Übungen Gesäß dazu beitragen, dass sie unwiderstehlich

Männer achten Sie auf die schöne weibliche Gesäß, und das ist kein Geheimnis, sondern eine wohlbekannte Tatsache. Haben ein – der Traum eines jeden Mädchens, Frau. Nicht alles davon ist von der Natur gegeben. Aber dieser Effekt kann erzielt werden, die Arbeit an sich selbst. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, von denen mehr unter gesagt werden. Jede Frau soll über diesen Teil des Körpers nicht vergessen. Und muss einfach darauf achten.

Es gibt keinen Punkt, eine Menge Geld auf einer Vielzahl von Mitteln bei den Ausgaben, die ein Wunder machen. Wunder geschehen nicht! Um dies zu erreichen kann das gewünschte Ergebnis nur umfassend zu diesem Thema angegangen werden:

– richtig essen;

– mehr bewegen, zu gehen;

– in körperlicher Bewegung engagieren, für bestimmte Muskelgruppen Übungen zu machen.

Es gibt einige sehr einfache Übungen, die leicht in der Lage sein, kann jede der schönen Geschlechts durchzuführen. Um dies zu tun, müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, Fitnessstudio, usw.

So, hier sind die Übungen für das Gesäß:

– Gewöhnen schnell zu gehen. Es ist viel nützlicher als ein Spaziergang um langsam in einem entspannten Zustand;

– überall am Tisch, auf der Bank, angespannt Gesäß für ein paar Sekunden, dann entspannen sitzen. Haben diese Übungen für Gesäß für fünf, aber besser – Zehnmal;

– Diese Übung kann am Morgen erfolgen, auf dem Boden liegend, auf dem Bauch, den rechten Arm und das linke Bein anheben. Umgekehrt. In diesem Fall sollten die Bauchmuskeln gedehnt werden. Übung ist notwendig, mindestens drei Mal mit jeder Hand auszuführen;

– sehr nützlich herkömmliche Sit-ups, müssen Sie zwei machen – drei Sätze von fünfzehn Sit-ups;

– um sicherzustellen, dass Ihr Gesäß elastisch wird, üben läuft im Wasser. Dies ist eine sehr nützliche und effektive Übung. Im Sommer ist es besonders schön. Aber im Winter kann es im Pool durchgeführt werden. Sie gingen in das Wasser bis zur Brust oder die Hüfte und liefen für die Gesundheit. Der Nutzen dieses Laufes ist immer noch in der Tatsache, dass es nicht die Gelenke nicht geladen.

Welche Übungen für das Gesäß helfen , Ihre machen Arsch elastisch und appetitlich? Natürlich hat der positive Effekt in diesem Fall Sex. Aber vergessen Sie nicht über eine andere Option. Diese Übung hilft, das Volumen des Oberschenkels zu reduzieren.

Übungen auf dem Gesäß – konventionelle Angriffe. Sie werden am besten mit einem kleinen Aufzug durchgeführt. Haben Sie mehrere Ansätze benötigen, sondern mindestens zwei. Fünfzehn lunges an jedem Bein. Es ist auch nützlich, um die Hänge des Körpers zu machen, in dem die Presse und verspannte Muskeln des Gesäßes. Führen Sie in der gleichen Anzahl wie der lunges.

Sehr beliebte Übung auf dem Gesäß, mit dem Titel „Walking auf dem Gesäß.“ Sie müssen sich auf dem Boden sitzen, die Beine strecken, strecken Sie Ihren Rücken und wiederum „auf das Gesäß treten“, wie es treten getan.

Hier ist eine weitere alles bekannte Übung, die leicht zu transportieren ist. Liegen auf dem Rücken, heben Sie die Beine an fünfundvierzig Grade und arbeiten unten, wenn Sie also auf dem Fahrrad essen.

Sie können tun , auf der Stelle joggen. Zugleich hebt die Füße groß, so dass die Ferse das Gesäß während des Laufs berührt. In diesem Fall sollten Sie versuchen, langsam ausatmen. Also etwa eine Minute lang weiter.

Diese einfache Übung auf dem Gesäß, für jedermann zugänglich. In der Tat gibt es viele mehr. Aber wenn nur regelmäßig durchgeführt werden, vorzugsweise jeden Tag, werden sie Sie zum Ziel führen. Es genügt, hart in drei zu engagieren – 4 Wochen, und das Ergebnis wird schon sein. Dann müssen nur den Muskeltonus zu erhalten und einen Tag pro Woche wählen mit dieser Gruppe von Muskeln zu üben. Wie Sie sehen können, ist es nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick sein scheint.

Nach körperlicher Bewegung ist es am besten, eine Dusche zu nehmen. das Gesäß mit einem rauen Handtuch nach der Massage. Es ist ein wirksames Mittel gegen Cellulite. Zugleich erhöht sich auch Muskeltonus. Natürlich an den Gesäßmuskeln gestärkt werden, nicht vergessen Gehen, Laufen, Schwimmen. Kurz gesagt, bewegt desto mehr. Denn eine Bewegung – das ist Leben, das ist die Schönheit und eine gute Figur!