Fastentage: Variationen. Vorteile. Die effektivste Fastentag

Während der Ferien, so dass Sie sich entspannen wollen, liegen auf der Couch, gönnen Sie sich köstliche Desserts und natürlich, alle Salate zu versuchen, mit Fett Saucen! Wenn Sie zu diesem Impuls nachgeben, werden Sie bald eine solide Gewichtszunahme finden. Aber keine Panik. Normalerweise schrecklichen Zahlen zeigen nicht Gewicht gewählt Fett (na ja, vielleicht nicht so viele Leute für zwei oder drei Tage sparen!), Und das Gewicht der Lebensmittel und sperrte ungeprüftes Wasser. Um innere Ruhe wiedererlangen und loszuwerden der akkumulierte Kilogramm helfen Ihnen Tage fasten. Mini-Diät Optionen, die Sie aus diesem Artikel lernen können, sie für sich selbst dann ausprobieren und ein tolles Ergebnis bekommen.

Gegenanzeigen

Bevor wir beginnen , über die besten sprechen Tagen nach Entlassung, möchte ich über Sicherheit sprechen. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, haben Sie eine Allergie, Sie stillen oder schwanger sind, müssen Sie die Erlaubnis von ihrem Arzt erhalten. Normalerweise Jugendliche (30-35 Jahre) können von bester Gesundheit bieten und perfekter Gesundheit. Ihr Körper nicht schaden kleine Shakes und kurzfristige Veränderungen in der Ernährung. Aber auch ältere Menschen noch sollen sie halten und mögliche Probleme zu vermeiden. Nachdem mit einem Therapeuten sprechen Sie können jede der Fastentage sicher wählen (Optionen und Empfehlungen, werden wir ausführlich weiter unten).

Allgemeine Empfehlungen

Gewicht verlieren, nach den Ferien noch schneller sein, wenn Sie selbst eine ausreichende Motorik gewährleisten. Machen Sie einen Spaziergang im Park, Skifahren fahren, auf die Eisbahn gehen, im Schrank Fahrrad vergessen lassen. Am Ende nimmt die Kinder und mit ihnen auf dem Hof spielen! Wenn Sie ein Fan der genauen Maße und Gewichte sind, möchten Sie wahrscheinlich wissen, wie zu verstehen, was Sie genug bewegen. Dazu müssen Sie ein kleines Gerät, ein Pedometer genannt. Es können Sie in jeder Apotheke oder Sportgeschäften kaufen. Darüber hinaus, wenn Sie ein modernes Telefon und Internetzugang haben, können Sie eine nützliche App herunterladen, die Ihnen helfen, Motorik zu steuern. Die Entladung (und alle anderen) Tag, sollten Sie mindestens 10 000 Schritte und besser von 12 000 bis 14 000 tun.

Die Tatsache, dass jeder Tag mindestens zwei Liter sauberen Wasser essen sollte, natürlich haben Sie mehr als einmal gehört. Daher wissen Sie, dass Wasser hilft, Giftstoffe entfernen (durch die Art und Weise, die, hebt die unverdaute Nahrung), verhindert das Auftreten von Feuchtigkeitsmangel in den Zellen, verbessert die Verdauung. Aber es ist eine Bedingung, die strikt eingehalten werden müssen – ist völlig inakzeptabel viel Flüssigkeit zu trinken (und vor allem alle Tageskurs) sofort. Ein solcher Ansatz Ihre Gesundheit schädigen kann nicht nur, aber auch zum Tod führen. Deshalb trinkt Wasser in kleinen Portionen während des Tages. Und wenn Sie eine bequemere Art des Trinkens machen möchten, fügen Sie dann das Wasser, eine Scheibe Zitrone oder Limette und Minze.

Lassen Sie sich nicht mitreißen! Fasten Tage Gewichtsverlust Optionen , die wir weiter unten diskutieren – ist nicht der richtige Weg , um eine schnellen Gewicht zurückgesetzt und ein Krankenwagen zu einem überladenen Magen und Darm. Wenn Sie überschüssiges Fett loswerden wollen, dann müssen Sie Ihren Lebensstil, Ernährung und Training ernsthaft verändern.

So betrachten die einfachen Varianten von Fastentage, den Körper reinigen. Wir geben Ihnen auch allgemeine Beratung und entdecken Sie die Zeugnisse von Menschen, die auf diese Weise bestanden haben.

