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„Tag für Tag“ Diät: Bewertungen, Ergebnisse, Grundregeln und Kontra. Eine richtige Ernährung für die Gewichtsabnahme zu Hause

Jede Person, die sich mit dem Problem des Übergewichts hat jemals gekämpft, wissen, dass die meisten Diäten an die Reinigung des Körpers von überschüssiger Flüssigkeit und stagnierenden Kot ausgerichtet. In diesem Fall, Hüften, Bauch, Oberschenkel und Gesäß bleiben an der gleichen Stelle. Es ist unfair! „Tag für Tag“ – Diät, Bewertungen, davon beredt seine Wirksamkeit bezeugen, das Körpergewicht zu reduzieren, aufgrund des Wechsel von der hungrigen Ernährung und normaler Ernährung.

Was ist der Mechanismus der Gewichtsabnahme?

Die richtige Gewichtsverlust Formel ist wie folgt – erhöhte körperliche Aktivität und eine Abnahme der täglichen Kalorien. Als Ergebnis gibt es keinen Ort, um den Körper auf die Kräfte, die auf die Motorik zu nehmen, und er beginnt sich die „Reserven“, die Abneigung gegen Spiegel führen zu genießen. Idealerweise sollten Sie den Tagesbedarf an Kalorien minimieren. Es stellt sich heraus, dass der Hunger – die einzig wahre Lösung im Kampf gegen Fettleibigkeit? Theoretisch ja, aber die Ärzte und Ernährungswissenschaftler sagen, dass das Fasten – nicht die beste und sicherste Option.

Warum bleibt das Gewicht an einem Ort?

Die Sache ist, dass Mutter Natur hat den menschlichen Körper besondere Schutzmechanismus versehen, der den schnellen Gewichtsverlust verhindert. Wenn eine Person, seinen Körper zu verhungern beginnt buchstäblich zwei Tage später beginnt er zu erkennen, dass er dem Tode nahe ist, so die Schutzfunktion aktiviert, die Essenz von denen, die Energiekosten und verlangsamt den Stoffwechsel zu reduzieren. Als Ergebnis das Gewicht einer Person, dass „friert“ auf der gleichen Bühne.

Wenn das Fasten nicht mehr dauert 24 Stunden, wenn der Körper keine Zeit hat, einen Abwehrmechanismus aufzunehmen, was bedeutet, dass das zusätzliche Gewicht ist immer noch.

Die Schlussfolgerung ist logisch – Fasten gut ist nur, wenn es nicht mehr als einen Tag dauert. Was ist die „Day by Day“ – Diät, die Rückmeldung über die Wirksamkeit dieser Methode der Gewichtsabnahme zu gewährleisten erlauben? Makel hungrig Diät mit dem üblichen – es ist das Wesen der Ernährung.

Dies zeigt die Ernährung?

Moderne Mädchen und Frauen führen einen aktiven Lebensstil. Vom frühen Morgen zu studieren oder zu arbeiten, ein Kind im Kindergarten oder in der Schule, am Abend in dem Laden zu kaufen, würde gut daran tun, um ihre Freundin und Mutter zu suchen zu besuchen … Es ist klar, dass für mehr als zwei Tage Fasten nicht Kräfte auf dem gesamten Komplex der Tagespläne verlassen . Ja, und ein Korn von Lebensmitteln ist unwahrscheinlich waren gefallen Bauch und schwarze Augen genießen. So ist die beste Option für junge Menschen mit einem aktiven Lebensstil, wird der „Tag für Tag“ sein – eine Diät.

Bewertungen sagen, dass das „gestreifte“ Power Prinzip ist sehr einfach zu beobachten. In der Tat ist es noch am selben Tag der Entlassung, aber mit erhöhter Frequenz.

Diät Merkmale

Abnehmen Regelung ist etwa wie folgt:

  • Tag 1 – nur reines Trinkwasser ohne Gas (es kann in unbegrenzter Menge gegessen werden).
  • Tag 2 – eine normale Ernährung, die nicht den Kaloriengehalt von 2500 kcal nicht überschreiten sollte.
  • Tag 3 – Wiederholung des „Menüs“ des ersten Tages.
  • Tag 4 – normale Ernährung mit eingeschränkten Kalorien.

Makeln hungrig Tage geht in beliebiger Reihenfolge – es kann sein 1 Tag des Fastens und 2 Tage konventioneller Kraft. Sie können 1 bis 3. Der Punkt Schema versuchen ist nur, dass für den Verlust von mehr Kilo brauchen mehr hungrig Tage.

