Diät Kalorien

Ernährung und Kalorien sowie andere auf die Beschränkung der Nahrungsaufnahme bezogenen Programme, halten nicht sehr lange. Aber im Gegensatz zu den anderen, in der Zeit der Abstinenz, können Sie essen, was Sie wollen. Die Hauptsache ist, innerhalb einer bestimmten Menge an Kalorien zu halten, von etwa 1000 bis 1200. Auf dem ersten Blick enthält, kann es scheinen, dass dies nicht genug ist, aber keine Angst, tägliche Aufnahme für die Menschen um 2000, so wird es muss ziemlich viel langsamer.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie irgendwie den Körper zu bekommen, seine eigenen Reserven zu verbrennen, und eine bessere Option für diese als ein wenig unterschätzt die Menge der täglichen Kalorienzufuhr, können Sie sich vorstellen.

Wie jeder anderen, von Kalorien-Diät sollte nicht ohne Rücksprache mit einem Spezialisten folgen. Ernährungswissenschaftler empfehlen dringend, um es zu starten erst nach einem Arzt und besser mit nicht eine, sondern mehrere, da die Gefahr von Schaden für den Körper ist. Wenn gesundheitliche Probleme während spezieller, aber es dringend notwendig ist, um das Gewicht zu reduzieren, die Diätassistentin der Anzahl der Kalorien auf 900. Auch hier beschränken kann, sollte den Leser beruhigen – eine begrenzte Zeit, Abstinenz wird nicht lange dauern.

Es ist ein weiterer wichtiger Punkt, wenn Sie eine Diät halten, Kalorien zu zählen – diese, sondern auch auf den Inhalt in jedem Produkt der Menge an Fett zu zahlen. Und wir können sagen, dass das Thema noch wichtiger ist als nur eine Einschränkung in der Nahrung.

Wenn eine Person in einer Gewichtsabnahme in Eingriff ist, eine der am häufigsten verwendeten Methoden sind die Ernährung Kalorien. Tabelle speziell für dieses System kann helfen, die richtigen Produkte auszuwählen.

Die Diät mit einer begrenzten Anzahl von Kalorien ist es besser, nicht viele Produkte so genannte leere Kalorien enthalten, einschließen. Es ist alle Arten von Süßigkeiten, Produkte aus Weißmehl, Nudeln und so weiter. Am besten ist es, sie mit einer natürlichen Pflanzenöl, Gemüse, Früchten und Nüssen zu ersetzen.

In diesem Fall, wie die Ernährung der Kalorien, ist es wichtig, die Aufmerksamkeit auf Lebensmitteletiketten zu zahlen, wenn sie in dem Laden, genauer gesagt auf die Menge an Fett und Kohlenhydraten in jedem von ihnen zu kaufen. Es ist besser, gesunde Fette zu essen täglich Rate, die etwa eineinhalb Gramm pro Kilogramm Körpergewicht entspricht.

Es gibt ein Geheimnis in dieser Methode des Gewichtsverlustes – zum Beispiel, wenn es ein Wunsch, Gewicht bis 55 kg zu verlieren, also viele Gramm Fett und soll täglich verzehrt wird. Bringen Sie so viele nicht sofort, sondern nach und nach, und in jedem Fall sollte es nicht von Fast Food oder Kuchen Fett.

Diät Kalorien bedeutet auch, die Kontrolle über die Menge an Protein verbraucht. Dies ist notwendig, um sicherzustellen, dass die subkutane Fett verbrannt wurde, und somit nicht Muskelmasse abgenommen hat. Wenn Sie nicht mit diesem Zustand einzuhalten, ist es wahrscheinlich, dass das Ergebnis einer solchen Diät Haut und Muskel Absacken.

Wie bereits erwähnt, um, um es Produkte zu wählen einfacher zu machen, sowie die Menge an Fett und Protein zu überwachen, benötigen Sie einen speziellen Tisch haben, um ein weiteres hervorragendes Werkzeug, um Ihr eigenes Tagebuch laufen. Es wird empfohlen, aufzuschreiben, was und wie viel wurde pro Tag gegessen. Auf der Basis dieser Aufzeichnungen können Sie Ihre Ernährung bauen, wie es notwendig ist, wie es am besten für die Gesundheit ist. Der Einfachheit halber können Sie notieren, was für das Mittagessen und das Abendessen war, da diese Lebensmittel Kalorien gegessen enthält. Zählen sind in der Regel rau, aber immer noch sichtbar, und das Bild wird deutlich, dass das nächste Mal weniger zu essen, dann mehr und wie das Menü zu diversifizieren.

Diese Technik ist an sich gut, aber die wichtigste Voraussetzung – die notwendige Zeit zu widerstehen, nicht verzettelt, nicht verzweifeln, wenn das Ergebnis nicht in ein paar Tagen sichtbar. Auch wert dann diesen Zustand mit Hilfe der Übung zu halten, Tage des Fastens und so weiter.