Fasten Tag auf Quark

Sehr oft hungernde Menschen gereizt, sie haben eine schlechte Laune und keine Lust auf sie in der Zukunft zu arbeiten. Daher Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfehlen oft Ausgaben Entladen auf dem Quark ist.
Dieses Produkt ist perfekt assimiliert, verursacht keine Müdigkeit und gibt ein großartiges Ergebnis.

Es ist bekannt, dass Käse enthält Kalzium, die uns die Haare, Knochen und Nagel stärkt. Aber wir sollten nicht vergessen, dass es nur durch Fett absorbiert wird. Wenn Sie nur Gewicht nicht zu verlieren, sondern auch helfen, den Körper zu Ressourcen zu erholen, wählen Sie ein Käse 5-10% -s' Fettgehalt.

Wir bieten Ihnen 10 Tage Entladungsmöglichkeiten:

1. Classic – mischen 600 g Quark und 100 g fettarmer saurer Sahne, und teilen sich dann die sich ergebende Masse in fünf Portionen.
2. Hüttenkäse und Beeren täglich – Schneebesen Mixer, 500 Gramm Käse und 200 Gramm Beeren. Essen Sie Mischung in kleinen Portionen während des Tages.
3. Tag im Hüttenkäse und getrockneten Früchten – zur üblichen Menge an Hüttenkäse, 100 g fein gehackte getrocknete Früchte.
4. Hüttenkäse Kefir Tag – verbinden die 500 Gramm Joghurt, und die gleiche Menge an Quark, teilen sie in mehrere Stücke.
5. Tag auf Bananen und Hüttenkäse – Sie müssen das gleiche Stück Käse und drei Bananen.
6. Hüttenkäse und Apfel am Tag – beinhalten ein Kilo apfel und ein halbes Kilogramm Käse.
7. Tag an der Hüttenkäse und Tangerinen – 300 oder 400 Gramm Gemüse und 500 Gramm Käse. Diese Zahl nicht vergessen, in sechs Stufen unterteilt werden.
8. Hüttenkäse und Kürbis Tag – zu Quark Portionen werden 400 Gramm Kürbis. Teilen Sie die Produkte in fünf oder sechs Teilen. Zwei oder drei Mal, sie getrennt zu verwenden, und in dem Rest der Mahlzeiten – in einer Mischform.
9. Tag auf Wassermelone und Hüttenkäse – 500-600 Gramm von jeder Art von Produkt (Wassermelone wog zusammen mit der Kruste).
10. Gemischte Käse pro Tag – zu kleinen Portionen von Lebensmitteln sollte bei 80-100 Gramm Käse hinzugefügt werden. Zum Frühstück, zum Beispiel, können Sie Brei für das Mittagessen kochen zwei Äpfel zu essen, zwei Früchte für Mittagessen und zum Abendessen gehackte getrockneten Früchte gedämpft.

Mini-Diät ist für diejenigen, die nicht geeignet, die Laktose schlecht verdaut haben. Auch wird es unangenehm sein, diese gewöhnlichen Tagen verbrauchen wenig Ballaststoffe, Kleie und Vollkornprodukte zu fühlen.

Entladen auf Äpfeln

Diese erstaunlich leckere und gesunde Früchte sollten nicht nur in der Nahrung aufgenommen werden, aber auch in gewöhnlichen Tagen. Äpfel den Magen-Darm-Trakt helfen, die Alterung von Zellen zu verzögern, eine bessere Verdauung zu fördern.

Wie kann ich Apfel Fastentage arrangieren? Optionen Mini-Diäten – vor Ihnen:

• Nur Obst – an einem Tag haben Sie zwei Kilogramm rohen oder Bratäpfel zu essen. Vergessen Sie nicht über Wasser und Strom läuft.
• Apfel-Käse Tag – Vorräte Kilogramm Obst und 600 Gramm Käse. Nicht die Menge der Flüssigkeit begrenzen, aber das Salz und Zucker verzichten.
• Äpfel und Karotten – diese Produkte werden Sie den Mut geben und Hunger zu beseitigen. Diese günstigen Obst und Gemüse kann als Salat, kochen (diese, natürlich, Karotten) oder backen hergestellt werden.
• Apple und Honig Tag – unterscheidet sich von der ersten Ausführungsform dadurch, dass in jeder Mahlzeit ist mit einem Teelöffel Honig hinzugefügt.
• Äpfel und Fleisch – der Tag Diät besteht aus 600 Gramm Hähnchenbrust, Rindfleisch sowie ein Kilogramm Früchte. Das Fleisch sollte ohne Salz und Soßen gekocht oder gebacken werden.
• Entlastung Tag für Apfelsaft – diese Option nicht sehr effizient ist, wie der süße Saft einen Sprung in Blutzucker verursacht, und unkontrollierbaren Hunger kommt ihm nach.

