Übungen: Wie Fett von der Rückseite zu entfernen. Wie viele Kalorien pro Tag zu essen, um Gewicht zu verlieren

Gesundheit und Figur besorgt in letzter Zeit mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung. In der Form es Mode worden ist, vor allem vor der Eröffnung der Badesaison, wenn unter der Winterkleidung wir eine riesige Menge von unnötigen kg finden. Wie eine attraktive Figur zu halten, um den Körper fit und schlank, wenn wir jeden Tag so viele Versuchungen auf seinem Weg begegnen? Pies, Donuts, Süßigkeiten, Pizza – dieses Verfahren zu verlassen, nicht jeder, also was tun Sie?

Motivation

Haben Bauch angezogen, wohlgeformte Beine und die Presse der Traum vieler Menschen geworden ist. Aber in der Regel blieb der Traum, ein Traum, und flachere Denken bewegt sich nicht. Nur die wenigen, die wirklich bestrebt sind, Gewicht zu verlieren, sind mit Begeisterung für die Sache genommen und hartnäckig an sein Ziel gehen.

Laut Statistik nur ein Prozent der alle diejenigen, selbst in Ordnung zu bringen, um einiges Ergebnis zu kommen. Wenn Sie diese Zeilen lesen, dann sind Sie schon einen Schritt näher an seinen Traum, und außerdem, um in den Reihen der glücklich ein Prozent.

Aber wie die Menschen im Allgemeinen werden Gewinner im Kampf gegen Fettleibigkeit? In der Tat, kein Geheimnis hier, und auch hier tut Genetik mit ihm dem ganzen Sinne der Motivation. Korrekt Ziel gesetzt, durch die ständige Unterstützung von Angehörigen unterstützt werden, belohnen Sie sich für den Erfolg, hat der Wunsch nach etwas ideal, es seine Aufgabe und bereits schnelle Ergebnisse liefert in den frühen Stadien. Kein Fett ist nicht den starken promotivirovannym Mann widerstehen. Wenn Sie ein Feuer haben, können Sie den Globus drehen, nicht von ein paar Kilo loszuwerden. Sie müssen nur an sich selbst glauben, und dann wird alles herausstellen.

Entfernen Sie das Fett von der Rückseite

Die gebräuchlichste Fett wählt zu Orten wie den Bauch und Oberschenkel, wo es in erster Linie abgeschieden wird, fällt der Rest auf dem Rücken, Armen und Waden. Entfernen Sie das Fett von der Rückseite nicht so einfach ist. Eigentlich ist der ganze Prozess des Abnehmens – es ist eine Menge Arbeit, durch so auf den hellen Bildern mit schreiender Aufschrift „hudey easy“ im Internet ist nicht erforderlich. Es funktioniert einfach nicht passieren, weil Sie Ihren Körper in bestimmten Lebensmitteln begrenzen, Steigerung der körperlichen Aktivität, die unter anderem von der ständigen Belastung des Leidens und des Nervensystems, welche Art von Licht Gewichtsverlust dreht sich alles um?

Um von der Rückseite Fett zu entfernen, ist es notwendig, zuerst, aktiv zu beginnen Sport zu treiben, etwa 3-4 mal pro Woche. Wenn möglich, oft zu Fuß gehen. Zweitens bestimmt die Macht, weil das wichtigste ist die Frage: „Wie viele Kalorien pro Tag zu essen, um Gewicht zu verlieren?“. Bevor wir damit umgehen, müssen Sie verstehen, wo alles Fett auf dem Rücken nahm, weil Falten von Fett aus dem Himmel nicht genommen, sondern aus einer Überfülle von Kalorien auftreten, wenn wir weniger ausgeben, als wir bekommen.

Auf der Rückseite der Falten erscheinen, je nachdem, was Ihren Körper-Typ. Es kann als ein inhärentes Merkmal sein, und eine Folge von Krankheiten. Also, bevor Sie sich selbst etwas zu begrenzen, einen spezialisierten Arzt besuchen, und nur darauf achten, dass es keine Gegenanzeigen sind, zu handeln beginnen.

