Schlaf – Sleep-Arten. Pathologische Arten von Schlaf

Erholsamer Schlaf ist wichtig für den Körper lebenswichtige Funktionen aufrechtzuerhalten. Es führt mehrere wichtige Funktionen, die für die körpereigene Gewinnung und Verarbeitung der empfangenen Informationen der Tag verantwortlich sind. Schon in der Antike glaubte man, dass das beste Heilmittel für jede Krankheit Schlaf. Schlaf-Arten haben ihre eigenen Merkmale und unterschiedliche Auswirkungen auf die Gehirnaktivität.

Was ist der Vorteil des Schlafes

Während des Schlafes reduziert die Rate aller Systeme des Körpers, die eine vollständige Entspannung fördert. Verlangsamt den Prozess der Atmung, verringert sich das Herz-Kreislauf-System und die Funktionsweise des Gehirns.

Auf die Prozesse des Erinnerns, wirkt sich auch die Qualität des Schlafes. Während einer Nacht der Ruhe analysiert das Gehirn die Informationen, die im Laufe des Tages kam, und bestimmt dann die notwendigen Faktoren in dem Langzeitgedächtnis und Informationen Müll löscht aus dem Speicher, es Entladen und die wertvolle Arbeit am nächsten Tag.

Schnelle und langsame Schlaf haben ihre eigenen Merkmale, die eine positive Wirkung auf den menschlichen Körper haben.

Schlafphase

Es gibt zwei Hauptphasen:

• schnell (Bühnenfläche dpa) – von einem leichten Anstieg der Aktivität des Gehirns gekennzeichnet, ist es in dieser Phase eine Person Träume haben;
• langsam (Tiefschlafstadium) – keine Träume, verminderte Aktivität aller Körpersysteme.

REM-Schlaf hat mehrere Phasen:

• Einschlafen;
• seichter Schlaf;
• Tiefschlaf (Delta-Stufe).

Ein Traum für die meisten Menschen ist ein Anti-Stress-Faktor. Mehr als einmal wurde beobachtet, dass geistig während der Nachtruhe viele inländischen Probleme lösen, Konflikte, kommen Ideen. Schnelle und langsame Schlaf zyklisch nacheinander füllen den Körper mit Energie für einen aktiven Folgetag.

Schlaf Zyklizität

Nachtruhe in gesunden Probanden ist ungefähr gleich der Anzahl der Zyklen und deren Dauer. Während des Schlafes dauert es ca. 4-5 volle Zyklen mit abwechselnden Schlafphasen. Unmittelbar nach dem Schlaf beim Menschen orthodoxen Schlaf kommt (langsam), die eine Dauer von 45-90 Minuten hat, am Morgen wird die Dauer deutlich reduziert.

Die paradoxe (rapid) früh schlafen in der Nacht hat eine kurze Dauer, aber es wird immer häufiger in den Morgen. Voller REM-Schlaf bietet ein Gefühl von Leichtigkeit und Kraft am Morgen. Wenn diese Phase eine Person schläft nicht, wird der Morgen von einem Gefühl der Lethargie und Müdigkeit begleitet werden.

Person für die Gesundheit benötigen 5-10 Stunden pro Tag schlafen. Dieser Unterschied wird durch die einzelnen mit den Merkmalen der Körper, Geschlecht und Alter Indikatoren sowie eine Lebensweise verursacht.

Qualität Schlaf stellt das Gehirn, um das Funktionieren aller lebenswichtigen Systempflege sowie Verteilung und Verarbeitung von Informationen pro Tag erhalten.

Welche Faktoren beeinflussen die Qualität des Schlafes

Im Laufe des Tages muss der Körper eine gleichmäßig verteilte Last sowohl psychische und physische Ebene erhalten. Es wird beobachtet, dass Menschen, die eine sitzende Lebensweise führen, eher unter Schlaflosigkeit leiden, ist es schwierig, schlecht schlafen und schlafen fallen. Während wenig körperliche Aktivität trägt zur schnellen Entspannung des Körpers und dem Beginn der Ruhe ganze Nacht.

Emotional Fülle des Tages ist auch wichtig für den gesamten Verlauf des Schlafes. Etwaige Spitzen oder Mangel an Emotionen im Laufe des Tages auf die Qualität der Nachtruhe. Daher ist es wichtig, die Belastung auf den Körper gleichmäßig zu verteilen und Einfluss, den sie zu diversifizieren.

