Produkte mit Jod

Nach Ansicht der Wissenschaftler, Jod – das ein Element, das für die normale Wachstum und die Entwicklung von Säugetieren, einschließlich Menschen verantwortlich ist. Jod ist sehr wichtig für das normale Funktionieren aller menschlichen Organe und Körpersysteme, insbesondere die Schilddrüse. Daher ist es wichtig zu wissen, in welchen Produkten Jod enthalten, um sie kontinuierlich in Ihre Ernährung zu integrieren.

Vor Isolat jodhaltige Nahrungsversorgung, ist es notwendig , um herauszufinden , welche Art von Menge an Jod , die für die Person am Tag. Kleinkinder (Kinder im Alter von einem Jahr) sind notwendig, fünfzig Mikrogramm Jod pro Tag zu erhalten. Kinder im Alter von zwei bis sechs Jahren sind notwendig, um neunzig Mikrogramm Jod pro Tag. Schulkinder (Kinder von sieben und zwölf Jahren) – hundertzwanzig Mikrogramm Jod. Erwachsene brauchen hundertfünfzig Mikrogramm Jod pro Tag. Die größte Menge davon benötigt, um schwangere oder stillende Mütter – Zweihundert Mikrogramm Jod pro Tag. Wenn zuteile Produkte Jod enthalten, das erste , was sollten Sie auf klares Wasser bezahlen. In einem Liter Trinkwasser kann bis zu 15 Mikrogramm Jod sein.

Ein Teil des Problems kann durch die Verwendung mit einem Mangel an diesem wichtigen chemischen Elemente gelöst wird Jodsalz, aber natürlich, es ist kein Allheilmittel. Ein Erwachsener sollte etwa sechs Gramm des Salzes in einem Tag essen. Aber wir müssen bedenken, dass, wenn die Verpackung geöffnet wird und Salz für mehr als zwei Monate, es verliert als die Hälfte des Jods in dem Salz enthalten ist.

Es kann täglich in den Nahrungsmitteln verzehrt werden jodhaltige. Dazu gehören vor allem Meeresfrüchte.

1. Algen oder Seetang – ist eine der reiche Lebensmittel Jod Ernährung. Dieser Fisch ist 50 bis 70 mcg Jod. Neben Jod ist es reich an Eiweiß bioaktiven Substanzen, in denen es 23 Aminosäuren sind. Um den täglichen Bedarf an Jod zu erhalten, müssen Sie über hundert, zweihundert Gramm Algen täglich essen.

2. Fische: Thunfisch, Heilbutt, Hering, Kabeljau, Lachs, Flunder, Seebarsch. Über siebzig Mikrogramm Jod 100 Gramm rohen Seefisch. In Dorschleber viel größer – bis zu 800 Mikrogramm. Viele Jod und in Fischöl – etwa 770 Mikrogramm. Wenn Sie auf einer täglichen Basis 180 Gramm Kabeljau essen, wird es genug sein, um sicherzustellen, dass der menschliche Körper die notwendige Menge an Jod es.

3. Austern, Muscheln, Tintenfisch, Muscheln, Garnelen, Krabben. Diese Köstlichkeiten sind nicht nur sehr schmackhaft, sondern auch nützlich. Sie können ihn notwendig, den Körper mit Jod sättigen, wie sie etwa 100 Mikrogramm Jod enthalten.

4. Süßwasserfische enthält auch Jod. Obwohl ihr Inhalt ist weit weniger als in Meeresfischen – fünf vor acht Mikrogramm pro 100 Gramm rohen Fisch.

5. Des Weiteren Meeresfrüchte gibt es andere Produkte mit Jod. Getreide, Eier, Rindfleisch, Milch, Butter, Gemüse (Auberginen, Knoblauch, Spinat, Rüben, Tomaten, Zwiebeln, Salat, grüne Zwiebeln, Spargel, Radieschen, Kartoffeln). Darüber hinaus fanden die Jod in einigen Beeren und Früchte, einschließlich Orangen, Bananen, Trauben, Erdbeeren, Kaki, Zitronen, Melonen, Ananas. Wenn Sie jeden Tag essen, 1,5 kg Pilze, dann wird dies auch ausreichend sein, um den Körper mit der nötigen Dosis von Jod zu sättigen. Die wichtigsten Elemente der Jodmangel im Körper sind: Gewichtszunahme, Lethargie, verzögerte geistige Prozesse, chronische Schwäche, Müdigkeit. Wenn die Produkte nicht essen Jod, zusätzlich zu den oben genannten Symptome enthalten, können Speicher verringern Reizbarkeit auftreten, stören den Menstruationszyklus. Viele Erkrankungen der Atemwege und das Herz wird auch durch einen Mangel an Jod verursacht. Wenn wir über das Fortpflanzungssystem zu sprechen, ist es wegen des Mangels an Jod beobachtet Totgeburten, Fehlgeburten, Unfruchtbarkeit, Impotenz, fetaler Anomalien. Hier sind einige wichtige und notwendige für den Körper des Jod!