Wie man Gewicht verlieren zu Hause: Tipps, Techniken, Beratung

Jede Frau träumt von einer schönen, schlanken Figur. Aber oft falsche, unausgewogene Zusammensetzung Ernährung, Bewegungsmangel, die in viele Büroangestellten, und nur die ständige Beschäftigung von Familienangelegenheiten nicht erlauben, genügend Zeit, um ihr Aussehen zu widmen. Aber früher oder später werden alle diese Faktoren haben einen Einfluss von Übergewicht um die Taille und Hüften. Sie haben Selbstvertrauen verloren, die allgemeine Gesundheit verschlechtert, weil Fettleibigkeit, auch die milden, zu provozieren Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, mit dem Druck: sie beide erhöht werden können und verringert wird. Auch Menschen, die übergewichtig sind, gibt es oft ein hohes Maß an Cholesterin im Blut, Herzprobleme – die Liste ist endlos. Natürlich kann man sagen, dass Sie neumodische Diät Zeit und Geld nicht, und Ausflüge in die Turnhalle und kostbare Stunden entfernt, die Sie mit seiner Familie verbringen konnten, sowie ein Abonnement für eine mehr oder weniger anständige Fitness kann Ihren Geldbeutel deutlich leer . Aber der Ausgang ist immer noch da: wie man richtig Gewicht zu Hause verlieren, lesen Sie unseren Artikel. Wir betrachten eine Reihe von Methoden und Diäten, die nicht viel von Ihrer Zeit in Anspruch nehmen, wird aber in der Lage hervorragende Ergebnisse gibt auch nach kurzer Zeit – eine Woche oder zwei, und wir werden mit Ihnen Tipps und Tricks teilen, die jeden Tag zusätzliches Gewicht machen Ihren Körper verläßt. Hört sich gut an, nicht wahr?

Wie Gewicht zu Hause verlieren: eine Liste von Tipps für jeden Tag

Diese Richtlinien helfen Ihnen allmählich loszuwerden Übergewicht, und vor allem – zu stimmen das Ergebnis. Denken Sie daran, dass, obwohl viele Wunderdiäten Sie versprechen einen Verlust von 5-7 kg in nur einer Woche, wenn sie dort verwendet werden, ein Risiko sowohl ihre Gesundheit zu untergraben und kippte kg zurück. Nach massivem Gewichtsverlust – es ist für den Körper immer stressig, und eine Diät beendet hat, kann man nie vorhersagen, wie Ihr Körper verhalten wird, wenn Sie zu einer normalen Ernährung zurückkehren.

Möglichkeiten , um Gewicht zu Hause zu verlieren:

1. Beachten Sie die tägliche Routine und Ernährung Regime. Diese scheinbar einfache Ratschläge wenige Menschen nutzen. Schließlich ist der Rhythmus des Lebens manchmal ziemlich unvorhersehbar, bei der Arbeit pausierte einen Bericht oder ein Projekt zu beenden, wir belohnen sie oft reichlich vorhanden und spätes Abendessen. Lernen Sie Ihren Appetit zu kontrollieren und essen Frühstück, Mittagessen und Abendessen in einer streng bestimmten Stunden. In diesem Fall sollte die letzte Mahlzeit nicht weniger als 4 Stunden vor dem Zubettgehen.

2. Trinken Sie keinen Alkohol. Wir alle wissen, dass Alkohol (alle Formen) in Kalorien sehr hoch ist. Außerdem manchmal während oder nach seiner Verwendung kommt sehr stark, unkontrollierbaren Appetit. Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, was zu sagen, alkoholische Getränke selbst schädlich sind, ist es am besten, vollständig ihre Verwendung im Stich lassen. Das Maximum, das Sie den Urlaub leisten können, es ist ein paar Gläser trockenen Wein.

3. Verwenden Sie improvisierten Simulatoren zum Beispiel einen Reifen oder Seil. Um dies zu tun, müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, weil diese Art von Fitness erfordert sehr wenig Platz und Ausrüstung kostet einen Cent. Zum Beispiel können Sie die Reifen drehen, wodurch eine dünne Taille bilden, während Sie Ihre Lieblingssendung zu beobachten. Nur eine halbe Stunde am Tag, und nach 2-3 Wochen werden die Ergebnisse für alle sichtbar sein.

4. Ändern Sie die Gerichte, von denen Sie essen. Jeder kennt den Effekt einen „vollen Teller“ als Kind, das wir verwenden, um ihre eigene Nahrung in den Umfang zu verhängen, die die gesamte Schale füllen können. Und nun ein kleiner Trick: auf Platte voll war, und die Portion war recht klein, nehmen Sie nur die Gerichte weniger als die Hälfte der von Ihnen in der Regel verwenden. Nach einer Weile sind Sie überrascht, zu laden und zu kleinen Portionen zu sehen, dass es in der Lage ist.

5. Es ist auch sehr nützlich , um einen zu haben , Blog von Gewichtsverlust. Auch wenn Sie sich nie graphomania beschuldigt, noch die Kalorien verbraucht zu steuern, ist sehr nützlich, alles aufzuschreiben, was Sie essen und trinken. Dann kann man deutlich beobachten und wie viel Sie trinken reines Wasser (Wissenschaftler empfehlen bis 8 Gläser Flüssigkeit pro Tag zu verbrauchen) und den Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Lebensmitteln sowie eng den Energiewert der Nahrung überwachen. Vielleicht, zunächst wird es schwierig sein, um Notizen zu nehmen jeden Tag, aber nach einer Weile wird es zur Norm geworden. Analysieren Sie Ihre eigenen Notizen sowie Ihr Gewicht in verschiedenen Stadien der ein Tagebuch zu halten, können Sie eine Strategie entwickeln, wie Gewicht zu Hause zu verlieren. By the way, hat neumodische Erscheinung vor kurzen Elementen ihrer Diät worden zu fotografieren. Es kann auch helfen, den Überblick zu behalten, was Sie essen.

