Hurdling: Regeln und Ausrüstung

Hurdling gilt als nicht-spezifische Art menschlicher Tätigkeit sein. Zunächst nahmen diese Wettbewerbe Hirten, die so schnell wie möglich versucht, die Schafe Stifte zu überwinden. Später wurde dieser Sport besser bekannt geworden, und trat dann in das olympische Programm.

Das Interesse der Menschen erhöht, mochte sie Technik der Barriere laufen und Adrenalin während der Bewegung mit hoher Geschwindigkeit erzeugt und Sprünge. Experten, die Athleten für den Wettbewerb vorzubereiten, begannen nach Wegen zu suchen, um die Leistung zu verbessern. Als Ergebnis änderte sich während des Bestehens der Überwindung der Barriere-Technik mehr als einmal.

Hurdling erster im Jahr 1896 bei den Olympischen Spielen erschienen, aber es wurde nur von Männern, Frauen der gleiche Abstand zur Verfügung stand erst 24 Jahre später besucht. Bis 1935 war die Barriere eine T-förmige Gestalt, und verändert dann zu einem L-förmig ist. Bisher nutzt nur die zweite Option, weil es sicherer und einfacher ist es zu überwinden. Eine solche Barriere hat den Effekt des Werfens, die im Falle der Sportler notwendig ist, ist es nicht Sprung gelingt.

Abstand Wettbewerb

Der Wettbewerb Athleten müssen solche Distanz Barriere Lauf überwinden:

• 60 Meter mit Barrieren (in Arenen gehalten werden);
• 100 Meter – die Länge der Frauen, und 110 m – für Männer;
• 400-Meter-Hürdenlauf (in offenen Stadien statt).

Wann sind die Rennen für 400 Yards für Männer, der Abstand zwischen den Barrieren von 35 Metern und die Höhe der Barriere – 0.914 Meter, für Frauen die gleiche Strecke, Höhe – 0.762 m.

Hurdling mit einem kleinen Abstand auf geraden Spuren durchgeführt wird, und mit einem Abstand von 400 m – auf einer Kreisbahn. Jeder Athlet läuft auf seiner Spur, ohne seinen Grenzübergang. Hindernisse werden in dem gleichen Abstand angeordnet, so dass die Unterstützung in Richtung der Startlinie gerichtet ist. Barriere kann eine Last von 4 kg Gewicht tragen.

Start und Beschleunigung

In der Leichtathletik beginnt hurdling von Anfang an in dem unteren Rack. Wenn der Befehl „Achtung!“, Muss ein Athlet Becken Teil auf Schulterhöhe anheben. Beginnen Läufer immer nur geschehen, nachdem das Signal „Go!“. Für den ersten 4-5 Schritte Athleten muss Zeit haben, Ihren Körper auszurichten, und dann in der Regel laufen zu haben. Die effektivste ist der Sprung in den Athleten, die ein Zentrum der Masse parallel zur Querlatte haben. Die letzte Stufe der Anfahrbeschleunigung nach zentrifugalen Füßen Anheben, dass das Hindernis angreift.

Die erste Barriere

Das Wesen der Sperre läuft nicht Sprung über die Hindernisse und Überwindung von Hindernissen. Die Bewegung des Sportlers ist nicht an der Spitze, und in Vorwärtsrichtung gemacht. Jede Barriere wird in Übereinstimmung mit einer üblichen Technik genommen, aufgeteilt in mehrere Teilschritte:

1. Angriff. Um Angriff hebt der Athlet das Schwungrad Bein, es am Knie biegen, und dann richten Sie den Unterschenkel, Ferse nach vorne gerichtet. In diesem Fall ist der Schenkel parallel zu der horizontalen Ebene, und der Körper und der Kopf werden streng in Linie gehalten.
2. Crossbar. Im Übergang über das Tor Athleten ist notwendig, um das gebogene Bein am Kniegelenk zu heben, der die Schub- und seine Knöchel hebel. Zentrifugal Schenkel nach unten gerichtet ist, Schleuderarm – zurück.
3. Ret. Im letzten Teilschritt Schwungrad hurdler eine Rolle setzt seinen Fuß auf Fersenstütze mit der Socke, während einen Abstand von 130 cm von der Barriere zu halten. Es ist sehr wichtig, den Körper gleichmäßig zu halten, ohne dass es nach vorne zu kippen.

