Wie schnell Gewicht zu verlieren in einer Woche? Wie man Gewicht verlieren: Bewegung, Ernährung

In diesem Artikel werden wir reden darüber, wie schnell an Gewicht in einer Woche zu verlieren, und ob es möglich, dies nicht in der Theorie zu tun, aber in der Praxis. Schließlich ist die praktische Ausführung der Idee immer schwieriger und komplexer als die theoretischen Pläne und Berechnungen.

Wo bist du so eilig?

Die richtige Gewichtsverlust kann es nicht ertragen viel Aufhebens. Für diesen Fall sollte gründlich und langsam behandelt werden. Denken Sie daran: wenn Sie könnte einfach nur ein paar Tage Ihren Körper von aufgelaufenen Fetten zu befreien, das Problem von Übergewicht würde nicht existieren, und Ernährungswissenschaftler haben ihre Arbeit verloren. Aber in Wirklichkeit, müssen sie irgendwie nicht untätig sitzen, im Gegenteil – die Zahl der Kunden von Jahr zu Jahr wächst.

Ärzte sagen, dass eine schnelle Gewichtsabnahme, um den Körper von diesem Stress ist, die eine Vielzahl von Krankheiten führen kann. Denken Sie darüber nach! Auch bekannt ist, dass das verlorene Gewicht schnell zu seinem Besitzer zu schnell zurückkehren neigen. Wenn alles, was zu wissen, wollen Sie immer noch mit der Frage beschäftigen, wie man Gewicht verlieren schnell in einer Woche und die Schmelze überschüssiges Fett mit Bestimmung und Druck, so der Artikel weiter lesen, es wird Beratung über die Angelegenheit gegeben.

warnen möchte nur, dass ein sehr dicker Mann nicht ein Rohr in einer Woche werden kann. Durch Anschluss an unsere Beratung, die Sie in kurzer Zeit können mit maximal 5-6 kg zu werfen, die in der Regel sehr gut. Ein weiteres Hindernis für die sofortige Linderung von lästigem Fett ist das Alter. Tatsache ist, dass mit dem Alter, den Stoffwechsel des Körpers verlangsamt, und auf ihrer Beschleunigung braucht Zeit.

Wie kann ich Gewicht verlieren schnell?

Grundsätzlich hat der Weg zur Harmonie lange bekannt: Sie haben mehr zu bewegen und weniger essen zugleich. Aber die Hauptsache – ist es die richtige Motivation zu erreichen, die Produktionsziele und ihre Absicht, dass, was die Kosten! Man – ein Wesen, das auf Kräfte Berge versetzen, wenn er echte etwas will.

Sie werden alle ihre Willenskraft zeigen, jeden Tag an sich zu arbeiten, einen einzigen Schritt, ohne den Plan abzuweichen (immerhin Zeit zu verlieren). Wir wollen Sie in den letzten 7 Tagen mit Hilfe einer strengen Diät und Bewegung umgewandelt bieten. Sie werden nicht enttäuscht sein? Dann gehen Sie vor!

Welche Übungen sind am effektivsten?

Schnell überschüssiges Fett verbrennen kann Bodyflex Übungssystem werden. Dies ist Gymnastik, die spezifisch kombiniert Zwerchfellatmung zu korrigieren bestimmte Bereiche des Körpers und Übungen sollen. Mit Hilfe von Bodyflex möglich, die kurzfristig die Taille und Hüften zu reduzieren, Gesäß und Bauch straffen. Dies ist eine gute Nachricht, ist es nicht? Da in der Regel, wenn eine Person lernt, wie man schnell Gewicht mit Hilfe einer speziellen Diät in einer Woche verlieren, hofft er auf „schleifen“ die Figur in seinem Mittelteil ist, aber diese Erwartungen nicht gerechtfertigt werden können.

