Frühstück Optionen: interessante Ideen, die besten Rezepte und Bewertungen

Wenn Sie experimentieren und wollen begann jeden Tag aufs Neue, diesen Artikel – für Sie. Schließlich setzt der Ton des Tages die erste Mahlzeit. Aber das Frühstück Optionen sind sehr vielfältig. In vielerlei Hinsicht sind sie abhängig von dem Mann und seinen Gewohnheiten des Essens. Jemand Frühstück eng, weil es für einen Tag voller harter körperlicher Arbeit wartet. Andere Snack Kaffee und ein Croissant. Eine Stunde danach will wieder zum Frühstück essen. Aber es gibt Zeiten, in denen Mahlzeiten in ungewöhnlichen Bedingungen gehalten werden. Serve Bratkartoffeln im Bett irgendwie nicht comme il faut. Was in einem Rucksack Schüler setzen? Das Frühstück für unterwegs oder auf dem Land? Was ist, wenn Sie auf Diät sitzen – was für eine Mahlzeit am Morgen sein sollte? Schauen wir uns eine Vielzahl von Optionen für das Frühstück suchen. In diesem Artikel finden Sie viele interessante Ideen, die Ihnen die Mahlzeit am Morgen lebendig, einprägsam, köstlich optimal nutzen können.

Optionen für das Frühstück für Kinder

Wie ein Kind füttern, bevor ihn zur Schule zu schicken? Diese Frage wird von vielen Eltern gegeben. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung für den Morgen Mahlzeit, die Schüler (vor allem die unteren Klassen) Produkte, die langsame Kohlenhydrate enthalten. Frühstückszeit wird länger dauern, zu verdauen, zu assimilieren und eine bessere Unterstützung Sättigung. Eltern, die zu Ernährungswissenschaftler hören, wird auf diese Art von positivem Feedback Frühstück verlassen. Das Kind wird von allen „Snickers“ und Chips nicht abgelenkt. Darüber hinaus muss der Student ein gutes Frühstück hat das Gehirn und erhöht die Effizienz zu sättigen. Also, ohne Milchbrei und Käse Aufläufe können wir nicht tun.

Betrachten Sie die wichtigsten Optionen für das Frühstück für das Kind :

• Wenn der Abend Reis gekocht, Rühren Sie es mit Quark mit Eiern und Zucker. Smazhem Bratpfanne mit Öl bestreichen und mit Paniermehl. Bei dieser Form der die Masse legen und backen bei 200 Grad im Ofen für eine Stunde.

Wir haben das Frühstück mit der ganzen Familie

Wenn die Version von Quark Aufläufe Sie nicht zufrieden sind, oder der Prozess der Vorbereitung denken Sie lange, versuchen die anderen, die Rezepte. Das ist gut Frühstück Optionen, die sowohl Erwachsene als auch Kinder erfreuen werden:

• In einer tiefen Pfanne, gefettet werden wir in kleine Würfel hundert Gramm Käse schneiden. Es wird 2 Tomaten, in Scheiben schneiden veröffentlichen. Vzobem separat sechs Eier und ein Glas Milch. Der Botschafter der Mischung und Saison mit gehackten frischen Kräutern. Spill in die Pfanne geben und backen Omelette. Für dieses Gericht wird Kaffee und Toast liefern. Getrennt davon setzen Butter, Marmelade.
• Wenn Sie den Morgen beginnen mit Müsli, Haferflocken, die sein wird, viel schmackhafter, wenn anstelle von kochendem Wasser mit kochendem Milch Flocken verwendet. Bewertungen sagen, dass die Kinder eher, es zu essen, wenn Sie Rosinen, Nüsse und Beeren hinzufügen.
• Sie können Bananen-Pudding kochen, wenn die Früchte in einem Mixer pürieren und mit einem Teil des fertigen Haferflocken gerührt werden.

Romantisches Frühstück im Bett

Diese triviale Mahlzeit braucht mindestens eine schöne Schale und hat seine eigenen Regeln:

1. Erstens brauchen keine Gabeln. Wie viele Gerichte, die Sie Ihre Hände und essen nehmen.
2. Zweitens stilvolle Akten – Romantik in allem durchscheinen soll.
3. Drittens: Panchromatisch Gerichte zum Frühstück schnell zubereitet. Schließlich ist nicht der Favorit eineinhalb Stunden zu legen und warten Sie ein Tablett Mahlzeit zu bringen.

Also, was sind die Optionen für das Frühstück im Bett? Bewertungen behaupten, dass Kaffee – und erfrischend duftend – obligatorisch ist. Zu diesem optionalen Creamer mit Milch. Vitamin Säfte geben Ihnen auch Mut. Appetitlich heißen Toast, und sie – Quark, Mozzarella, Ricotta. Sie können Spiegeleier kochen. Aber tragen nicht die Pfanne im Bett! Die Eier in einer Schale Paprika Hälften. Vergessen Sie nicht über Dessert für Ihre Liebsten. Sie können keine Haare spalten und Waren tun – Croissants, Donuts, Muffins.

reichhaltiges Frühstück

Und wenn die Front für einen ganzen Tag warten, um oder harte körperliche Arbeit zu laufen? Es ist notwendig, den Körper mit Proteinen und Ballaststoffen zu sättigen. Aber herzhafte Burger und Pommes frites – es ist nicht die idealsten Optionen für das Frühstück für die Männer. Wenn wir Fleisch essen, ist es am besten in einem Salat serviert. Früh am nächsten Morgen ist unser Magen nicht bereit, eine schwere Mahlzeit zu verdauen. Daher von Fast Food (auch die eigenen Hände gekocht) aufgegeben werden soll. Aber zurück zu den Salaten. Hier ist das Rezept von einem von ihnen:

• Cut Tomaten, Gurken, Oliven, zehn, eine Handvoll Rucola und ein wenig Käse. Gekleidet mit Olivenöl Zutaten. Leber – Rindfleisch bevorzugt, aber Schweinefleisch ist auch schön – in Scheiben schneiden und braten für drei bis fünf Minuten. Legen Sie das Nebenprodukt auf den Salat gießen Saft gebildet Gericht.