6. Auch das Abnehmen Sie können eine Vielzahl von kosmetischen Produkten genießen sind nicht unbedingt teuer sein, mit dem Sie den Körper Zustand der Haut verbessern helfen, es Vitalität zu geben und ein gesundes Aussehen. Natürlich nur die Cremes helfen Ihnen nicht von überschüssigem Fett oder Cellulite loszuwerden, aber einfach nicht überflüssig. unabhängig wie möglich das Kaffee-Peeling zu bereiten, dass gemahlener Kaffee-Mix mit Ihrem Lieblings-Duschgel schläft und es wie gewohnt verwenden wie. Bereits nach der ersten Behandlung, werden Sie feststellen, dass Ihre Haut den Ton, Glanz bekommen hat, wurde es glatt und samtig.

7. Stattdessen macht Haushalt des Aufladens. Ja, Abwasch und Reinigung Teppichreiniger hilft auch Kalorien zu verbrennen. Selbst wenn Sie jeden Tag die Arbeit tun, und es hat sich eine Routine für Sie werden, werfen Sie einen Blick auf sie auf eine neue Weise. Und jetzt wischt nicht verhasst Pflicht für Sie, und ein komplettes Fitness.

8. Vermeiden Sie aus der Nahrung, schädliche Lebensmittel. Wenn es sehr schwierig ist, kann es nach und nach erfolgen. Wenn Sie jeden Tag verwendet werden, eine Tafel Schokolade zu essen, ist es eine halbe Portion heute gibt Ihnen weniger Kalorien im Vergleich zu dem, was Sie gestern gegessen. Die Hauptsache – Konsistenz. Reduzieren Portionen, Tag für Tag, kontinuierlich für mindestens eine Woche. Auch gehen statt Fett Joghurt oder fettarmer Milch, oder sogar fettarmen Optionen, statt Süßigkeiten durchaus möglich ist, sich zu einem Marshmallow zu behandeln, Honig oder Fruchtbonbons. Ein gut gefallen Huhn Tabaka gekochte Hühnerbrust ersetzen. So können Sie deutlich die Anzahl der Kalorien reduzieren und Gewicht verlieren.

9. Essen Sie nicht im Stehen oder im Liegen. Nein, Sie nicht bekommen Probleme mit der Verdauung, wenn Sie Essen im Bett essen. Aber in dieser Situation gegessen die Menge der Nahrung wird größer sein, vor allem, wenn Sie fernsehen oder im Internet surfen. Sie sagen auch, dass „mit Kosten von mehr fit“, klingt paradox, aber es ist wahr. Daher sollte essen, an einem Tisch in einer entspannten Atmosphäre sitzen, sich hervorheben zu Mittag- oder Abendessen mindestens 20 Minuten ohne den Anruf, das Internet und andere Reizstoffe.

10. Nehmen Sie ein Bad, aber nicht einfach, und zum Beispiel populär jetzt Terpentin oder Soda. Detaillierte Rezepte zu ihrer Herstellung können in Frauenzeitschriften zu finden.

Auf den ersten Blick, Tipps, wie man Gewicht zu Hause verlieren, sind sehr einfach. Compliance nicht viel Geld erfordern und oft speichern. Am wichtigsten ist, denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit und Figur von Ihnen abhängt. Und wie gut Sie Ihre eigene Gewicht-Verlust-Strategie der Praxis bestimmt das Endergebnis.

Wie schnell Gewicht verlieren zu Hause

Wer von uns habe keine kurze Zeit, um die Figur zu bringen, um zum Beispiel für einen Geburtstag, einen Feiertag, und so weiter? Wenn nur 5-7 Tage Sie verlassen haben, wählen Sie nicht besonders notwendig, alle Mittel sind gut. Es gibt Diäten, die von den zusätzlichen Kilos in ein paar Tagen helfen, loszuwerden, und obwohl ihre Anwendung oft gesundheitliche Probleme stellen, können Sie immer noch die Diät versuchen, „Leiter“, die für 5 Tage, oder Kefir, Gurke Schaltnetzteil, auch 5 oder 7 midnevny oder eine Wundertüte kaufen „Abnehmen in einer Woche“, das, wenn auch nicht billig (etwa 700-800 Rubel pro Jahr), aber es 2 bis 5 kg Gewicht pro Woche abzuwerfen hilft. Aber denken Sie daran, dass eine konsequente Verringerung des Gewichts sowie der Übergang zu einer gesunden Lebensweise im Allgemeinen – ist viel effektiver und vorteilhaft für Ihre Gesundheit. Lassen Sie sich und loszuwerden, die erforderliche Anzahl von Kilogramm länger als versprochen Diät, aber Ihr Körper wird bleiben gesund, stark und schön, ohne ein Gramm überschüssiges Fett. Es ist in diesem ist, haben Sie immer geträumt haben. Seien Sie sich bewusst, dass, wenn jemand könnte besser und schlanker bekommen, stellen Sie sicher, können Sie.