Wie viel können Sie nach einer solchen Entladung verlieren? Es hängt alles von Ihrem Körpergewicht, seinem Lebensstil, Alter und anderen Faktoren ab. Im Durchschnitt verlieren Frauen zwischen 300 und 1000 Gramm. Sie argumentieren, dass, wenn in der Zukunft direkt weiter zu essen und sich aktiv zu bewegen, das verlorene Gewicht nicht zurückkommt.

Fastentage auf Haferflocken

„Hercules“ ist besonders beliebt in Westeuropa und den Vereinigten Staaten. Hafermehl ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Spurenelementen. Dieser Brei kann permanent das Gefühl der Sättigung erhalten und Gewicht zu verlieren, eine Person fühlt sich wohl genug.

Erzählen Sie mir mehr über das Fasten Tage. Optionen und Bewertungen können Sie unten lesen:

• In einer klassischen Ausführung, ein Geschwür 200 Gramm Vollkorn ohne Zusatz von Zucker und Salz. Dieses Volumen muss in fünf Teile geteilt, um werden, um sie in regelmäßigen Abständen zu essen.
• Haferflocken mit Obst – für jede Charge muss eine kleine Frucht, die gleich der Hälfte der Größe eines Apfels hinzugefügt werden. Zum Beispiel, Kiwi, Banane oder eine halben Birne.
• Haferflocken mit getrockneten Früchten – in dem Koch Brei in Wasser, fügen Sie vorher Aprikosen, Feigen oder Rosinen zerkleinert.

Abnehmen argumentieren, dass das Ergebnis nach dem Entladen des Tages kann am nächsten Morgen auf der Skala zu sehen. In der Regel verschwinden sie ohne eine Spur von 300-400, und in seltenen Fällen 500 Gramm. Von den Vorteilen einer solchen Ernährung kann Mangel an Hunger identifiziert werden und eine gute Stimmung.

Optionen Tage während der Schwangerschaft Fasten

Werdende Mütter reagieren unterschiedlich auf ihren Zustand. Einige Frauen halten eine gute Form, während andere beginnen, Gewicht schnell zu gewinnen. Der Grund für diese Veränderungen ist oft Hormon verändert. Aber in einigen Fällen ist es die Schuld selbst schwanger, der entspannt und beginnt auf den Rat der älteren Generation der beiden zu essen. In jedem Fall ist der Zweck Tage in diesem Fall auf jeden Fall von Fasten kein Gewichtsverlust. Kleine Diät entwickelt, um zu stoppen oder zumindest ein wenig steilen Kilogramm zu verzögern.

Wenn Sie erwarten ein Baby und Sie glauben, dass die Situation außer Kontrolle bekommen, wählen Sie für sich eine bequeme Ernährung. Im Folgenden bieten wir Ihnen die Möglichkeit, Tage für schwangere Frauen Entladen, und Sie sind sicher, dass das Menü mit einem Gynäkologen und einem Therapeuten besprechen:

• Apple pro Tag – Sie brauchen ein halbes Kilogramm Obst zu essen. Einige von ihnen können in frischer Form konsumiert werden, als Teil der im Ofen backen. Die letztere Option ist ideal für diejenigen, die Probleme mit dem Magen oder Darm haben. Sie können auch einen leckeren Smoothie kochen, wenn Sie auf die Äpfel von fettarmer Joghurt und einer Prise Zimt hinzufügen.
• Gemüse-Tag – enthält 1,5 Kilo Gurken, Paprika, Blumenkohl, Kürbis oder Zucchini. Einige Produkte, zum Beispiel, kann roh gegessen werden, während andere löschte, und aus dem dritten einen leckeren Salat zu kochen.
• Protein pro Tag – in dieser Zeit bereitet einhalb Kilogramm Nahrung Fleisch und mageren Fisch. Als Ergänzung kann im Menü von frischem Gemüse oder einem Liter nonfat Joghurt enthalten sein. Wie üblich, gekocht, gebacken oder gedünstet Lebensmittel sollten in fünf oder sechs Portionen aufgeteilt werden.
• Schleifen Tag enthält 300 Gramm Buchweizen ohne Salz gekocht, einen Liter Milch oder Joghurt. Alternativ kann man ungeschälten Reis (150 g) mit Gemüse vorbereiten.