Erstellen während des Tages emotionalen Zuständen, durchsetzt mit körperlicher Belastung, zu verwalten mit einem tiefen und erholsamen Schlaf enden. Arten von Schlaf wird auch gleichmäßig durch die Wiederherstellung des Körpers gewechselt werden.

Merkmale der Träume

Für eine Nacht kann eine Person ein paar Träume sehen oder eine Handlung, das während der paradoxen Phase träumen. In der Regel kommt die Dauer der Träume zu zwei Stunden. Wenn Schlafträume Bewegung der Augäpfel beobachtet haben (Augen, während geschlossen), kann die Bewegung sowohl in den horizontalen und vertikalen Ebenen durchgeführt werden.

Denken Sie daran, wir nur nach dem Aufwachen in einem bestimmten Zeitraum träumen können. Es sollte eine Phase des REM-Schlafes sein. REM-Schlaf Träume bietet Lagerung bis ins kleinste Detail. Wenige Minuten nach dem Ende der paradoxen Schlafphase Grundstück komplett vergessen. Deshalb ist oft eine Person scheint, dass Träume nicht, wie er in der langsamen Phase des Schlafes aufwacht.

Gastronomie Rest

Die medizinische Forschung zeigt positive Wirkung auf den Körper ein Tag der Ruhe – die Siesta. In vielen Ländern, auch in der Antike war es ein obligatorischer Bestandteil des täglichen Regime betrachtet. Wenn eine Woche mindestens ein paar Mal während des Tages für eine halbe Stunde zu schlafen, dann ist das Auftreten von kardiovaskulären Erkrankungen um ein Drittel zu verringern.

Aus diesen Studien ist es klar, dass auch ein Erwachsener deutlich Schläfchen benötigt. Arten von Schlaf in diesem Fall eine andere zyklische und Dauer. In so kurzer Zeit kann eine Person nicht tiefen Schlaf erreichen.

Pathologische Arten von Schlaf

Es gibt drei Haupt pathologischen Schlafzustände:

• Schläfrigkeit;
• Schlaflosigkeit;
• Schlafwandler.

Sie alle haben einen negativen Einfluss auf dem Wiederherstellungsprozess des Körpers, was zu dem Auftreten von Störungen im Nervensystem (Psychosen, Neurosen, Depressionen, organische Hirnerkrankung).

Hypersomnia tritt vor dem Hintergrund menschlicher Infektionskrankheiten übertragen, Anämie oder nervöse Störungen. In diesen Staaten benötigt der Körper mehr Stunden für Ruhe und Erholung. Deshalb ist es empfehlenswert, damit der Körper vollständig erholen, und erst danach den üblichen Modus und lädt zurückzukehren.

Schlaflosigkeit tritt nach Stress – Situationen, die Informationsflut des Gehirns, Störungen des Schlafes, und übermäßige Bewegung. Schlaflosigkeit oft zeigt den Beginn der Entwicklung der körperlichen Krankheit oder psychischer Störungen.

Die Auswirkungen von externen Faktoren (zum Beispiel elektrischer Strahl) können auch Schlaflosigkeit verursachen, besonders wenn der Körper im Laufe des Tages nicht die notwendige körperliche und seelische Belastung erfahren und bekommen hat. Schlafen Sie in diesem Fall zu oberflächlich, einfühlsam, manifestiert Reaktion auf externe Reize. REM-Schlaf Zeit bei solchen Menschen deutlich erhöht, so dass es kein Qualitäts Rest des Körpers.

Mondsüchtigkeit

Diese Schlafstörung manifestiert sich in der Regel in der Kindheit, vor allem bei Kindern mit instabiler Mentalität. Typischerweise mit dem Alter verläuft die Krankheit. Der Nachweis von Somnambulismus Symptome erfordert eine sorgfältige Aufmerksamkeit und Prüfung. In einigen Fällen können Sie die medizinische Behandlung benötigen.

Während tiefen Schlaf, Schlafwandeln in der Regel weniger deutlich als im REM-Schlafphase. Prozess schlafwandelnd vollständig aus dem Speicher gelöscht wird, könnten die Menschen nicht mehr, wo er war und was er tat, aber in diesem Zustand ist es in der Lage mit Anfragen zu erfüllen und üblichen Tätigkeiten auszuführen.

Jede Person, unabhängig von Alter und Geschlecht, müssen Sie Qualität Schlaf. Arten von Schlaf während der Nachtruhe helfen müde Körpersysteme wiederherzustellen.