Fisch-Sohle. schmackhafte Rezepte

Fisch ist ein wertvolles und nahrhaftes Produkt. Es enthält nützliche Säure (Omega-3 und Omega-6), große Mengen an hochwertigem Eiweiß, wenig Fett, Vitamine und Mineralien. Und Fisch ist verdaut viel schneller als Fleisch. Daher ist eine gesunde Ernährung Experten sagen, dass es unbedingt in der menschlichen Ernährung vorhanden sein muss. Überlegen Sie, wie man kocht Fisch Meeres Sprache. Hier sind einige leckere Rezepte.

  Seefische Sprache panierten Käse

Schlagen Sie auch in einem tiefen Teller rohes Ei mit einem großen Löffel von Mayonnaise und zwei kleine Löffel Dijon – Senf. In einer Schüssel eine halbe Tasse zerkleinerte Crackern und die gleiche Menge an geriebenen Parmesan und eine Prise Cayennepfeffer, Salz und Knoblauchpulver. Zwei Portionen Fisch mit einem Gewicht von hundert Gramm rollen zuerst in Mehl, dann in Ei-Mischung. Dann – sehr vorsichtig – paniert mit Käse. Legen Sie sie auf der Backe und Kochen für fünfzehn bis zwanzig Minuten bis zweihundert Grad vorgeheizten Ofen.

Seezunge mit Sahnesauce „Gäste“

Dieses Gericht ist sehr schnell zubereitet und leicht. Aber es kann für die Gäste ein großer „heiß“ sein. Fischportion (100 Gramm) in Mehl und in Pflanzenöl frittiert. Legen Sie es auf einer schönen Platte. In der gleichen Pfanne, gießen Sie ein Viertel Tasse Hühnerbrühe und einen großen Löffel Zitronensaft. Sauce einkochen zu einem solchen Zustand, dass sie halbiert wird. Als Nächstes fügen Sie zwei große Esslöffel Frischkäse „Philadelphia“. Eine Minute später gießen Soße Gericht, legte geschreddert frischen Pfeffer, frische Zitrone Becher und mit Petersilie bestreuen. Sofort servieren auf dem Tisch.

Gebackene Seezunge Fischsauce in der ursprünglichen e

Mantel mit einem Stück Filet (100 Gramm) Ketchup „Lecho mit Gemüse Scheiben“, Limettensaft und legen im Ofen backt für zehn bis fünfzehn Minuten. Zu dieser Zeit werden zwei große Tomaten in kleine Würfel geschnitten und gefüllte Oliven (eine Viertelschale) – in zwei Hälften. Die Zutaten mit zwei großen Löffel Ketchup, setzen auf den Fisch und mit geriebenem Käse bestreuen. Bereiten Sie eine Schale für weitere zehn Minuten. Serve mit einem Salat aus frischem Gemüse und gekochtem Reis empfohlen.

Fisch – Sohle mit Salsa

Zuerst bereitet die Mischung für Panade. Um dies zu tun, eine halbe Tasse zerkleinerten Cracker mit Cayennepfeffer, Salz und ein wenig Paprika. In einer großen Schüssel mischen Sie das Ei und einen großen Löffel Ketchup. Schnitt dreihundert Gramm Filet auf zwei dünne Platten. Erstens, von denen jeder eintauchen in die Eimasse, und dann eine gute Rolle in Paniermehl. Fry in einer tiefen Pfanne. Sole – Fisch, der sehr schnell gekocht wird. Deshalb, um Zeit zu sparen, ist es notwendig, Ihre Salsa vorzubereiten. Um dies zu tun, 1/2 Tasse aus der Dose roter Bohnen gemischt mit einem Viertel von zwei Kirschtomaten, gehackte Zwiebel Stift und Saft einer halben Zitrone. Am Gericht stellt zwei Stücke von Fisch, einen großen Löffel Mayonnaise und Salsa.

Guten Appetit!