocke auf verschiedenen Beinen. Dank dieser Maßnahmen kann effektiv das zusätzliche Gewicht auf dem Gesäß verbrennen.

Seite drücken. Die Beine in Steigbügel Verlegung und stützen sich auf den Ellenbogen eines Arms, einem zweiten Pull-up. Heftiges den Körper vom Boden ab und halten Sie für ein paar Minuten.

Ziehen. Fangarm Ringkörper und mit einer Neigung von 45 Grad eingestellt. Tun Pull-up-Bewegung, so dass die Ellenbogen dicht am Körper zu reduzieren. Aufgrund der instabilen Position Muskeln zurückgepumpt, sowie viele andere.

Push-ups. Beine und Brust sollten auf gleiche Höhe vom Boden entfernt sein. Führen Sie diese Übung mehrmals. Eine sehr effektive Übung. Im Gegensatz zu dem Standardverfahren der Push-ups, werden Sie sich wie jeder Muskel fast Arbeit.

Allgemeine Empfehlungen

Dank einer gleichmäßigen Belastung dieser Maschine ist geeignet für Jugendliche und Rentner. Was sind die gemeinsamen Geheimnisse mit TRX? Was ist das? Erstens, je größer die Neigung des Körpers, desto schwieriger ist es, es zu holen. Es ist notwendig, die beste Option für sich selbst zu wählen, so dass Sie eine bestimmte Anzahl von Aktionen ausführen können, die geplant sind. Zweitens versuchen immer sicherstellen, dass Ihre Muskeln sind Stabilisatoren auf ihren Zehen gehalten wurden. Dies bedeutet, dass Sie die richtige Haltung beizubehalten. Dann sind TRX Übungen hilfreich. Eine weitere Empfehlung – jagen nicht unmittelbar hinter dem unmöglich.

Last steigt leicht an. Dies kann durch Ändern des Winkels, der Dauer der Bewegung, als auch die Ruheintervall zwischen den Sätzen durchgeführt werden. Bevor Sie auf dem RTX-Simulator starten arbeiten, sollen Sie eine vorläufige Aufwärmen in Form von kleinen und Cardio-Übungen für die Gelenke machen.

Simulator cons

Trotz aller Vorteile von TRX, gibt es auch negative Bewertungen. Zum einen ist es praktisch unmöglich, Krafttraining zu tun, die zur Erhöhung der Muskel eines der wirksamsten angesehen wird. Mit mehr Gewicht ist es schwierig, in den Angeln arbeiten, sich vorzustellen. Die zweite Sache, die Sie beachten sollten – das ist der Preis. TRX Trainer günstigsten Kosten über 150 $ Einige zweimal überlegen, bevor solch ein Vergnügen zu kaufen. Für das gleiche Geld kann man eine Bar mit Pfannkuchen kaufen.

Befund

Wir überprüften TRX Trainer. Was ist es nun kein Geheimnis für uns. Im Allgemeinen nützliche Tools, die es Ihnen ermöglichen, Agilität zu entwickeln, Technik. können Sie verschiedene Muskeln des Körpers dank der breiten Anwendungsmöglichkeiten stärken. Der Simulator ist einfach zu bedienen. Die kompakte es kann immer mit sich tragen. Regelmäßig auf Schleifen beschäftigt, als Ergebnis erhalten Sie das gewünschte Ergebnis erzielen. Die Hauptsache – um die Sicherheit zu halten und um die Last zu regulieren, um nicht die Gesundheit zu schädigen.