Wie effektiv ist die „Day by Day“ – eine Diät? Bewertungen sagen, dass das Schema 1: 1 können Sie etwa 5 kg Übergewicht innerhalb eines Monats von der Stromversorgung verlieren.

Die positiven Eigenschaften der „gestreiften“ Diät

Vorteile können mit dem bloßen Auge zu sehen. Zum einen ist es ideal für diejenigen, die nicht für eine lange Zeit, um sich an der Macht zu begrenzen. Zweitens ist die Beschränkung des üblichen Menüs nicht die Verlangsamung der Stoffwechselprozesse im Körper beeinflussen. Und drittens reduziert die Diät, die Menge an Körperfett.

Moderne Diäten Vielfalt ermöglicht es Ihnen, mit Ihrem Körper zu experimentieren, aber die besten Ergebnisse lassen sich durch die Kraft der Kontrast erreicht werden. Der Körper hat keine Zeit zum Fasten anzupassen, jedoch keinen Schutzmechanismus umfassen – als Folge des Stoffwechsels im normalen Modus, aber das zusätzliche Gewicht verschwindet.

Das Festhalten an einer solchen Diät kann unendlich sein. Der Körper leidet nicht an einem Mangel an Glukose, Proteine oder Kohlenhydrate und Kalorien gehen in den Entladungs Tag.

Regeln der Nahrung während einer Diät

Es sollte auf der Tatsache zu konzentrieren, dass eine richtige Ernährung Gewicht zu Hause zu verlieren – es ist ein integraler Bestandteil ist, ohne die es unmöglich ist, irgendeine Diät vorstellen. Dies bedeutet, dass an einem normalen Tag Sie nicht alles, was praktisch ist, essen kann. Wir werden über Fast-Food-und fetthaltigen Lebensmitteln so weit wie möglich zu begrenzen, um die Menge an Alkohol (Rotwein kann links) und versuchen Sie haben zu vergessen, den Zucker und die Produkte, die es enthält, zu entfernen.

Wird man von Übergewicht loszuwerden, sollten Sie die Grundregeln des „Day by Day“ Diät beobachten, dass das gewünschte Ergebnis schnell erreichen:

  • letzte Mahlzeit in einem typischen Tag sollte bis 18.00 Uhr, nicht später;
  • bei der Einhaltung der Grundsätze der Ernährung sollte die Anzahl der Portionen und ihr Volumen verringern;
  • ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die leicht im Magen verdaut wird;
  • so viel Flüssigkeit wie möglich trinken.

In der Tat verbindet die „gestreifte“ Diät eine begrenzte und eine regelmäßige Ernährung. Dies ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne den Körper zur gleichen Zeit zu schaden.

Diese Diät ist in „Tag für Tag“ kontra?

Nicht alle Diäten sind gut und nützlich – jeder weiß, dass. Ebenso ist dieses Verfahren zur Herstellung einer Reihe von Gegen Entladen, die Folgendes umfassen:

  • Schwangerschaft und Stillzeit (Zukunft und frisch gebackene Mutter haben über das Kind zu denken, nicht die Schönheit der Figur);
  • Einige Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt sind die Barriere zu nähren;
  • Steine in der Niere und Harnleiter – eine weitere Kontraindikation.

Eine solche Diät ist sehr praktisch und nützlich – der Körper von unnötigen Kilogramm entledigt ohne metabolischer Prozesse zu verlangsamen.

Das Ergebnis liegt auf der Hand

Eine richtige Ernährung für die Gewichtsabnahme zu Hause – der Schlüssel für eine schlanke Figur und ein etabliertes Stoffwechsel. Bewertungen auf dieser Diät können sehr vielfältig sein, und alles nur, weil jeder auf seine Ernährung stecken. Jemand getreulich den ganzen Tag gefastet, und die nächste – für beide Wangen war alles essen, die kam zu Hand. Natürlich 2-3 Kilo mit einer solchen Einstellung zur Ernährung nicht nur unmöglich, sondern auch voller zusätzlichen Zentimeter in der Taille und Gesäß zu verlieren.

Es ist eine ganz andere Sache – denken Sie daran, das ultimative Ziel und versuchen, sich selbst zu begrenzen die zulässigen Tage zu glätten. Wenn die gesamte tägliche Kalorienzufuhr zwischen 1500-2000 Kalorien variiert, wird Gewichtsverlust bei einer beschleunigten Rate auftreten. So können Sie bis zu 10 kg in nur einem Monat verlieren.

