Wie die Presse Freundin zu pumpen?
Die Presse ist eine der wenige Muskelgruppen, die ohne Spezialwerkzeug zu leichtem Pumpen zugänglich sind. Die Frage „Wie die Presse Freundin aufzupumpen?“ Wenigstens einmal im Leben, aber fragt eine schöne Hälfte der Menschheit. Doch für die Bildung der idealen Presse einer Ausübung genug. Und Sie brauchen ihr tägliches Menü einzustellen. Um überschüssiges Körperfett im Bauchraum zu entfernen, soll aus der Ernährung Gebäck, Desserts und jedes Sprudelwasser ausgeschlossen werden. Auch negativ von den gebratenen und fetthaltigen Lebensmittel betroffen. Wenn Sie süß mögen, können Sie für diesen Bedarf mit Hilfe von Säften, ohne Zusatz von Zucker kompensieren. Essen Fettverbrennung Substanzen und harntreibende Tees Ernährungswissenschaftler empfehlen Experten nicht wegen der negativen Auswirkungen dieser Medikamente auf die Muskeln. Darüber hinaus können sie irreversible Prozesse im Körper hervorrufen.
Der beste Weg, um die Presse zu pumpen – Tanzen und andere Unterhaltungsprogramme gehen. Der allgemeine Ton im ganzen Körper und Bauchmuskeln, insbesondere gibt Unterricht Bauchtanz, Fitness und Pilates. Diese Sitzungen werden eine schöne Form der Medien, ohne ein klares Design „Würfel“ geben. Zu Hause, manchmal ist es genug, um eine Scheibe mit Unterricht Bauchtanzkurs zu kaufen. Wenn ein Mädchen die Kraft des Willens und eine gewisse Dringlichkeit, wie eine Annäherung an die Inflation der Bauchmuskeln werden erhebliche Einsparungen an Zeit und Geld zur Verfügung stellen. Aber nach bestimmten Fähigkeiten erhalten, können Sie zur Schule in einer Gruppe gehen und mehr Musik und Geselligkeit genießen.
das Problem zu lösen, wie die Presse Freundin pumpen kann Joggen und Schwimmen sein. Schneller als Sie greifbare Ergebnisse erzielen, wenn diese Lektionen Stamm von Presse und die Übungen mit dem Aufwand durchzuführen.
Wenn die Handmuskeln genug entwickelt sind, können Sie versuchen , zum Download der Presse auf dem Stab durch nach oben ziehen. Von Anfang an ist es am besten, das gebeugte Bein zu ziehen. – Weiter können Sie eine „Ecke“ (Pull-ups mit den Beinen in einem rechten Winkel) durchzuführen. Die gleiche Übung ist wirksam, um die untere Press pumpen.
Experten auf die Frage „Wie aufgeblasen schnell unteren Bauchmuskeln?“ Anders reagieren. Es wird angenommen , dass beim Menschen die untere oder die obere Presse nicht aus , stehen, aber es gibt nur einen großen Muskel mit mehreren Abteilungen. Turns und Wendungen sind der einzige Weg, um die geraden Bauchmuskeln zu arbeiten. Wenn Sie die übliche Wendung tun, wird sich die Arbeit auf und die oberen und mittleren Teil des Bit. Wenn die Füße in den Schraubstock steigen , ist nicht immer schwingt die untere Presse oft auch Muskeln der Oberschenkel und Taille, die in den Magen nicht verwandt sind. Zur Verbesserung der Wirksamkeit dieser Übung, die Sie brauchen, Beinheben in einem Schraubstock im statischen Modus durchzuführen, das heißt, die Beine an den Körper und die „eingefroren“ in dieser Position für eine Minute (jeden Tages Dauer dieser Übung ist, zu erhöhen) erhöhen.
Wie die Presse Freundin zu pumpen, kann einen sehr kompetenten Trainer in jedem Fitnessstudio aufzufordern. Starten Sie das Training im Fitnessstudio, achten Sie darauf, um den Körper zu erwärmen, nach der Durchführung leichte Übung (Joggingstrecke und eine kurze Strecke oder Neigung). Führen Sie Übungen mit dem Körper einer Erkältung nicht wegen der Möglichkeit sollten die Muskeln der Dehnung und die Entstehung der Schmerzgefühl. Ein weiterer wichtiger Aspekt, ein positives Ergebnis zu erzielen, ist regelmäßige Bewegung. Wenn es die Möglichkeit Klassen überspringen, können Sie noch einmal von vorn anfangen.
Die Frage „Wie die Presse Freundin pumpen?“ Kann nur positiv im Fall gelöst werden, wenn alle diese Übungen für die Arbeit dieser Gruppe von Muskeln Aufmerksamkeit zu schenken.
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