Eine Ausbildung erhalten Hürden kann nicht jeder angehende Sportler. Nur wenige Menschen gelingt, korrekt die erste Hürde übergeben, so dass die Leute einfach auf ihre Fähigkeiten aufgeben und diese Sache werfen. Für Profis stellt die Barriere Passage keine Schwierigkeiten.

Haupt Abstand

Die Länge der Strecke und der Anzahl der Hindernisse werden nicht bei der Berechnung in Schritt bestimmten drei Quer zwischen den Barrieren Sportler getragen wird. Die erste davon ist die kürzeste, die zweite – die maximale Länge, die dritte – ist die Vorbereitung vor dem Sprung.

Durch die Methode der Ausbildung Hürden, können Sie lernen, wie man Schritte zählen, während und Gehäuse kippen läuft. Das gesamte Rennen von der Vorderseite des Körpers Neigung. Es ist sehr wichtig, Rhythmus, der auch auf Hindernisse stolpern zu brechen ist verboten. Die Regeln besagen, dass die Seitenschenkel die Latte zu tragen oder absichtlich verletzt die Barriere ist verboten.

Finish

Die letzte Etappe beginnt nach dem Athleten das letzte Hindernis nehmen. Beenden Sie in mehrfacher Hinsicht:

• Sichtseite (der Athlet dreht den Bohrmeißelkörper, Vorziehen der rechten Schulter);
• Brustwalze (hurdler kippt den Körper nach vorne, nahm seine Hand zurück, als er die letzten Meter Entfernung erreicht).

Regeln und Weltrekorde

Wettbewerbsregeln Hürden haben eine gewisse Ähnlichkeit mit dem der Leichtathletik Sprint. Der einzige Unterschied – das Vorhandensein von Barrieren. Der Abstand zwischen ihnen und ihrer Höhe unterscheidet sie nach Geschlecht der Athleten, wie weiter oben in diesem Artikel beschrieben.

Regeln Passieren des Hindernisses die folgenden Arten verboten:

• tragen Fuß außerhalb der Barriere;
• obbegat Seite;
• Pass unter dem Hindernis.

Das Ergebnis wirkt sich nicht auf die Anzahl der umgeworfen Barrieren – sie verlangsamen nur einen Konkurrenten.

Für die Dauer des Meisters des Wettbewerbs waren:

1. Aries Merritt (110 Meter in 12,80 Sekunden).
2. Jordanka Donkova (100 Meter in 12,21 Sekunden).
3. Kevin Young (400 Meter in 46,78 Sekunden).
4. Julia Pechenkina (400 Meter in 52,34 Sekunden).

Bildung Technologie Barriere Lauf

Die Fähigkeit, schnell zu laufen und über Hindernisse zu springen ist nicht genug, um an Wettbewerben in diesem Sport zu nehmen. So starten Sie müssen geschult werden, um zu verstehen, was einen Hindernislauf darstellt, und wie man gute Ergebnisse zu erzielen. Die Ausbildung besteht aus vier Stufen, von denen jeder wichtig ist.

Methoden der Barriere Laufes für Anfänger nicht ganz verständlich sein, wenn sie die Grundlagen des reibungslosen Ablaufs nicht gemeistert haben und nicht die niedrigsten und der höchste Start meistern konnten. Läufer ins Training beginnt erst nach, diese Fähigkeiten zu meistern, denn ohne sie wird der Abstand nicht korrekt weitergegeben werden und damit an den Olympischen Spielen teilnehmen zu können, können Sie vergessen.

Stiftung

Seine Bekanntschaft mit der Technik Hindernislauf Athleten beginnt mit einer Demonstration der Kunst der Bewegung zu erreichen. Es geht mit dem Ablauf von drei oder vier Barrieren von Anfang an ausgeführt wird, und Finishing.

Erfahrene Athleten empfohlen, um die Technik ein paar Mal zu zeigen, und dann ein paar Mal in drei Schritten durch mehr Barrieren Höhe von nicht mehr als 50 Zentimetern zu laufen. Der Abstand zwischen den Hindernissen muss 7-8 Meter betragen.

Während die Einarbeitung in die Grundlagen, die Barriere des Laufens ist notwendig, die Aufmerksamkeit auf die kühnen podbeganie bei ihm ein Hindernis Wurf zu zahlen, und die Beziehung der Rhythmus Sprung über die Hindernisse und inter Barriere läuft.

