Rollersimulator: Rezensionen. Roller für Presse – ein erschwinglicher Heimsimulator

Zur Zeit unserer Jugendlichen war dieser Simulator weit verbreitet. Aber auch heute noch hat dieses Thema meist positive Bewertungen. Die Rolle für die Presse ist einfach zu bedienen und nimmt nicht viel Platz ein. Und für das Selbststudium zu Hause ist dieser Mini-Simulator ein hervorragender Assistent auf dem Weg zur Traumfigur.

Was ist ein Simulator

Gymnastikwalze für die Presse ist ein Kreis, mit Griffen an den Seiten, deren Durchmesser von 16 bis 20 Zentimeter variiert.

Jeder Hersteller modifiziert es auf seine eigene Weise: mit einem, zwei oder vier Rädern, mit einem Teppich für die Beine, mit der Möglichkeit einer Rückkehr und so weiter.

Der Rollersimulator selbst besteht aus speziellen Materialien, die der Oberfläche nicht schaden, auf die körperliche Übungen mit seiner Teilnahme durchgeführt werden.

Ist das Video effektiv?

Mit ihm können Sie nicht nur die Muskeln festziehen und stärken, sondern auch deutlich abnehmen. Er arbeitet durch fast alle Hauptmuskelgruppen und alle Hilfsmittel, die durch andere Übungen schwer zu pumpen sind.

Die Hauptbedingung bei der Arbeit mit diesem Simulator ist die Einhaltung der richtigen Technik der Durchführung von Übungen. Am nächsten Tag nach der Klasse wirst du den Schmerz in den Muskeln spüren, was bedeutet, dass sie arbeiten (Rock).

Muskeln entwickelt durch den Simulator

Das Gymnastikrad wird auch als Walze für die Presse bezeichnet, aber das lernt es nicht nur. Darin kannst du schon in der ersten Lektion sicher sein. Mit einem Simulator (Walze für die Presse) ist es möglich, alle großen Muskelgruppen zu erarbeiten. Jede Übung pumpt bestimmte Teile des Körpers. Um das ganze Muskelskelett vollständig zu erarbeiten, genügen acht Übungen, in denen die Rolle für die Presse teilnimmt.

Muskeln, die während des Trainings mit einem Gymnastikrad aktiv sind:

• Zurück.
• Brüste
• Delta
• Gerade und schräge Muskeln der Presse.
• Beine und Gesäß
• Hände.
• Nackenmuskeln (natürlich machen sie nicht viel Arbeit, aber sie sind bei der Arbeit gespannt).
• Skelett (mit den üblichen Skalen, um diese Muskulatur zu pumpen ist sehr schwierig).
• Runde, diamantförmig, gezackt (kleine Muskeln, die sich in der Nähe der wichtigsten befinden).
• Gelenke (das ist, was Muskulatur an – die Rolle trainiert ihre Macht).

Übungen mit einer Rolle für die Presse

Für Männer, da grundsätzlich für Frauen gibt es viele verschiedene Aktivitäten. Obwohl es scheint, in den Lektionen mit diesem Simulator gibt es keine Abwechslung. Aber das ist keineswegs der Fall. Im Allgemeinen hängt die Technik des Trainings nicht von Sex ab. Die Stärken der Frauen sind niedriger, so dass sie nicht immer das Training bis zum Ende effektiv machen. In dieser Hinsicht sind Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit eingeladen, die gleichen Übungen durchzuführen, dass Männer. Mit einer Ausnahme – um die Anzahl der Wiederholungen im Ansatz zu reduzieren.

Übungen mit einer Rolle für die Presse für Männer:

• Die Ausgangsposition – auf den Knien, hält die Hände mit dem Simulator. Allmählich beginnen, es auf dem Boden zu rollen. Der Körper geht hinunter. Sobald es parallel zum Boden ist, beginnt die Rolle Rückwärtsbewegung. So kehrst du langsam zur ursprünglichen Position zurück. Die Knie sind während der Übung gebeugt. Bei der Ausübung sollte die Spannung der Muskeln der Presse gefühlt werden.
• Die Ausgangsposition sitzt auf einer harten Oberfläche, die Beine sind an den Knien gebeugt. Drücken Sie vorsichtig die Rolle für die Füße. Sie sollten auf den Armen des Simulators sein. Direkte Hände ruhen auf dem Boden und beginnen langsam, sanfte Bewegung der Rolle nach vorne. Knie sollten die Brust berühren, dann stoppen und rollen die Maschine zurück, so dass der Körper nimmt seine ursprüngliche Position. Bei dieser Übung liegt der Schwerpunkt auf den Muskeln der Hüften, des Gesäßes und der Presse, versuchen, die Technik der Ausführung zu kontrollieren, denn die Qualität der Ausbildung hängt davon ab.
• Die Ausgangsposition liegt auf einer harten Oberfläche. Mit ausgestreckten Händen vor dem Kopf, auf die Rolle halten. Diese Übung zielt darauf ab, die Muskeln des Rückens, des Bizeps und des Trizeps auszuprobieren. Langsam drückt man leicht auf die Rolle und zieht es zu sich selbst. Aber reiße deine Hüften nicht von der Oberfläche, auf der du lügst Zurück bei der Durchführung der Übung, biegen. Am höchsten Punkt, für ein paar Sekunden halten, und dann langsam fallen zurück zu seiner ursprünglichen Position.
• Die Ausgangsposition sitzt auf dem Boden mit den Beinen gerade. Lege das Rad auf die rechte Seite von dir. Nimm ihn mit den Händen in die Hand und setze ihn für die maximale Distanz zur Seite. Halten Sie für eine Sekunde in dieser Position und kehren Sie dann zum Original zurück. So trainierst du die schrägen Muskeln der Presse. Machen Sie zehn Wiederholungen in eine Richtung, dann bewegen Sie die Rolle nach links und führen Sie die gleiche Anzahl von Pisten.
• Diese Übung, die für erfahrene Benutzer des Simulators geeignet ist. Die Ausgangsposition steht. Biegen Sie mit der Rolle in Ihren Händen nach unten. Setzen Sie es auf den Boden. Lehnen Sie sich vor, rollen Sie die Rolle nach vorne. Dann in die Ausgangsposition zurückkehren.

Vor- und Nachteile des Simulators

Ein Gymnastikrad ist kein ideales Geschoss, von dem wir uns erzählt haben. Die Walze für die Presse hat ihre Vor- und Nachteile.

Vorteile des Simulators:

• Miniatur-Gymnastikrad. Dies ermöglicht es Ihnen, mit ihm auch in der kleinsten Wohnung umzugehen. Und nach dem Training, z. B. im Schrank, wo er nicht mit jemandem stören und auf einen kleinen freien Bereich passen wird.
• Niedriger Preis (durchschnittlich ca. 2000 Rubel). Dieser Simulator arbeitet fast alle Muskeln zusammen mit dem teuren.
• Vielseitigkeit. Dieser Vorteil der Gymnastikwalze liegt darin, dass es neben den Hauptmuskelgruppen auch kleine pumpt, was bei freien Gewichten unmöglich ist.

Nachteile des Clips für die Presse in nur einem – mit seiner Hilfe kann jeder nicht trainieren. Um mit einem Gymnastikrad zu trainieren, sollten deine Muskeln körperlich vorbereitet sein. Deshalb, vor dem Training mit einer Rolle, schütteln Sie die Bauchmuskeln, Hände durch andere Übungen für etwa zwei Wochen.

Tipps

Um ein Video für die Presse zu kaufen, wird es nicht schwer sein, da es in vielen Sportgeschäften zum Verkauf angeboten wird. Die Kosten sind klein, ca. $ 10. Während des Kaufs lohnt es sich aber, den Simulator sorgfältig zu inspizieren. Versuchen Sie, eine zu wählen, auf der es gummierte Griffe und ein Rad mit einer Erleichterung visuell ähnlich wie der Reifen des Autos. Diese Ergänzungen machen Ihr Training sicher und bequem.

Für Anfänger empfiehlt es sich, Übungen nicht mit voller Amplitude durchzuführen, das heißt, den Körper zu senken und zu heben, nicht so viel wie möglich. So schützt du dich vor Verletzungen. Achten Sie auf Wohlbefinden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie niedriger werden können, dann tun Sie es, aber vermeiden Sie Schmerzen. Allmählich wird sich der Körper an den Stress gewöhnen und es Ihnen erlauben, alle Übungen so richtig wie möglich durchzuführen.

Bewertungen: Werbespot für Presse

Das Studium der Meinungen von Menschen, die diesen Simulator verwendet haben, können wir mit Vertrauen sagen, dass es effektiv ist. Immerhin bekommt er meist positive Bewertungen. Die Presse für die Presse half vielen Menschen, den begehrten Würfel zu sehen.

Die Meinungen der Leute, die den Simulator verwendet haben, stimmen zu, dass es definitiv hilft, die Hauptsache ist, die Übungen regelmäßig und richtig zu machen. Viele Leute finden es schwierig, das Gleichgewicht zu fangen, aber diese Fähigkeit kommt mit Erfahrung. Auf jeden Fall wird es nicht empfohlen, ein Gymnastikrad für Menschen mit Rücken- und Wirbelsäulenerkrankungen zu verwenden.

Zusammenfassend die Rezensionen der Auszubildenden, kann man mit Sicherheit sagen, dass der Rollersimulator den Bauch flach macht und fast alle Muskeln stärkt.