Verbot von Produkten

Die Einhaltung der richtigen Ernährung, vermeiden die üblichen Süßigkeiten. Gegessen in der Nacht von dem Brötchen und Brötchen bleiben, aber an einem anderen Ort, auch wenn die nächsten 24 Stunden im Mund wird nicht einmal Mohn Tautropfen. Daher müssen bestimmte Regeln und Empfehlungen in „Tag für Tag“ zu beachten. Diät, die in zwei Wochen Ergebnisse, die Sie sehen können, hat seine Grenzen in der Ernährung, und dass es wünschenswert ist, sich an.

Um den Prozess zu verlieren, zusätzliche Kilogramm zu beschleunigen, sollte aus Ihrer Ernährung beseitigt werden:

  • gegrilltes Fleisch;
  • Süßwaren und Schokolade;
  • Süßigkeiten und Mehlprodukte;
  • Fast Food oder Fast-Food-Produkte;
  • alkoholische Getränke (a Glas trockenen Rot kann);
  • Chips, Cracker, Soda und dergleichen;
  • Gemüse und Früchte, die großen Mengen an Stärke enthalten.

Dies sind die besten Freunde von Übergewicht, so dass ihre Präsenz in der Ernährung nicht akzeptabel wäre. Was ist die Priorität? Produkte, die die maximale Menge an Nährstoffen enthalten. Rohes Gemüse und Obst, mageres Fleisch und Getreide, viel Flüssigkeit.

Der wesentliche Vorteil der Bequemlichkeit und „gestreift“ Diät

Was gut ist der „Tag für Tag“? Diät, deren Ergebnisse verbessert werden können, wenn Sie die richtige Ernährung mit Bewegung zu kombinieren, ist auch eine psychologische Untermauerung. Fast alle Frauen sind verärgert, in den ersten Tagen der begrenzten Diät – ist traurig, was Lieblingsgerichte können Sie nicht bald versuchen. Der Vorteil eines gebrochenen Diät ist, dass Sie alles haben, aber erst nach einem Tag des Fastens und in geringerem Maße.

Diese einfache Diät zu Hause können Sie für 24 Stunden, geduldig zu sein, und sich dann schmackhaft zu etwas zu behandeln. Als Ergebnis des Abnehmens eine Person erfährt keine psychische und körperliche Beschwerden.

Ungefähre Diät-Menü „Day by Day“

Starten Sie Diätplan ist auf einem hungrigen Tag notwendig. Die strengen Regime nur abgefülltes Wasser zu trinken sind erlaubt – zum Glück, kann dies in unbegrenzter Höhe erfolgen. Am nächsten Tag können Sie Fleisch gekocht essen und gedünstetes Gemüse, Obst, fettarme Milchprodukte. Als Snack, können Sie Nüsse und getrocknete Früchte verwenden. Das Abendessen sollte bis spätestens 18:00 – dann nur ein Glas Wasser oder fettarmer Joghurt.

typischer Tagesablauf:

  1. Frühstück: Joghurt und ein gekochtes Ei.
  2. Abendessen: gedünstet oder gedünstetes Gemüse (vorzugsweise ohne Öl, aber es ist nicht kritisch).
  3. Abendessen: fettarmer Hüttenkäse und saure Sahne.

Hauptgerichte können in Obst und Gemüse, kombiniert mit leichten Suppen nützlich Getreide, ergänzen ihre Ernährung mit biologisch aktiven Zusätzen verdünnt werden.

Gepunktete Diät – ist die beste Option für diejenigen, Gewicht zu verlieren suchen, aber nicht leisten kann, Leckerli zu verweigern, zu dienen. Wenn Sie auf diese Weise verbinden sich mit der körperlichen Aktivität des Essens (mindestens 2-3 mal pro Woche), können Sie erstaunliche Ergebnisse bereits in einem Monat erreichen.

Gutachten

Alle diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, daran interessiert, was ist gute Ernährung ist gebrochen. Was kann? Was nicht? Wenn auf das Ergebnis warten? Es ist nicht schädlich, wenn es für Ihre Gesundheit?

Ernährungswissenschaftler sagen, dass auch nur die geringste Abweichung von der üblichen Ernährung zu den unvorhersehbaren Folgen führen kann. Jemand mit Leichtigkeit lehnt süß und Stärkehaltige Lebensmittel, und jemand ist nicht Ihr täglicher Tisch ohne süßes Gebäck oder anderes Dessert. Jemand kann einen Snack Salat haben, und jemand für ein komplettes Abendessen brauchen ein Stück gebratenes Fleisch. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede Beschwerden Reizbarkeit und Nervosität führen können. Daher gewinnt eine Diät „Tag für Tag“ gegen andere (weniger gutartige) Diäten, da es nicht ändern kann und nicht die etablierten Prinzipien der Mahlzeit zu begrenzen.