Denken Sie daran, dass eine solche Ernährung sollte nur mit Genehmigung und unter der Aufsicht Ihres Arztes erfolgen.

Optionen Fastentage mit Kefir

Ärzte selten ihre Patienten zu extrem und unbewiesen Diät empfehlen. Dies ist nicht verwunderlich. Sehr oft leichtgläubig Damen auf den Rat von Freunden hören oder die erste verfügbare Gewichtsverlust System nehmen, auf den Seiten von einer verdächtigen Stelle angelegt. Die Folgen können sehr traurig sein. Stattdessen ein ausgezeichnetes Ergebnis, verlieren Frauen Gesundheit und Hoffnung für Harmonie. Allerdings Kefir Tage sind der sicherste Weg, als den Körper zu entladen. Selbst die strengen Ernährungswissenschaftler nicht widersprechen die Tatsache, dass das weibliche Geschlecht für lange Essgewohnheiten ändern wird. Deshalb lassen Sie uns die Kefir Fastentage für die Gewichtsabnahme im Detail betrachten.

Optionen:

• Mono-Diät – der Tag nur einen halben Liter Joghurt trinken kann (nicht zu vergessen, natürlich, auf dem Wasser). Um es nicht zu langweilig zu machen, fügen Sie auf die Ernährung von Kleie. Dieses Produkt ist auf der Durchreise durch den Körper und hilft, den Darm zu reinigen und loswerden aufgestauten Toxine erhalten. Wenn Sie nicht essen Kleie regelmäßig, dann sollten Sie mit nur einer Handvoll pro Tag buchen. Beachten Sie, dass die maximale Menge, die pro Tag verbraucht werden kann – 100 Gramm.
• Tag der Buchweizen und Kefir – Nehmen Sie ein halbes Glas gedämpft Buchweizen und nicht weniger als eineinhalb Liter Joghurt.
• Kefir-Quark Tag – umfasst einen Liter fermentierte Milchgetränk und 400 Gramm Quark. Wie üblich, teilen wir alle Produkte in kleinen Portionen und essen sie den ganzen Tag.
• Joghurt und Äpfel – an diesem Tag ein halbes Kilogramm Obst zu essen und einen Liter Ihres Lieblingsmilchprodukte trinken.
• Gurken und Joghurt, vielleicht die beliebteste Kombination unter denen, die Gewicht verlieren wollen. Im nüchternen Tag können Sie zu einem Kilogramm Gemüse essen und trinken bis zu einem Liter Getränk. Nicht verboten Gurkensalat mit einem Löffel nicht raffiniertes Öl und frischen Kräutern zu kochen.
• Schokolade Kefir Tag enthält das Original, sondern umstritten Menü. Zum Frühstück können Sie eine Tasse Kaffee oder Kakao haben, ein paar Stunden – eine Tasse Joghurt, auch nach einiger Zeit 50 Gramm dunkler Schokolade zu essen. Beim Mittagessen wieder Kakaogetränk, Abendessen, isst einen Teil der Schokolade, und vor dem Schlafengehen werden Sie eine Tasse Joghurt finden.

Sie fragen sich, was sind die effektivsten Möglichkeiten für Tage Gewichtsverlust Fasten? Feedback von denen, die eine Mini-Diät für sich selbst erfahren haben, getrennt werden. Berühmte Schauspieler und Menschen mit der Szene verbunden ist, bevorzugen Gewicht auf Joghurt zu verlieren und Gurken. Sie argumentieren, dass wegen dieser Diät, Sie schnell loswerden ein paar zusätzliche Zentimeter bekommen auf einem Konzert Lieblingskleid oder Anzug zu setzen. Housewives schreibt, dass es schwierig ist, mich zu enthalten, während in der Küche arbeiten, sie verbotene Lebensmittel brechen oft und essen. Daher bevorzugen Damen eine nahrhafte Diät, ergänzt mit Apfel oder Hüttenkäse.

Entladen auf Buchweizen

Buchweizen – ist ein sehr nützliches und wertvolles Produkt, das eine Vielzahl von Vitaminen enthält und Spurenelemente. Gedünstet oder gekocht, es hilft dem Körper den Stoffwechsel zu aktivieren, ergeben sich aus dem Darm unverdaute Nahrung, und die Wände der Blutgefäße zu stärken.

