Bodyflex Übung: Sauerstoffstärke

Für Leute, die ihre Figur anpassen möchten, ohne auf plastische Chirurgie-Methoden zurückgreifen zu können, ist es sehr wichtig, eine Reihe von Übungen zu wählen, die nicht nur effektiv, sondern auch einfach genug sind, um durchzuführen. Unter vielen Arten von Übung ist ein besonderer Ort von Bodyflex-Übungen besetzt, die darauf abzielen, die Menge an Sauerstoff im Körper zu erhöhen, was zu einer natürlichen Verbrennung von subkutanem Fett führt. Dieses System ist besonders gern Frauen, die vor kurzem Mütter geworden sind und deren Figur sich dadurch stark verändert hat. Klassen auf Bodyflex nehmen etwa 15 Minuten pro Tag, die auch die beschäftigtste Person sich leisten können.

Besonders gern der neu mumifizierten Körperfuß Übungen für den Bauch, die sie leicht in der Zeit frei von Sorgen für das Kind durchführen. Es lohnt sich zu erinnern, dass auch für die Durchführung von Klassen mit dieser Technik gibt es einige Einschränkungen. So eine strenge Kontraindikation zu bodyflex ist die Schwangerschaft eines jeden Begriffs, einige chronische Krankheiten und Medikamente einnehmen. Der Unterricht auf diesem System sollte mit der gleichen Ernsthaftigkeit behandelt werden wie für eine Wanderung im Fitnesscenter.

Um Körperflex-Übungen richtig durchzuführen, ist es notwendig, die Atemtechnik mit Hilfe des Bauches zu beherrschen. Zuerst atmen alle Kinder auf diese Weise, aber dann, wenn sie älter werden, wechseln sie zur Brustatmung. Mit dem Alter beginnt eine Person in diesem Prozess nur 20% des Gesamtvolumens seiner Lungen zu verwenden. Auch in der Antike wurden Menschen mit tiefer Zwerchfellatmung behandelt , was hilft, Zellen mit Sauerstoff natürlich zu sättigen, das Lungenvolumen zu erhöhen und den Körper von Schadstoffen zu reinigen.

Die richtige Atmung, auf der alle Bodyflex-Übungen basieren, findet in mehreren Stufen statt. Zuerst musst du die Luft aus deiner Lunge so weit wie möglich ausatmen, indem du deine Lippen mit einer Tube drückst. Dann folgt ein scharfer Atem durch die Nase, die fortfährt, bis es ein Gefühl des Überlaufs in den Lungen gibt. Diese Stufe wird durch eine scharfe Ausatmung ersetzt, die durch den Ausstoß von Luft durch das Zwerchfell auftreten sollte. Dies wird begleitet von dem Klang von "Fuck!", Angabe, dass alles getan ist, richtig. Im vorletzten Stadium musst du für die längste Zeit ohne Atmung festhalten. Zur gleichen Zeit ist es notwendig, den Kopf zu kippen und langsam den Bauch in sich selbst zu ziehen, bis du fühlst, dass es an den Rippen haftet. In diesem Moment werden die Muskeln der Presse intensiv trainiert, und auch die interne Organe Massage. Wenn es keine Kräfte gibt, um die Atmung zurückzuhalten, musst du scharf die Luft in dich selbst einatmen. In diesem Fall hörst du einen Klang, der einem Schluchzen ähnelt. Solche Atmung ist die Grundlage für jede Übung bodyflex, im Grundsatz enthalten oder erweitert.

Um die Presse zu stärken, musst du auf dem Rücken liegen, deine Beine strecken und sie dann in deinen Schoß beugen. Der Abstand zwischen den Füßen sollte ungefähr gleich 35 cm sein. Dann müssen Sie Ihre Arme ausstrecken und eine Atemübung durchführen. Dann steigt die Brust mit den Schultern, aber der Kopf bleibt auf dem Boden und lehnt sich zurück. Als ob du die Luft umklammertest, musst du die Klingen so weit wie möglich vom Boden abreißen, dann langsam hinuntergehen und das noch 3 mal wiederholen.

Zusätzlich zu helfen, mit Fettverbrennung, Bodyflex-Übungen können auch Heißhunger für das Rauchen zu reduzieren. Sie haben eine positive Wirkung auf den ganzen Körper, indem sie den Zugang von Sauerstoff zu seinen Zellen erhöhen. Heute wurden viele Vorteile für die Umsetzung dieses Komplexes erteilt. Für Anfänger ist es am besten, Video-Unterricht zu wählen, wo der Trainer eine Reihe von Übungen zeigen und eine ordnungsgemäße Atmung zeigen wird. Ab dem ersten Mal können viele nicht in der Lage sein, alles richtig zu machen, aber mit Sorgfalt in ein paar Wochen, kann diese Technik beherrscht werden und sehen die ersten Ergebnisse.