Es gibt viele Rezepte von Fleischsalaten. Erfahrene Köche werden gebeten , zu überprüfen, dass , wenn ein Mann Eier liebt, die Sie einreichen können ein Omelette mit Speck.

Jeden Tag Frühstück. Mehrere interessante Ideen

Leider ist unsere Zeit so gestaltet, dass wir die Mahlzeit am Morgen mit einem Maximum von 15 Minuten widmen. Und die gleiche Menge an Zeit, sich darauf vorzubereiten. Aber das bedeutet nicht, dass Freitag von Montag bis wir zum Frühstück gewöhnlicher Rührei oder Brühwurst zum Scheitern verurteilt sind. Wenn der Prozess der Zubereitung der Mahlzeit richtig zu kommen, dann haben wir Zeit zu arbeiten und nicht zu spät. Mit was fangen wir an? Die einfachste Optionen jeden Tag zum Frühstück vorzubereiten – eine Auswahl an Sandwiches. In Anbetracht der Tatsache, dass das Frühstück vorhanden etwas milchig sein muss, so dass Canapés mit Frischkäse:

• Curd kann, bevor die Nacht gemacht werden. Nehmen Sie Käse, mischen Sie es mit saurer Sahne und gehackte Kräuter, Salz abschmecken. Am Morgen setzt dieses Gewicht Sandwich-Shop an heißen Toast, garniert mit Gurkenscheiben, Radieschen und Oliven. Es ist mit schwarzem Kaffee oder grünem Tee serviert.

Wir essen mit Bedacht

Es ist wichtig, dass unser Körper am Morgen nicht nur genügend Kalorien zu „strecken“ zum Abendessen war, sondern auch alle notwendigen Vitamine und Mineralien. Frühstück Optionen mit der richtigen Ernährung sind nicht so begrenzt. Es kann in Ihre Morgen-Diät als mageres Fleisch und Fisch eingearbeitet werden. Die Hauptsache ist, dass sie mit Gemüse komponieren. Noch einmal kehren wir zum Thema Salate. Zu dieser Zeit – von Makrele geräuchert. Dieser Fisch enthält Omega-3, die Aktivität des Gehirns beitragen. Und es ist sehr notwendig für Wissensarbeiter:

• Für Geschirr „offenes Meer“ soll den Abend hundert Gramm gekochten Reis reserviert werden. Kochen Sie es zu lange am Morgen. Auch am Abend können Sie drei hart gekochte Eier kochen. Am Morgen, schälen und hacken drei Gurke, geschnitten in hundert Gramm Fisch. Eier reinigen von der Schale und Maische. Gemischt mit Reis. Saure Sahne und garniert mit Petersilie.

wir essen elegant

Oft Speisen beim Frühstück mit der richtigen Ernährung gehören Menü pochierte Eier. Sie brechen in kochendem Salzwasser. Fry in einem Toaster schwarz "Borodino" Brot. Verschmiert es lecker und frisch „Mozzarella“. In Bezug auf die Importsubstitution kann angemessen und üblich sein fettarmen Quark. Und es hat pochierte setzen. Eine weitere Option – die „richtigen Eier.“ Absolut fettarmen pochierte Bandagen „Band“ von frischen Gurken. Und wenn Sie Kalorien hinzufügen möchten, fügen Sie eine weitere Scheibe knusprig gebratenem Speck. Wie Sie das richtige Omelett machen? Hier ist ein interessantes Rezept für Mikrowelle:

• Cup von Schmieröl. Eier mit Milch geschüttelt. Am Boden der Schale legt die Käsestücke, gehacktes Gemüse. Füllen Sie die Eimasse. Setzen Sie oben auf Cracker. Backen Sie in einem Mikrowellenofen, bis gekocht Omelett.

Optionen für das Frühstück in der Ernährung

Für diejenigen, die die Figur folgen, ist es sehr wichtig, es nicht mit Kalorien zu übertreiben. Und für diejenigen, die über eine Vielzahl von Krankheiten betroffen sind, Ärzte eine strenge Diät verordnet. Das bedeutet aber nicht, dass die Mahlzeiten sind knapp oder geschmacklos. Sie müssen nur über die richtige Auswahl beim Frühstück denken. Menü für Diät:

• Option 1 Omelett aus drei Proteinen von Dotter und einem mit Magermilch und dampfte siedendes Haferflocken;
• Option 2: gekochte Bohnen, ein Sandwich aus Vollkornbrot mit Käse, frischem Obst;
• Option 3. Als Alternative versuchen, einen Salat mit Brust von Geflügel, Ei und Rettich mit Zitronensaft gekleidet, und zusätzlich – einer Tasse Joghurt;
• Option 4: Gekochter Fisch und Gemüse, zwei Toast und Kakao.
• Option 5 köstlich Diät Frühstück: zwei gekochte Eier, ein Laib Brot mit Tomaten und Hähnchen – Salat.

Essen Frühstück richtig – deftig, lecker und gesund!