Wir machen schöne und schlanke Beine

Schöne schlanke Beine – das ist nicht nur die ästhetische Anziehungskraft der Frauen, sondern auch ein Indikator für ihre Gesundheit. Wenn Sie sich bemühen, Ihr Aussehen zu ändern, dann brauchen Sie eine Reihe von Aktivitäten, bestehend aus Übungen und Pflege.

Wie kann man den Beinen helfen?

1. Warm-up, wenn Sie für eine lange Zeit sitzen.

2. Lange Spaziergänge machen.

3. Nehmen Sie eine Kontrastdusche.

4. Verwenden Sie Cremes, um die Durchblutung zu normalisieren.

Dies betrifft alle die Vorbeugung von Cellulite und einer Krankheit wie Krampfadern. Aber wenn es Übergewicht gibt, dann werden diese Wege, schlanke Beine nicht bekommen. Es wird Zeit und Mühe, das gewünschte Ergebnis zu bekommen.

Sport

Wenn Sie keine Kontraindikationen haben, dann ist eines der besten und schnellsten Mittel, um Gewicht zu verlieren, Joggen. Auch wenn du noch keine Sportarten gemacht hast, werden kleine Läufe nicht überflüssig. Allmählich können Sie die Last erhöhen, und das Ergebnis wird offensichtlich.

Als nächstes sollten schlanke Beine durch die Übungen "fertig" werden. Wenn du die Gelegenheit hast, dann geh in die Turnhalle, wo es genug Ausrüstung gibt, mit der die Figur einen anderen Umriss annehmen wird. Andernfalls werden wir mit Heimatkomplexen arbeiten.

Beachten Sie nur, dass Sie keine Angst vor Kraftübungen haben sollten, denn um "aus dem ästhetischen Gesichtspunkt" Füße zu pumpen, müssen Sie mit mehr als einem Monat und sogar einem Jahr umgehen. Wir warnen dies im Voraus, da viele Mädchen diesen Grund als Ausreden verwenden.

Übung ohne Gewicht

Um schlanke Beine zu bekommen, musst du 3-4 mal pro Woche üben, aber nicht für 10-15 Minuten und um die Stunde. Von der zehnminütigen Trainingseffekt wird die gleiche wie die Anstrengung sein. Denken Sie daran: Wunder geschehen nicht, und jedes sportliche Ergebnis wird durch lange Berufe erreicht.

Makhi beiseite

Eine einfache Option: Sie stehen gerade und bewegen Sie Ihren Fuß zurück, seitwärts oder vorwärts. Kompliziert: Nachdem du dein Bein zurückgezogen hast, machst du auch einen Schritt vorwärts und lunging.

Squats

Ohne zusätzliches Gewicht zu verwenden, stehe gerade auf (halte deinen Rücken gerade die ganze Zeit) und sitze, wie du auf einem Stuhl sitzt. Knie in diesem Fall sollte nicht aussehen, weil der Socken. Komplizierte Übung: Von der unteren Position machen Sie einen Sprung. Aber das ist nur für diejenigen, die gesunde und starke Gelenke haben erlaubt.

Fahrrad

Es kann ein traditionelles Fahrrad und ein Simulator sein. Beide Optionen sind zulässig, und die zweite ist noch mehr zugänglich, da sie bei jedem Wetter eingesetzt werden kann.

Kosmetische Verfahren

Machen Sie schlanke Beine, Fotos von denen sind auf den Abdeckungen von Zeitschriften gebastet, vorzugsweise in Kombination mit Verpackung. Um dies zu tun, benötigen Sie einen Lebensmittelfilm und eine der Maskenoptionen: Lehm mit ätherischen Ölen, Zimt, Pfeffer; Honig allein und in Kombination mit Zimt; Apfelessig. Hinzufügen von Komponenten, die die Haut erhitzen, übertreiben Sie es nicht. Am häufigsten reicht nicht mehr als ein halber Teelöffel (hängt von der Menge des Hauptmaterials ab). Umdrehen des Films, für eine heiße Umhüllung, ist es genug, 20-30 Minuten zu warten, und für eine kalte Verpackung – 1,5-2 Stunden.

Nach all den Bemühungen kannst du nicht nur ruhig die schlanken Beine der Mädchen betrachten, sondern auch deine Figur genießen.