Zum Beispiel wollen Frauen oft als Folge der Diät, um zu sehen, Taille wurde dünner und die verschwunden hässlich „Kissen“ von Fett auf den Oberschenkeln, sondern verlieren sie Gewicht Brust, Arme und Unterschenkel. Übungen von Bodyflex für Bauch, Hüften und Taille werden dazu beitragen, um das gewünschte Ergebnis in kürzester Zeit zu erreichen. Dieser Komplex wird besonders interessant für diejenigen , die nicht wollen , sich Nahrung zu begrenzen und auf der Suche nach Möglichkeiten , um Gewicht zu verlieren ohne Diät. Bodyflex hilft dem Appetit zu reduzieren, die gleichen 15-20 Minuten-Sitzungen auf diesem System verbringt der Körper mehr Kalorien als eine Stunde Joggen.

Sie können nicht nur auf eine Bodyflex begrenzt werden und sich ihm Schwimmen, Aerobic, Tanzen, Radfahren, Nordic Walking, Joggen, Tennis spielen oder Volleyball. Die Wahl, wie Sie sehen können, ist sehr groß. Die Hauptsache – zu mehr bewegen!

Welche Diät zu wählen?

In Bezug auf die Wahl der Ernährung, vor den Winden einsteigen, wäre es gut, den Arzt und gehen durch eine kleine Umfrage zu besuchen. Plötzlich Sie mit der Gesundheit keine ernsthaften Probleme haben, wie verminderte Hämoglobin, Nieren- oder Lebererkrankungen, aber wer weiß, was! Nicht alle Männer können auf eine strenge Diät sitzen. Selbst ein gesunder Mensch, müssen Sie zuerst herausfinden, wie viele Kalorien, Gewicht zu verlieren zu essen und es schadet nicht Ihren Körper.

Laut Ernährungswissenschaftlern, Gewicht zu verlieren braucht Nahrung mindestens 1000 Kalorien pro Tag zu bekommen.

Gemüse helfen, Gewicht zu verlieren

Es gibt viele verschiedene Mono-Diät zur Gewichtsreduktion: Buchweizen, Milch, Schokolade, Kohl, Orange und viele andere. Versuchen Sie unter einer Vielzahl von Diät zu wählen, die auf Gemüse basieren (Karotten, Kohl, Tomaten, Kürbis und so weiter. D.). Sie sind reich an Ballaststoffen, enthalten viele Vitamine und Mineralien, und die überwiegende Mehrheit von ihnen sind kalorienarm (außer Kartoffeln). Ist Gewicht Gemüsediät verlieren? Bewertungen geben eine bestimmte positive Antwort. Hier sind einige der Vorteile einer Diät von Gemüse:

• Sie können eine Menge Kalorien haben noch Zerschlagung wird nicht das einzige Gemüse, die zu befürchten sind – es ist Kartoffeln.
• Pflanzenfaser im Körper nicht geteilt wird, durch den Darm vorbei, absorbiert sie die Giftstoffe und nimmt sie aus Ihrem Körper.
• Faser hat die Fähigkeit, zu einem teilweisen Fett zu binden, so dass sie von vollständig absorbierte zu verhindern.
• Gemüse schnell ein Gefühl von Fülle produzieren, vor allem gedünstet.

Kohlsuppendiät

Sie können versuchen, Gewicht auf dem Kohl zu verlieren. Bewertungen der Kohl-Diät sagen, es ist wirksam und harmlos Weg zu schnellen Gewicht sgonki ist. Sie können 1 kg pro Tag zurück. Sorten von Kohl Diät sehr viel. Wir bieten eine der harmlosesten.

• Frühstück: ein Glas erfrischenden warmen grünen Tee.
• Mittagessen: 200 g mageres Rindfleisch, Rindfleisch, Fisch oder Huhn weißes Fleisch ohne Salz, gekocht oder gedünstet; eine große Schüssel Salat aus frischem Kohl mit Karotten, gewürzt mit Olivenöl.
• Abendessen: Wachtelei oder ein halbes Hähnchen, ein Teil von Kopfsalat, 1 ungesüßter Apfel oder eine halbe Grapefruit.

