Übungen mit dem Reifen - effektive Übungen in der Taille Fett zu verringern

Jeder kennt das Kind wickeln ist ein effektiver Weg, um eine schlanke Taille zu schaffen und die Muskeln im Bauchbereich zu stärken. Aber nur die Reifen an der Taille drehen ziemlich langweilig und kann sehr schnell langweilig. Um den Massageeffekt zu erreichen und reduziert Körperfett um die Taille und Hüften sollten Übungen mit einem Band durchführen. Sie stärken nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch der Herzmuskel, das Atmungssystem, die Blutzirkulation in den Beckenorganen erhöhen, fördert die Entwicklung des vestibulären Systems, verbessert die Darmfunktion.

Die Kombination von Reifen-Übung mit verschiedenen Diäten, zusätzlichen Lasten in der Turnhalle, Vitaminpräparate nehmen kann eine erhebliche Gewichtsreduktion erreichen und den Stoffwechsel der Haut im Körper zu verbessern.

Regelmäßige tägliche Klassen in 30 Minuten in ein paar Monaten werden ein erstaunliches Ergebnis. Für Training benötigt keine besonderen Ort und Bemühungen zur Auswahl. Es genügt zu halten Klassen zu Hause in einem großen Raum , während Sie fernsehen, Musik hören Programme und sogar ein Telefongespräch. Besonders im Freien mit dem Reifen nützlich und unterhaltsam Übungen. Newbie für eine lange Zeit in der Lage , nicht zu verdrehen , um die Reifen. In der Anfangsphase wird es für fünf Minuten pro Tag reichen. Nach und nach sind die Muskeln auf Stress und Trainingszeit komfortabel erhöht werden kann.

Die heutigen Hersteller bieten Konsumenten mehrere Arten von Reifen:

Normal. Es ist aus Aluminium oder Kunststoff und ist sehr leicht.
Folding. Es besteht aus mehreren Sektoren und ist sehr leicht zu transportieren und Lagerung.
Die gewichteten. Das Gewicht des Reifens etwa 1,5-2 kg. Normalerweise ist es der hohle Teil mit Sand gefüllt. Durch die innere Spannung intensiver der Füllung und dem gewünschten Ergebnis kommt viel schneller.
Mit Massageteile – Vorsprünge, Magneten, Bälle, Spikes. Zusätzliche Elemente wirken auf den aktiven Punkten der Taille und Hüften. Somit wird die Massagewirkung und Lipolyse manifestiert.
Dzhimfleksator. Aus verstärktem Gummi, als Simulator verwendet für verschiedene Muskelgruppen zu trainieren.

Gymnastikreifen nicht nur Bauchmuskeln verursachen Ton und Gewichtsverlust fördern, sondern auch eine Quelle der Heilung.

Massage Reifen bestehen aus mehreren Abschnitten und Gewicht nicht geringer gewichtet. Auf dem ersten Klassen mit Taillenring Prellungen und Schmerzen. Es ist nicht notwendig, Angst zu haben, alles wird im Laufe der Zeit sein. setzen auf bessere zunächst auf den Bauch mit einem breiten elastischen Gürtel oder um das Handtuch, können Sie auch dicke Kleidung verwenden. Nach einem paar Trainingseinheiten und Ähnlichkeit von Prellungen, wird es möglich sein, die Reifen in einem Baumwoll-T-Shirt oder T-Shirt zu verdrehen.

Vor dem Training sollte in dem Körper, um die Muskeln vor dem Hitzegefühl Aufwärmen durchgeführt werden: Plane der Rumpf in verschiedenen Richtungen, hockt, kreisförmigen Ring vrascheniya.Intensivnost Rotationen nach Belieben beobachtet. Während die Ausbildung mit den üblichen und dem zusammenklappbaren Bügel sollte möglich sein, um die Bauchmuskeln zu dehnen. Dadurch wird eine größere Lipolyse gewährleisten.

Hoop Übung die Beinmuskulatur zu stärken. Während der Drehung durchgeführt hoop stösst abwechselnd die Beine zur Seite, nach vorn, nach hinten. Zugleich hält den Rücken gerade.

Hoop Übung die Vestibularapparat zu trainieren. Die Drehung des Reifens auf der Taille stehen, abwechselnd auf einem Bein, dann das andere. Nach Beherrschung dieser Übung für Komplikationen können ein Auge zudrücken.

Zur Stärkung des Herzmuskels und Atmungssystem sollte seine Hände lösen sie erhöhen, um eine leichte Neigung in der Hand, machen. Breathing in diesem Fall – ein tiefes und glatt. Zufällige Tanzbewegungen mit der Beteiligung der Armen und Oberschenkeln wird eine positive Wirkung auf den ganzen Körper.