Entfernen Sie das Fett zu Hause

Die komplizierteste Methode zur Beseitigung Fett zu Hause von der Rückseite zu entfernen. Warum schwierig? Weil Sie keine Kontrolle haben, werden Sie sich selbst gegeben, so dass eine solche Person, reshivshemusya Gewicht ohne die Hilfe eines Trainers zu Hause zu verlieren und den Raum besuchen, mehr Willenskraft und unendliche Geduld brauchen.

Wir müssen mit der Nahrung-Menü starten. Um zu beginnen, ausschließen aus der Liste der Produkte des täglichen Bedarfs alle süß und Mehl sowie Würstchen. Gehen Sie in den Laden kurz nach einer Mahlzeit, in jedem Fall nicht auf nüchternen Magen, im Voraus eine Liste der notwendigen Lebensmittel und deren Anzahl.

Versuchen Sie, das Salz so viel wie möglich zu beseitigen, weil es Wasser im Körper zurückhält und trägt zur Bildung von Salzablagerungen, vor allem auf dem Rücken, das wird mehr Ihre Figur verdirbt. Wie Obst und Gemüse, mit Ausnahme derjenigen, die große Mengen an Fruktose enthalten.

Essen Sie nur qualitativ hochwertige Produkte. Es wäre gut, wenn sie von Ihren Freunden angebaut oder gekauft werden, die in der Landwirtschaft tätig sind und produzieren natürliche Produkte. Was jetzt in den Regalen verkauft werden, meist mit chemischen Zusätzen gestopft, die schädlich für den Körper sind, Früchte mit Wachs verarbeitet und anderen Materialien, die dem Produkt ermöglichen, sowohl seine Frische länger zu behalten. Besonders sorgfältig das Fleisch wählen und das Ablaufdatum folgen.

Kalorien

So wie viele Kalorien pro Tag zu essen, um Gewicht zu verlieren? Für jede BZHU (Anzahl der Lebensmittel Proteine, Fette und Kohlenhydrate) und die Anzahl der Kalorien pro Tag individuell. Alles hängt von Ihren Parametern, in dem Wachstum Gewichtsverhältnis besonders.

Die Idee ist, dass gesundes Gewicht jeder Person durch eine einfache mathematische Berechnung bestimmt wird, ist es ausreichend, von Ihrer Höhe hundertzehn zu subtrahieren und Sie Ihr Idealgewicht bekommen. Aber die Tatsache, dass er nur in der Theorie, ist das ideal, aber in Wirklichkeit eine solche Masse von Menschen sind nicht glücklich, und sie wollen wieder Gewicht verlieren. Es ist besser, nicht zu tun. Wenn Sie Ihre Rate, aufgrund der geringeren Immunität schmälern, werden Sie anfälliger für verschiedene Krankheiten, einschließlich lebensbedrohlichen, sowie um Gewicht zu sparen müssen Sie viel bewegen und es gibt nur wenige, die in einigen Fällen eher schädlich als hilfreich.

Durchschnittssatz eines Erwachsenen ist etwa 1700 Kalorien. Mit dieser Seite wird man sowieso anfangen, Gewicht zu verlieren, es sei denn, natürlich, wie Sie genügend Flüssigkeit und nicht ein süßes und Mehl trinken.

Sport

Benötigte Fett entfernen aus den Rückenübungen. Es gibt viele, wie Festigkeit, und mit Elementen des Yoga. Um Gewicht zu verlieren in einem bestimmten Teil des Körpers wird nicht funktionieren, Fetttropfen aus dem ganzen allmählich, erhält so bereit für einen umfassenden Gewichtsverlust.

