Banana Diet? Ja!

Wenn Ihr Hauptproblem – es zusätzliches Gewicht ist, Experten empfehlen den Verzehr von mehr Obst und Gemüse. Aber bedeutet dies, dass Früchte reich an Kohlenhydraten sind, wie Bananen, sind ebenfalls zugelassen?

Ja! Eine mittelgroße Banane hat 105 Kalorien, 27 g Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe und nur 14 Gramm Zucker, nicht eine Vielzahl von Nährstoffen zu erwähnen. Aber Vorsicht: Im Vergleich mit anderen Früchten deutlich mehr Kalorien und Kohlenhydrate haben. Daher sollten Sie nicht nur diese Früchte essen ständig. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie alle Vorteile für Ihre Gesundheit an der Taille ohne Schaden ernten.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Bananen Teil Ihrer Ernährung sein, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, sowie der beste Weg, um diese süßen Früchte konsumieren, wenn Sie verwenden möchten, war optimal.

1. Bananen – ein idealer Brennstoff für die Fitness

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie in ihrem Plan von regelmäßiger körperlicher Bewegung gehören, und viele Experten glauben, dass Bananen die perfekte Frucht sind vor und nach dem Training. Der Grund dafür ist, dass sie in Glukose reich sind. Es ist leicht verdaulich und liefert optimale Energie für einen anstrengenden Tag. Auch Bananen sind in der Lage, schnell Energiespeicher wieder aufzufüllen, die während der aktiven Schwitzen erschöpft sind. mehr Gründe brauchen Bananen als Snack zu wählen? Sie enthalten Kalium – ist der Elektrolyt, die Muskelkrämpfe und Benommenheit verhindert, die oft wegen erheblichen Schweiß Verluste auftreten. Nur ein paar Früchte helfen, Ihren Körper zu füllen, die für die Regeneration der Muskeln nach dem Training erforderlich ist.

2. Bananen fördert den Stoffwechsel und reduziert den Appetit

Aber Sie brauchen, ist nicht ganz reife Bananen zu wählen. Zur Reife sind sie reich an beständiger Stärke, die buchstäblich die Verdauung widersteht. So unterdrückt es den Appetit und führt zu einem effizienteren Prozess der Fettoxidation. Studien zeigen, dass der Ersatz von nur 5% Kohlenhydrate auf diejenigen, die resistente Stärke enthält Fettverbrennung um 30% zu fördern. Da unreife Bananen leicht bitter, können sie mit anderen Früchten Smoothies hinzugefügt und Gemüse, um den Geschmack zu maskieren. Grüne Bananen haben auch einen guten Geschmack in Joghurt-Parfait mit Zimt, Himbeeren, gehackten Nüssen und Honig.

3. Banana Verbesserung der Verdauung

Die Forscher sagen, dass diese Frucht eine gute Quelle für Ballaststoffe ist, die die nützlichen Bakterien im Darm und die Verdauung verbessern werden „füttern“. Auch Bananen sind eine gute Quelle von Kalium, die Wassereinlagerungen im Körper hilft zu reduzieren. Frauen, die eine kleine Banane zweimal täglich als Snack vor der Hauptmahlzeit gegessen, nur zwei Monate könnten Ihren Bauch sackte um 50% reduzieren. Wenn Sie sich entscheiden, ihrem Beispiel zu folgen, stellen Sie sicher, dass Sie die Menge an Zucker und Kohlenhydrate in anderen Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung reduziert haben.

4. Bananen enthalten sehr wenig Pestizide

Aufgrund der dicken Schale, bekommt Bananen sehr wenig Pestizid auf andere Früchte und Gemüse verglichen. Und das ist eine gute Nachricht nicht nur für Ihre Taille, sondern auch die allgemeine Gesundheit. Die Forscher sagen, dass der Einsatz von Pestiziden zu einer Gewichtszunahme führen kann. Wahrscheinlich, weil Giftstoffe, die in den Fettzellen nach dem Verzehr von Obst mit Pestiziden stören die Verbrennungsprozess Energie akkumulieren. Deshalb ist es notwendig, die Äpfel, Nektarinen und Pfirsiche zu ersetzen, die Sie auf einer täglichen Basis zu verbrauchen, auf einer Banane, Gewicht zu verlieren beginnen, da diese drei Frucht ist fast immer ein positives Ergebnis bei der Prüfung auf Pestizidrückstände zeigen.