Alle Arten von Übungen sind gut für die Gesundheit

Es ist unwahrscheinlich, dass jemand in der Lage sein wird, dass der Atem zu argumentieren – das Leben ist. Ohne Wasser kann eine Person ein paar Tage ohne Nahrung überleben – ein paar Monate, aber nur wenige Minuten ohne Luft. Gymnastik Die Geschichte sagt, dass indische Yogis länger gehen können als eine gewöhnliche Person, ohne zu atmen. Owning Atemzustand erreicht oder die Anregung maximale Entspannung werden.

Das Atmungssystem kann menschlichen Willen unterworfen sein. Änderung Atmung wirkt sich auf den ganzen Körper, wie mit einem tiefen Atemzug und bewegt die Membran eine mechanische Wirkung erhöht sich auf die Organe, den Blutfluss. Wenn Atmung oder seine Kündigung bei Zeitverletzung in Blutgaskonzentrationen auftreten kann, zu verändern. Aus diesem Grunde, den Betrieb verändern Systeme des Körpers. verlangsamen das Herz Zum Beispiel können Sie den Atem anhält. Wenn erhöhte Atem verringert die Menge an Kohlendioxid in Blut und im Gehirn des Blutzirkulation verschlechternden, die den psychologischen Zustand auswirkt. Heute gibt es verschiedene Arten von Übungen, von denen Sie die am besten geeignete auswählen können.

Atemübungen bietet zwei Hauptziele, wie die Auswirkungen auf dem Atemgerät und seine Funktionalität erhöhen. Acting auf den Atem können Änderungen in den Systemen und Organen auftreten. Atemübungen seit alter Zeit verwendet. Zu verschiedenen Zeiten wurden die Übungen auf unterschiedliche Weise behandelt, aber das Interesse an sich ist nicht verloren. In vielen Ländern, Experten glauben, dass bestimmte Arten von Übungen, Resistenz gegen Krankheiten erhöhen können und in der Regel um den Körper zu verbessern. Und es ist absolut wahr.

In allen Arten von Gymnastik umfasst Komponenten wie:

– Tiefe und Frequenz der Atmung;
– das Verhältnis von Inspirationszeit, expiratory und Pause;
– Brust und Zwerchfellatmung;
– Luftstromrichtung durch die Nase oder den Mund;
– Widerstand gegen die Luftströmung.

Zeit und exspiratorischen ist der wichtigste Teil. Es erzeugt folgende Arten von Atemübungen:

– Übungen mit einem vollen Ausatmung und Einatmung Uniform mit angehaltenem Atem für einige Sekunden. Diese Option eignet sich für einen gesunden Körper und ist in der Lage mit der notwendigen Menge an Sauerstoff zu liefern und überschüssiges Kohlendioxid und zur Ruhe während der Pause zu entziehen.
– Übungen mit tiefer Atmung. Danach wird die Luft mit schrittweisen Vertiefung, bis das charakteristische Geräusch steady,. Inspirationszeit und exspiratorische gleich, ohne Pause. Breathing in diesem freien, langsam und rhythmisch.
– Übung mit Gegenverkehr zu atmen. Inhalieren, hob Brust und Bauch eingezogen. Beim Ausatmen ist das Gegenteil der Fall. langsam zu atmen, tief und gleichmäßig.

Übungen mit einem vollen Ausatmung und Einatmung gleichmäßig geschwächt und schwerkranken Menschen verabreicht werden. Arten von Übungen mit tiefer Atmung kann zur Behandlung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt verwendet werden, Schlafstörungen, Schwächung des Immunsystems und Müdigkeit. Vocabulary mit Gegenverkehr kann bei der Behandlung von Bluthochdruck, Bronchitis, Lungenentzündung und anderen unangenehmen genug serzno und Beschwerden eingesetzt werden.