Vor dem Schlafengehen durfte ein Glas fettarmer Joghurt trinken, aber es ist nur in dem Fall, dass Sie eine schwere Hungersnot leiden. Sie können auch wechseln zwischen verschiedenen Arten von Kohl: Kohl, Blumenkohl, Kohlrabi. Blumenkohl kann (sehr leicht) gekocht werden. Das Salz wird nicht alle 7 Tage verwendet. Um den Salat von visuellen und Geschmack zu machen, können Sie den Saft von einer Zitrone gepresst hinzufügen.

Die schwedische Diät

Beim Schreiben dieses Artikels, prüften wir viele Diäten und Tipps, wie man Gewicht verlieren. Das Feedback, das wir über die schwedische Diät gelesen haben, verpflichten uns einfach die Leser dieses Sieben-Tage-Programm zu erzählen. Laut Bewertungen, die letzten 7 Tage, können Sie bis zu 7 kg verlieren.

Erster Tag

• Ihr Frühstück sollte von Buchweizen, gekocht in Wasser und 250 Gramm Milch bestehen.
• Die Mahlzeit kann Salat Paprika, Tomaten man essen, 100 Gramm Käse und Zwiebeln. Trinken Sie ein Glas Milch kann gegessen werden.
• Zum Abendessen essen einen Salat aus gekochten Rüben, gewürzt mit fettfreie saure Sahne, Salzkartoffeln und einem kleinen Stück Roggenbrot.

Tag zwei

• Frühstück: ein Glas Milch und Buchweizen-Brei auf dem Wasser.
• Mittagessen: 150 g eines schmackhaften Salat alle grünen Gemüse, gedünstet magerer Fisch in Scheiben schneiden, zwei mittelgroße Kartoffeln gekocht.
• Abendessen: ein Glas fettarmer Milch, 2 Eier und ein Salat aus frischem Kohl und Zwiebeln.

Tag drei

• Frühstück: ein Stück Roggenbrot, 60 g Käse Milchglas.
• Mittagessen: 200 ml von frischer Apfelsaft Scheibe (250 g) wurde gekocht mageres Huhn ohne Haut, Gemüsesalat (100 g).
• Abendessen: 150 g Kartoffelpüree, 80 Gramm Käse, Trockenbrotscheibe, 200 ml Milch.

Tag vier

• Zum Frühstück: 2 Toast und ein Glas Apfelsaft.
• Zum Mittagessen: 200 g Obst (Wahl), ein Stück gekochten mageren Fleisches, 100 Gramm Buchweizen, in Wasser gekocht.
• Abendessen: Milch, Reis Brei in Wasser (100 g.), Salat und Tomaten Zwiebeln.

Tag fünf

• Frühstück: Naturjoghurt (100 g), eine orangefarbene mittlere Größe.
• Zum Mittagessen: gekochten Kartoffeln (100 g), Frikadelle, ein Glas Tee ohne Zucker.
• Abendessen: Apfelsaft, Obst, Erdbeeren.

sechster Tag

• Zum Frühstück: Milch und Buchweizenbrei auf dem Wasser.
• Zum Mittagessen: Orange, Apfel, gekochtes Fleisch, gekochte Kartoffeln (150 g).
• Zum Abendessen: gekochter Reis (100 g), Gemüsesalat mit Sonnenblumenöl.

siebter Tag

• Frühstück: Milch, Buchweizen auf dem Wasser.
• Abendessen: ein Glas Orangensaft, gekochte Kartoffeln – 100 Gramm, Apfel und Orange.
• Abendessen: eine Scheibe Roggenbrot, Apfelsaft, Kotelett, Gemüsesalat.

magic Wasser

Hier ist ein weiterer Tipp , wie auch Gewicht zu verlieren: Besondere Trinkregime. Lassen Sie das Wasser wird die Grundlage Ihrer wöchentlichen Diät sein. Dies ist eine wunderbare, magische Substanz, die wir von der Natur geschenkt. Während der Körper nähren wird versuchen, von verschiedenen Toxinen befreit werden. Es droht das Auftreten von Hautausschlag, Schwächegefühl, unter den Augen dunkle Augenringe erscheinen. Aber wenn man viel Wasser trinkt, wird es Ihren Körper zu reinigen helfen, ohne schmerzhafte Symptome zu verursachen.

