Fettverbrennung Übungen für verschiedene Muskelgruppen

Also, unabhängig davon, was die Ursache sein, aber Sie entscheiden, Gewicht zu verlieren. Die erste und wichtigste Regel ist, sich daran zu erinnern – in jedem Fall ausgesetzt werden, um den Körper nicht zu einer übermäßigen Belastung durch scharfe Veränderungen in der Ernährung und beginnen fragwürdigen Drogen zu nehmen. Es ist voller Gesundheit. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass nur eine Diät oder Übung effektive Ergebnisse nicht erreicht werden, wenn Sie die ganze Figur ändern möchten. Die richtige gesunde Ernährung (nicht hungern!) Und Fettverbrennung Übungen können Sie wirklich verwandeln nur, wenn sie sich gegenseitig ergänzen. In diesem Artikel werden wir uns auf die notwendige Übung konzentrieren. Wir bieten Ihnen ein Fett Trainingsprogramm brennen, die zu Hause zu implementieren ist einfach.

Beginnen wir mit der Arbeit an den Start Beinmuskulatur. Es gibt eine Vielzahl von Fettverbrennung Übungen für die Beine, aber die absoluten Klassiker , die Sie sicher jedem empfehlen können , sind Kniebeugen. Tatsache ist, dass, abhängig von der Position der Füße, wenn Sit-ups zu machen (sie geschlossen sind oder sie können für eine Entfernung getrennt werden), da die Last auf verschiedene Muskeln ist. Genug, um die ideale Technik zu Ihnen passt, und die Wirkung der Arbeit an den Fettablagerungen in bestimmten Bereichen der Füße wählen wird nicht lange dauern. Denken Sie daran, dass, wenn die Übung Ihr Rücken gerade halten soll.

Unterschätzen Sie nicht die Sprünge. Mit oder ohne Seil – nicht nur heben Sie sich selbst und ponostalgiruete der Kindheit, sondern auch anständige Menge an Kalorien verbrennen. Wenn Sie die Übung ohne die Verwendung des Seils durchführen sollte die Art der Sprünge werden in regelmäßigen Abständen zu ändern. Beispielsweise ist es möglich, die Position der Beine abzuwechseln: straight skrestnye, Schulterbreite auseinander.

Was sind die Fettverbrennung Übungen für den Bauch sofort in den Sinn kommen? Zunächst einmal, es ist natürlich, den Rumpf hob nach oben aus der Rückenlage. Ein wichtiger Nachteil ist, dass für die wirksame Durchführung dieser Übung sein soll, seine Beine zu beheben – am ehesten benötigen Sie die Hilfe einer anderen Person. Aber ganz unabhängig Hebeschenkel im rechten Winkel von der gleichen Ausgangsposition durchzuführen. Dadurch werden die Muskeln der unteren arbeiten, anstatt die obere Presse, wie im vorherigen Fall. Wenn Sie Hanteln haben, versuchen Sie auszuführen Seite biegt, sie in ihren Händen hält. So schaffen Sie nicht nur eine Belastung für Ihre Bauchmuskeln, sondern auch auf ihren Seiten zu arbeiten.

Lassen Sie uns die Aufmerksamkeit und die Fettverbrennung Übungen nicht entziehen, die Sie auf der Straße durchführen können. Nichts kann an den Füßen zu laufen über die Frage der Arbeit verglichen werden. Darüber hinaus beim Joggen erhöht die Ausdauer. Es ist nicht notwendig, um zu versuchen, so schnell und lange wie möglich zu laufen. Langsame Joggen mit der gemessenen Last und gibt ein bemerkenswertes Ergebnis. Es ist jedoch weniger nützlich und Radfahren. Wählen Sie, was Sie bevorzugen.

Versuchen Sie, auf den ganzen Körper als Ganzes zu arbeiten und sich nicht auf bestimmte Muskelgruppen zu konzentrieren. Der einzige Weg, werden Sie das auffälligste Ergebnis erzielen.