Fügen Sie zunächst auf Ihr Leben mehr als Laufen und Gehen – wird diese verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel beschleunigen. Viele wissen nicht einmal vermuten, dass in erster Linie Fett von dort geht, wo die besten entwickelten Blutzirkulation, so dass die Massage wird scheuert ein ausgezeichneter Helfer bei Ihrer schwierigen Weg sein.

Entfernen Sie das Fett von der Rückseite unter der Brust wird Verkippungen in verschiedene Richtungen helfen und Stretching. Dies ermöglicht es, die Haut zu straffen und sie flexibler zu machen und von Körperfett loszuwerden. Krafttraining ist auch nicht zu verachten werden, werden sie die Rückenmuskulatur stärken und nicht Haut Droop, zu diesem Zweck an den Hängen, verwenden Sie leichte Hanteln geben.

Gute Übung Streifen helfen, versuchen Sie mit 30 Sekunden zu starten, alle zwei Tage, das Hinzufügen 10 Sekunden alle fünf Tage machen eine eintägige Ruhe, nach zwei Wochen werden Sie Ergebnisse sehen.

Alle oben genannten sind für Männer und Frauen geeignet. Die einzige Übung Männer brauchen. Zum Beispiel, wenn Frauen etwa vier Stunden pro Woche brauchen, Männer sollten diese auf sechs erhöhen.

ohne Sport

Aber wie Fett von der Rückseite der Mädchen zu entfernen, ohne körperliche Aktivität zurückgreifen? wenn Sie zu essen in der Tat beginnen, und einmal pro Woche Körperpackungen und Massagen zu tun, Übung wird nicht nötig sein.

Körperliche Aktivität ist erforderlich, um schnell Kalorien zu verbrennen und die verschiedenen Teile des Körpers zu entwickeln, so dass sie beginnen nicht zu verschlechtern. Nach allem, wenn wir etwas für eine lange Zeit sind nicht verwenden, verdorrt es als nutzlos weg. Man während des Tages ein wenig, aber immer noch bewegen, so dass wir tun können, zum Beispiel jeden Tag die Treppe statt den Aufzug absteigend. Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben, nur psychische Belastung erfordern, macht eine Fünf-Minuten-Pausen jede Stunde oder zwei und ein wenig bewegen, und versuchen Sie den Rücken gerade zu halten, um nicht den allgemeinen Zustand der Wirbelsäule zu beeinträchtigen.

verstecken visuelle

Sehr faule Leute, die schnelle Ergebnisse wollen, wollen aber nicht tun, können Sie visuell versuchen, verstecken das Fett auf dem Rücken. Es ist ziemlich einfach. Man braucht nur die richtige Kleidung zu wählen, die Ihre Stärken betonen wird.

Wenn Sie schöne Beine haben zum Beispiel, können Sie versuchen, Bleistiftröcke und Falten auf der Rückseite zu verengen die frei aufgehängte Bluse zu schließen, in den Rock gesteckt. Auch entsorgen Sie die Dinge mit einer offenen Oberseite und offener Spitze Ausschnitten. Dies wird besonders auf dem Rücken ziehen. Wenn Sie lange Haare haben, lösen sie, ein schönes Styling machen, dann werden alle Augen Ihr perfektes Haar, und nicht zu den Falten von Fett auf der Rückseite.

Tipps

Also, um Gewicht in den Rücken zu verlieren, müssen Sie:

• Nicht auf der Inschrift durchgeführt werden „hudey einfach.“
• Aufgeben schlechte Gewohnheiten, insbesondere bei der Verwendung von alkoholischen Getränken.
• Essen Sie nicht gebraten, salzig, süß und Mehl.
• Gehen Sie nicht auf nüchternen Magen einkaufen.
• Essen Sie nur frische und qualitativ hochwertige Produkte.
• Einen Sport treiben.

Abschluss

Wenn Sie also über mindestens drei Elemente aus der Liste kleben, wird das Ergebnis nicht lange dauern. Glauben Sie an sich und Sie werden erfolgreich sein!