Tabelle Kalorie Fleisch. Welche Art von Fleisch geeignet für eine Diät

Fleisch ist vielleicht eines der nützlichsten Produkte. Nutzen und Schaden seine alters her von den Wissenschaftlern auf der ganzen Welt seit der Zeit diskutiert. Vegetarians argumentiert, dass das Fleisch auf unseren Körper schädlich ist. Allerdings sagen die Wissenschaftler, dass es dank nützlichen Substanzen in Fleischprodukten enthalten ist, und wir sind zu überleben.

Besonders besorgt zu Fleisch sind diejenigen, die richtige Ernährung und Diät zu halten. Wie das Fleisch wählen? Welche Art von Fleisch die am wenigsten Kalorien und ist gültig für das Abendessen? Wie das Fleisch zu kochen, die Figur nicht schaden? Viele Fragen. Und hier ist der Chef Assistent der Tabelle Kalorien Fleisch , das und zeigt , wie viel Fleisch zu essen, und was zu wählen.

Schweinefleisch

Diese Art von Fleisch ist die am meisten gesättigten Fettsäuren in Betracht gezogen. Bevor Sie ein Stück probieren, werden viele fragen: „Wie viele Kalorien in Schweinefleisch?“ Und hier ist eine klare Antwort, die Sie geben nicht einmal die erfahrensten Ernährungswissenschaftler. Alles wird auf die Methode der Zubereitung von Schweinefleisch abhängen, von der Karkasse ist, dass Sie in der Metzgerei erworben haben, und auf der Höhe der zusätzlichen Zutaten, die Sie planen, in die Schale hinzuzufügen.

Schweinefleisch kann eine große Auswahl an verschiedenen Speisen gegart werden. Es wird ein Backen und gedünstet, gesalzen und geräuchert, gestopft und gebraten. Der durchschnittliche Heizwert von Einhundert Gramm Schweinefleisch beträgt 264 kcal. Diese Zahl, wie Sie schon verstanden, kann aufgrund der unterschiedlichen Nuancen variieren. Aber zu wissen, wie viele Kalorien in Schweinefleisch im Durchschnitt jedes Gewicht zu verlieren leicht „einstellen, um“ das Menü auftischen.

Rindfleisch

Tabelle Kalorie Fleisch setzt auf dem zweiten Platz das Rindfleisch. Es gehört zu einem weniger fetthaltigen Lebensmittel und verbrauchen mehr als oft Schweinefleisch. Kalorische stogrammovogo Rindfleischscheiben werden 198 kcal (Durchschnitt) sein. Und wenn Schweinefett – etwa 72-75%, in Rinderfett ist viel kleiner – 62-65%.

Rindfleisch anerkannte therapeutische Art von Fleisch. Dass es wird am häufigsten für Menschen verschrieben, die an Anämie leiden oder mit einem großen Blutverlust aus einer großen Operation erholen. Es ist viel schneller als Getreide oder Obst aufgenommen. Trotz dunkler Fleisch wird gut gekochtes Rindfleisch als saftig sein und als Schweinefleisch zart. Es ist mit Karotten, Bohnen, Kürbis, Kartoffeln, Reis und anderen Beilagen kombiniert.

Wenn Sie nicht Gefahr, Fett Rindfleisch Rippen zu essen, dann gibt es immer eine kalorienreduzierte Diät und Euter oder das Herz. Rindfleisch: Euter – 163 kcal Heart – 96 kcal. gibt nicht notwendigerweise eine bestimmte Art von Fleisch ganz nach oben. Versuchen Sie einfach, Fleischstücke zu schneiden, so dass sie gaben weniger Kalorien und Fett auf Ihren Körper.

Lamm

Durch Nahrungs Fleisch kann gewählt und Hammel werden. Es enthält einen kleinen Prozentsatz von Fett. „Wie viele Kalorien in Hammel?“ – eine berechtigte Frage von allen dieters gefragt. In der Regel essen eine Hühnerbrust für diejenigen, die auf Diät sind, ist es sehr problematisch ist. Sie versuchen immer, eine Alternative zu finden, das kalorienarm sein würde, aber herzhaft und lecker. Lamb in dieser Hinsicht – eine gute Wahl. Einhundert Gramm des Produkts für etwa 147 Kalorien.

Dieses Fleisch ist sehr schnell und einfach zu verdauen. Sie stellen keine unangenehme Schwere im Magen verlassen, wie Schweinefleisch tut. Diese Art von Fleisch ist arm an Cholesterin, das ein großes Plus für ihn ist. Lamb in der Zusammensetzung hat eine riesige Menge an Eisen. Dies macht das Fleisch weniger nützlich für Menschen, die an Anämie als Rindfleisch leiden. Periodic integriert in seine Lamm Diät gegen Erkrankungen des Pankreas, Kolon und Diabetes schützt.

Hähnchen

Vielleicht, sagt viel über ein Huhn Nahrung Fleisch ist nicht erforderlich. Alle diejenigen, die eine Diät machen oder sich an die PP, ist seit langem bekannt, dass die Hühnerbrust – die meisten kalorienarmes Gericht, das leicht verdaulich Protein enthält. Jede Tabelle Kalorien Fleisch setzen Huhn auf dem niedrigen Gehalt an Fetten und Kohlenhydraten.

100 Gramm Huhn enthält 102-114 Kcal. in der Lage, wieder, fügt Hühnerfett „falsche“ Methoden des Kochens. Zum Beispiel, gebratenes Huhn wird „wiegen“ in mehr als 240 Kalorien, und geschmort in Fett Sauce – 200.

Hühnerfleisch – ein ständiger Begleiter der Athleten. Es enthält eine Glutamin, die machbar Mittel in den Aufbau von Muskelmasse macht. Hähnchenbrust ist nicht nur Profisportler zu empfehlen, aber auch für diejenigen, die mit vielen Kilos trennen wollen. Während des schnellen oder großen Gewichtsverlust, wird unsere Haut weniger elastisch, sag und dryabnet. Um dies zu vermeiden, ziehen Sie die Haut und die Elastizität der Muskeln und soll Huhn essen.

Kaninchenfleisch

Viele Leute denken, dass Tabellen Kalorien Fleisch endet am Huhn auf. Allerdings gibt es mehr und sinnvolle Nahrungs Fleisch. Einhundert Gramm Kaninchenfleisch enthält, von 100 bis 160 kcal. In diesem Fall enthielt eine Liste von nützlichen Substanzen im Fleisch, überhaupt nicht ärmer.

Kaninchenfleisch enthält noch kleineren Anteil von Fett als Huhn. Während stabil eine große Menge an nützlichen Proteins beibehalten wird.