Ein wichtiger Effekt des Wassers für jeden Geschmack, Gewicht zu verlieren: Es hilft, den Appetit zu töten. Wenn Sie auf eine Diät sitzen, plötzlich fühlt man sich sehr hungrig, schwächen deinen Willen, und Sie werden eine starke Versuchung „aus dem Bauch“ aufgeben fühlen und essen – trinken Sie ein Glas etwas Wasser. Dies wird dazu beitragen, den Abbau zu verhindern. Kann warmes abgekochtes Wasser trinken, ist es besser als das Hungergefühl.

Auf was vorübergehend aufgeben müsste

Sie werden überrascht sein, dass hat während der Woche der Ernährung zu lernen, geben nicht nur aus Fett, von Süß- und Backwaren, aber auch von vielen Früchten. Bananen, Trauben und sogar in einigen Sorten von süßen Äpfeln enthalten zu viel Zucker, die mit sinkenden Gewicht und die Zeit, die wir haben, stören würde – nur 7 Tage. müssen auch Snacks aus getrockneten Früchten und Nüssen aufgeben. Getrocknete Datteln, Feigen und Aprikosen, natürlich, sehr schmackhaft und gesund, aber nicht für diejenigen, die wollen, um schnell Gewicht zu verlieren und träumt nur darum, wie Gewicht zu verlieren. Bewertungen sollten den negativen Plan auch verschiedene Fruchtcocktails, besser trinkt Wasser und grünen Tee zu vermeiden.

Und müssen noch auf der Couch liegend aufgeben. Während der Einhaltung einer strengen Diät und ich möchte hinlegen und ausruhen können. Der Körper versucht, Energie zu sparen und sendet Sie Befehlssignale – weniger bewegen. In keinem Fall hört nicht auf seinen „schlechten Rat“! Im Gegenteil, versuchen, sich zu überwinden und Faulheit zu überwinden. Mehr im Freien und Sport treiben zu können.

Wie man Gewicht verlieren ohne Diät?

Alles essen und nicht an Gewicht gewinnen – das ist der Traum vieler ist … Und in der Tat, es gibt Menschen, die noch leben: viel essen und verwalten dünn wie ein Stock zu sein. Oh so angeordnet, dass ihre Körper. Aber wenn Sie prädisponiert sind übergewichtig zu sein, ist es unwahrscheinlich, zu versuchen, die oben genannten Kameraden zu imitieren.

Dennoch können Sie ohne Diät tun. Sie müssen nur sorgfältig Ihre tägliche Ernährung, Kalorienzählen planen und Sport einen Teil ihres Lebens zu machen. Wenn Sie bereit für die ständige Selbstkontrolle sind, dann wird der Gewichtsverlust Ernährung können Sie nicht brauchen.

Ist das Fasten helfen?

Wir möchten Sie gelernt haben, wie man Gewicht zu verlieren, aber nicht, wie man Gewicht um jeden Preis zu verlieren, einschließlich ihrer Gesundheit. Wenn Sie für eine Woche in der Ernährung Namen verhungern wollen, dann ist dies absolut der falsche Ansatz, um das Problem von Übergewicht! Während des Fastens, verlangsamt der Stoffwechsel des Körpers zu einem Schleichen, und es ist möglich, dass, sobald Sie wieder anfangen zu essen, wird der Stoffwechsel zum vorherigen Rate zurückzukehren nicht in der Lage sein. Sie wissen, dass mit Hilfe perfekt Dystrophie behandelt des Fastens? E. Nach der Veröffentlichung von Hunger, beginnen die Menschen, Gewicht zu gewinnen. Warum brauchen Sie es?