Wie führen Entlastung Tag auf Buchweizen? Optionen Mini-Diät lesen Sie unten:

• 250 Gramm gedünstet Grütze Abend ist in mehrere Abschnitte unterteilt, und dann im Laufe des Tages mit Gemüse, Obst oder Joghurt verzehrt.
• Buchweizen und Milch – in dem den über die Anzahl des Breis und einen halben Liter Milch (hier Set Tagesvolumen).
• Buchweizen mit Äpfeln – an diesem Tag sollen Sie essen 250 Gramm Getreide und drei großen Apfel. Diese Option ist für diejenigen, die nicht geeignet, die von Übersäuerung im Magen leiden.
• Buchweizen und Gemüse – es olichno Option für diejenigen, die einen kräftigen Mahlzeit lieben. Sie können einen Salat aus Gurken, Tomaten, Paprika und Kräutern zubereiten. Oder Kohleintopf mit Tomaten und Zwiebeln. Kein Öl auf das Gemüse, Salz und Gewürze hinzufügen.

Die wirksamsten Fastentage

Nach Angaben der Ärzte und der führenden beliebt in unserem Land, das Fernsehprogramm „Gesundheit“ können Sie die effektivste Mini-Diät wählen. Also, erzählen Sie uns mehr über die besten Tage der Entladung:

• Protein pro Tag – Schalter auf gekochtes Filet von einem Huhn-Menü. Koch Geflügel, entfernen Sie die Haut, entfernen Sie die Knochen und teilen Fleisch in sechs Teile. Körper verbringt viel Mühe und Energie Protein zu verdauen, die eine schnelle Gewichtsabnahme fördert.
• Ballaststoffe pro Tag – bereitet einen Salat von Kohl, rohen Rüben und Sellerie (jede Art von Gemüse auf fünfhundert Gramm). Teile auch die Mahlzeit in mehrere Stücke und essen sie in regelmäßigen Abständen.
• Grapefruit und grüner Tee – zu jeder Mahlzeit, isst die Hälfte der Früchte und ein Glas trinken trinken. Die Bitterkeit des Tees und Grapefruit reduzieren Ihren Appetit, und Sie werden nicht das Gefühl, Hunger.

Und was wählen Sie Tage Gewichtsverlust Fasten? Bewertungen von Menschen, die alle diese Diäten auf sich selbst erfahren, nicht viel anders. Sie argumentieren, dass bringt jeden Tag gute Ergebnisse. Aber man kann nicht das Leben ohne Fleisch vorstellen und die Protein-Diät wählen. Andere fühlen sich wohler, wenn im Kühlschrank Schüssel Gemüse stehen. Wieder andere wie grüner Tee und Obst. Deshalb empfehlen wir, dass Sie jede Mini-Diät zu versuchen und ihre eigenen zu wählen.

Wie die besten Ergebnisse zu erzielen? Wenn Sie planen, das Fasten Tag zu verbringen, dann versuchen, den Vorabend des kulinarischen Überschuss zu geben. Fügen Sie Gemüse im Menü, Äpfel, Kleie. Aufgeben Brot, Gebäck, Kartoffeln, Zucker und weißen Reis. In der Nacht, trinken Sie ein Glas Kefir oder essen zwei gekochte Protein. Am nächsten Tag, nach dem Entladen muss nicht für Essen gehen. Trinken Sie Wasser, Abfallprodukte enthält, schnelle Kohlenhydrate. Wenn Sie all diese Empfehlungen folgen, verlor das Gewicht wird nicht zurückkehren, und Sie verlieren noch ein paar Zentimeter in der Taille und Hüften.

Was ist das Fasten Tag der schädlichste und unwirksam

Ernährungswissenschaftler und Ärzte glauben: Fasten ist nicht ohne das entsprechende Ziel zulässig. Was sollte nicht enthalten Fastentage für die Gewichtsabnahme? Optionen auf dem Wasser und sogenannten Trocken Fasten. Die Tatsache, dass der menschliche Körper beginnt Fettreserven zu speichern, wenn er fühlt, dass er nicht genug zu essen hat. Darüber hinaus setzt die Akkumulation, nachdem Sie die Diät beendet haben. Als Ergebnis stoppt die Gewichtszunahme in der Zukunft sehr schwierig sein. Sie könnten sogar durch einen Zyklus der Behandlung mit Hormonmitteln gehen.

Abschluss

Heute haben wir die beliebtesten Fastentage überprüft. Möglichkeiten und Vorteile von einigen von ihnen von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern bestätigt. Teil einer solchen Diäten setzen Experten in Frage gestellt oder gar nicht zu empfehlen. Deshalb rufen wir Sie jedes Mal mit einem Arzt zu konsultieren, um die Gesundheit zu erhalten und unnötige Probleme zu vermeiden.