Grundübungen mit Expandern für Männer

Haben Erleichterung aufgeblasen Körper – der Stolz eines jeden Menschen. Aber leider nicht alle Vertreter des starken Geschlechts haben die Möglichkeit und Zeit täglich im Fitnessstudio zu besuchen. Ein Training nach Hause basiert ausschließlich auf Push-ups und Klimmzüge, bringen nicht die gewünschte Wirkung. In solchen Fällen kann der Ausgang Übungen mit Expandern für Männer worden, die Sie Muskeln schnell erstellen kann. Eine regelmäßige Anwendung dieser komplexen hält ständig den Körper in guter Form.

Expander können in jedem Sportgeschäft kaufen, während es sehr wenig kostet. Dieses Sportgerät ist eine Struktur aus Federn oder aus Gummibändern, die sich auf zwei gegenüberliegenden Seiten an den Handgriffen befestigt sind. Die folgenden Übungen mit Expandern Männer zu erlauben, jederzeit bequem für Sie in Stromlast zu Hause, zu engagieren. Sie können aber auch den Prozess der Ausbildung Ihre Lieblingsfilme oder die Übertragung kombinieren.

Betrachten wir nun direkt die Ausbildung komplexer:

1. Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander zu setzen und die Hände mit Expandern nach vorne ziehen, Handflächen nach unten. Jetzt macht 10 Rasse langsam Hand in Hand, um die besten des Frühlings. In dieser Position für 10 Sekunden verzögert, wonach die gleichen Arme langsam den Halter zu verringern. Übung sollte 3 mal wiederholt werden.

2. Einer der Expander Griffe Puts auf den Knöchel, nehmen Sie eine andere Hand, mit der Handfläche nach oben. Ziehen Sie die Hände an die Brust und verhaften sie in dieser Position. Solche Übungen mit Expandern für Männer Muskeln perfekt geknetet zurück, wodurch eine Spannung von fast dem ganzen Körper zu schaffen. Folgen Sie ihm dreimal an jedem Bein.

3. eine stehende Position einnimmt, breite Schulter Füße auseinander. Hände mit Expandern anheben, so dass die Handfläche nach vorne. Breitet die Arme in verschiedenen Richtungen, tun Sie es langsam, und in der Endposition wird um 10 Sekunden verzögert. Nun, wie langsam bringt die Hände über dem Kopf.

4. Als allgemeine Regel gilt, Übungen mit Expandern Männer in erster Linie zu ermöglichen prall Bizeps, so diese Option in Betracht ziehen. Aufrecht stehen, einen Expander Griff put auf dem linken Fuß, ein weiterer die untere linke Hand greifen. Langsam heben die Bürste, bis er die Schulter berührt, dann langsam in die Ausgangsposition abzusenken. Wiederholen Sie dreimal so auf jeder Seite.

Solche Komplexe können integral festgelegt werden, und sie hängen von den Eigenschaften des Organismus. Alles was Sie brauchen , sie auszuführen – diese Expander Brust. Übungen für Männer mit ihm sind viel effektiver und das Ergebnis erreicht wird, viel schneller. Wenn Sie selbstTrainingsKomplex wählen, können Sie nicht auf den Trainer verweisen. Je nach Alter und Gewichtsklasse, so wird er das gewünschte Programm abholen.

Dieser Mini-Simulator ist eine hervorragende Alternative zu jedem Fitness-Studio. Sie können die Beine pumpen, stärken Sie Ihren Rücken, machen muskulösen Arme und Brust, nur Feder Expander. Die Übungen basieren auf dem Prinzip der langsamen Strecken des von Ausrüstung, die Kraft Barriere zu überwinden. Aufgrund dieser Tatsache und den Körper zu stärken, schwingen Muskeln.