Unser Ziel – nicht um den Stoffwechsel zu verlangsamen, und umgekehrt – es mehrere Größenordnungen zu beschleunigen. Wir können diese fachmännisch zubereitet Ernährung und Bewegung tun. Das Fasten wird empfohlen, nur in speziellen Fastentage zu üben, die einmal durchgeführt in der Woche werden kann. Wenn Sie noch eine Woche lang ohne Essen zu gehen bestimmt sind, müssen Sie zuerst die Theorie lernen Shelton das Buch „Fasten für die Gesundheit“ und Brega lesen „Wunder des Fastens.“

Vertrauen Sie nicht blind vertrauen Werbung

Allgegenwärtig Werbung erklärt laut, dass sie weiß, wie man Gewicht verlieren. Pillen Appetit zu reduzieren, Tee, Rohkaffee, Schlankheits – Gojibeeren, „Liquid Kastanie“ – , die einfach nicht heute angeboten wird , für Menschen von überschüssigem Fett im Austausch für Banknoten, natürlich loszuwerden. Wir können nicht sagen, dass all dies nicht hilft, aber immer noch zu verlassen sich auf Wunder ist nicht erforderlich. Oft vollmundige Versprechungen und Versprechungen – das ist nur ein Werbe-Trick, „Chips“, wie sie allgemein genannt werden.

Fotos verloren Gewicht vor und nach dem Einsatz von einigen neumodischen Mitteln, in den Medien veröffentlicht, auch gehören zu den Tricks der Werbung. Natürlich zusätzlich zu Diät und in regelmäßiger Bewegung engagieren, müssen Sie sich bemühen, aber nicht über eine besonders angespannt, die Tabletten für die Aufnahme und beworbenen Medikamente. Aber denken Sie daran, dass das Gewicht ohne Übung zu verlieren versuchen und beschränken Sie sich auf Lebensmittel – ist immer noch etwas mit Faulheit zu bekämpfen, nicht aus dem Bett oder einem Sofa zu bekommen.

Hörtraining und Affirmationen

Nun, jetzt wissen Sie, wie schnell Gewicht zu verlieren in einer Woche. Um den beabsichtigten Plan für sieben Tage standhalten und nicht brechen, bieten wir zu Diät und Bewegung, einige Hilfsmethoden hinzufügen. Täglich morgens und abends Hörtraining helfen Ihnen, die richtige mentale Einstellung zu erstellen. Nichts kompliziert darüber. Sie müssen sich einfach hinlegen, entspannen den ganzen Körper und Geist Ihnen sagen, dass Sie voll sind, fühlen sich gut, sind Sie mit Freude aus der Tatsache, gefüllt, dass das Ziel immer näher zu bekommen. Lesen Sie Fachliteratur auf auto-Training – es wird helfen.

Eine weitere gute Sache – positive Affirmationen. Sie können den ganzen Tag aussprechen. Die Vorschläge sollten zum Beispiel kurz und klar sein: „Mit jeder Sekunde und Minute, die ich bin immer schlanker und schlanke Lebensmittel mich absolut indifferent Ich bin überwältigt von einem Gefühl der Sättigung …“ Wenn Wut-Management allein sein muß und eine bestimmte Zeit zu vergeben, dann wird nichts nicht für geistige Äußerung erforderlich von Affirmationen, können Sie es überall tun: bei der Arbeit, in öffentlichen Verkehrsmitteln, zu Fuß und so weiter ..

Was kommt als nächstes?

Wir glauben, dass Sie in der Woche von einigen Kilogramm Fett loszuwerden. Aber was wollen Sie dann tun, wenn 7 Tage vergehen? Versuchen Sie nicht, einen „Urlaub Magen“ zu machen, um ihren Erfolg zu feiern, allerlei Leckereien zu essen. Fett kann schnell zurück. Woche – das ist eine sehr kurze Zeit, aber um die erzielten Ergebnisse zu konsolidieren, es braucht Zeit. Nach der Diät, versuchen, bestimmte Einschränkungen in Lebensmitteln zu halten. Lassen Sie sich nicht auf Ihrem Schreibtisch Fett hochkalorische Lebensmittel, und sicher sein, in Sport und Bewegung zu engagieren, um fortzufahren. Ansonsten nach einer Weile können Sie beginnen, nach einem Weg suchen, um Gewicht in 5 Tagen zu verlieren oder sogar 3 Tagen. Versuchen Sie, in einen Teufelskreis zu vermeiden: die Diät – Völlerei – eine Diät.