Ausbildung

Hindernis Athlet erfordert eine große Flexibilität der Vorder- und Rückseite des Oberschenkels sowie die Beweglichkeit der Hüften. Um dies zu erreichen, ist es notwendig , grundlegende Übungen durchzuführen. Sie sind entworfen , um die Flexibilität und Elastizität der Bänder und Muskeln zu entwickeln. Dazu gehören:

1. Fuß bewegt sich vorwärts und rückwärts aus einer stehenden Position in Unterstützung (eine Wand, ein Stuhl, und so weiter).
2. Mahi in der Hand, ohne das Bein am Knie zu biegen, drehte sein Gesicht zur Unterstützung.
3. Wandern Lunges mit federnden und Wackeln, nach vorn kippen und den Boden mit den Ellenbogen berühren.
4. Mit dem Rücken zur Wand, biegen Sie das Bein am Knie und die Zehen, die Bar zu erreichen, in einer Taille Aushöhlen und das Becken nach vorne zu bringen.
5. Sitzen in der Position des Barriere Tonhöhen Schwungrads ausgestreckten Beines nach vorne, bend jog Beine in dem Fuß und zieht es deutlich an der Seite in einem rechten Winkel.

Bei der Entwicklung der Flexibilität und Elastizität des Bandapparates und die Muskeln beginnen zu Athleten beginnen, nach und nach der Technik zu beherrschen, mit denen in Zukunft sie Hindernisse überwinden. Darüber hinaus wird durch diese Übungen kann man den Rhythmus des Laufens zwischen den Hürden meistern.

Zuerst müssen Sie alle Übungen lernen, die auf die korrekte Ausführung der Abstoßung von der Oberfläche und dem Eingang zur Barriere gerichtet sind. Danach verwendet blei in Bewegung. Dank ihnen kann man lesen und mit der Technik der Bewegung Jogging Beine vertraut. Des Weiteren gibt es Techniken, die es ermöglichen, beherrschen die Kombination von Bewegungen beider Beine (Kreisel- und Joggen) und kommt von dem Hindernis zu machen.

Rhythmus

Für die Zwecke der Ausbildung Athleten Rhythmus und Technik Bewegung zwischen den Barrieren in einer Spur von drei auf fünf Hindernissen angeordnet sind, sind die Höhe etwa 50 bis 60 Zentimeter und der Abstand zwischen ihnen – etwa 7,5 m. Die Aufgabe der Läufer – von der Position des Head Start gehen die Distanz von vier Schritte , um die erste Hürde zu machen, und zwischen ihnen – na ja, drei Cross-Country – Bewegung.

Da die Ausbildung der Athleten Abstand zwischen den Hindernissen und deren Höhe erhöht. Darüber hinaus müssen Athleten erhöhen ständig die Geschwindigkeit , mit der sie den Abstand zu gehen, persönliche Leistung zu verbessern. Gute Motivation dafür ist ein Weltrekord im Wettbewerb.

Beschleunigung

Nachdem die Technik der Barrieren zu überwinden und Laufrhythmus gemeistert, zu starten die Athleten Zeit, die Technik und natürlich das Studium, die Beschleunigung zu starten. Zuerst müssen Sie die Technik von einem niedrigen Start meistern und so viel wie möglich lernen Geschwindigkeit schneller zu gewinnen. Zusammen mit dieser Arbeit erfordert es rhythmische Jogging, bis die erste Barriere, rechten Fuß den Punkt der Abstoßung über das Hindernis und eigene Geschwindigkeit zu erhöhen, nachdem die Barriere überwunden ist zu schlagen.

Verbesserung der Fähigkeiten

Hurdler kann die Technik der Barriere Lauf verstehen und ihre Fähigkeiten nur verbessern, wenn der Pass alle Stufen der Vorbereitung und werden immer wieder spezielle Übungen durchführen. Sportler für qualitativ hochwertige Ausbildung, die Barrieren unterschiedlicher Höhe verwendet, deren Anzahl erhöht regelmäßig. Der Athlet muss lernen, den Abstand ohne Fehler zu überwinden, zugleich erfüllende Karriere als niedrige und eine hohe Markteinführung.