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Perfektion ist keine Grenze, wie schnell Bauch zu Hause entfernen

Wer träumt nicht von einem schönen schlanken Bauch? Männer wollen einen liebenswerten Würfel haben, und die Mädchen gehen zu irgendwelchen Extremen nur Gewicht in diesem Bereich zu verlieren. Und der größte Fehler, dass fast jeder – jeder Tag beginnen Rockpresse bis zur Erschöpfung. Ein solcher Eifer ist lobenswert, aber die Sicherung wird sehr schnell durch das Fehlen von sichtbaren Ergebnissen verschwinden. Was ist zu tun? Wie Bauchfett zu entfernen , zu Hause?

Gewicht verlieren , nur im Magen kann nicht sein ,

Es ist ein Irrtum zu glauben, dass auf jedem Teil des Körpers, die Übung tut, wir Gewicht in diesem Bereich verlieren. Natürlich werden die Muskeln gestärkt, aber die Fettspaltung tritt nur sehr wenig. Deshalb ist es wichtig, dieses Thema umfassend und intelligent zu nähern. Das erste, was zu tun ist, Bauchfett zu Hause zu entfernen, ist es richtige Ernährung. Dann müssen Sie eine Reihe von Übungen für den ganzen Körper zu schaffen, mit einem Schwerpunkt auf Nachrichten und Aerobic.

Ändern Ernährungsgewohnheiten

Sie fragen sich, wie man Bauchfett zu entfernen , für einen Monat oder zwei? Ändern Sie Ihre Ernährung! Wir sind es gewohnt zu eng, gibt es einen Tag zwei bis drei Mal, als Folge von Hunger und übermäßiges Essen in den Körper des täglichen Stress auszusetzen. Nach mehreren Stunden, neigt der hungrig, unser Körper mehr Fett auf dem Fall nach einem Hungerstreik zu speichern. Dieses Fett wird abgeschieden, natürlich, auf dem Bauch. Daher ist der Übergang in eine Bruchpotenz. Sollte teilen Sie Ihre tägliche Ernährung für 5-6 Portionen und essen alle 3-4 Stunden. Dann wird der Körper nicht speichern alles, t. To. Beachten Sie, dass seine Zeit, um sie zu füttern. Um Bauchfett zu Hause zu entfernen, müssen Sie schnell Kohlenhydrate (süß, Mehl), sowie Fett- und geräucherte Lebensmittel zu verzichten, nicht mehr Mayonnaise und verpackt Säfte, vergisst Alkohol kaufen. Stattdessen essen mehr Eiweiß, Getreide, Gemüse und Obst. Und übrigens, kann es nach sechs sein, aber der Abend ist besser, ein Protein Abendessen (fettarmen Quark, Hähnchenbrust) zu wählen. Nicht über die Bedeutung von Trinkwasser, ausreichend Flüssigkeit vergessen. Trinken Sie mehr Wasser und grünen Tee ohne Zucker.

Anspannen Sport

Man kann oft hören: „Helfen Sie den Magen und den Seiten entfernen!“ Aber niemand zugleich will nicht im Sport engagieren. Und ohne diesen schönen Bauch wird es nicht. Das erste, was Fett verbrennt ist Aerobic. Sie können ein Fahrrad, laufen, was noch wichtiger ist, fahren die Herzfrequenz zweimal pro Woche für 30 bis 40 Minuten zu erhöhen. Um Bauchfett zu Hause, schließen Sie die Kraftübungen zu entfernen. Anfänger genug Push-ups, Sit-ups, Bauch-Übungen durchzuführen. Bauchmuskeln genug einmal pro Woche zu pumpen, so dass sie vollständig erholt. Bauchmuskelübungen: einfache Verdrillung (auf obliques) gedreht Drehen und Anheben der Beine in einer hängenden Position auf der Stange. Während eines Trainings 4-5 Sätze von 15 Wiederholungen einer Übung durchzuführen. Push-ups und Sit-ups werden von dem gleichen Schema durchgeführt.

So richtig tut fünf Mal pro Woche Bewegung und Essen, kann eine ziemlich kurze Zeit sein, ein erfreuliches Ergebnis zu bemerken. Bauchmuskeln werden verschärft, bereinigtes Verdauung, Wohlbefinden wird im Fall der Selbstverbesserung fröhlich und glücklich, und vor allem sein!