Walking für Gewichtsverlust wird eine Reihe von schwierigen Übungen ersetzen

Leute , die nicht wollen , mit schwierigen körperlicher Arbeit, aber zugleich beschäftigen eine schlanke Figur und schöne Körper haben wollen, werden zu Fuß Rennen für die Gewichtsabnahme. Die einfachste, was man tun kann – nur zu Fuß, weil in jedem Fall, dass Sie es den ganzen Tag tun. Um Gewicht zu verlieren zu beginnen, halten genug für seine Bewegung und einige Regeln festgelegt. In diesem Artikel wird solche Fragen beantworten wie: Wie Walking anfangen zu üben, wie man einen Tag verschieben muß, wie eine Last zu heben, und andere.

Nicht so lange her, haben Wissenschaftler ein spezielles Gerät „Pedometer“ erfunden, die Spur hält, wie viele Schritte, die Sie pro Tag. Es ist nicht notwendig, eine spezielle Ausbildung zu gehen, weil Sie Einkaufen, Arbeit, Geschäftstreffen und anderen Orten sind.

Wie viele Schritte brauchen Sie pro Tag?

Antwort auf diese Frage ist sehr einfach. Nun, wenn das Leben weitgehend automatisiert ist, macht die Person viel weniger körperliche Arbeit als je zuvor, dies den Fuß trifft. Nicht jeder gehen von zu Hause aus zu Fuß zu arbeiten, und es ist besser, im Bus zu sitzen oder in der Autoinnenaustattung. Um Gewicht zu verlieren beginnen, müssen Sie in der Bewegung für eine lange Zeit sein. Wissenschaftler haben einige der Regeln gefunden, und wenn sie entsprechen, zu Fuß wird Ihnen gut tun. Der Mann von heute geht für einen Tag im Durchschnitt 1500 -. 2,5 Tausend Schritte .. Wenn dieser Schritt erwachsenen Menschen etwa 0,8 m ist, windet sich der Tag es etwa 1,8 -3,5 km. Das ist sehr wenig. Zügiges Gehen für Gewichtsverlust bedeutet, dass eine Person, 3000-3500 Schritte für einen Tag im Durchschnitt, zu tun hat. Und, um Gewicht zu verlieren zu beginnen, muss es mehr als 10 Tausend Schritte tun.

Eine ausgewogene Ernährung mit Übungen

Walking für Gewichtsverlust wird Ihre Ergebnisse geben, wenn Sie die einige Regeln zu tun.
Natürlich schließt dies die richtige Ernährung. Sie sollten wissen, dass in den ersten 45 Minuten der Übung, verlieren Sie nicht Gewicht oder pro Gramm, wie in dieser Zeit, Energie ist die Verbrennung der Muskeln.

Wenn Sie nur nach sich selbst zu suchen begonnen haben, gehen dann in einem langsamen Tempo, aber über weite Strecken. Im Laufe der Zeit, wenn Sie osilivat frühere Entfernung leicht werden das Tempo erhöhen sollten, bzw. wird das Fett schneller verbrannt werden.

Wie beginnen, um die Fortschritte?

Wenn Sie in dieser schwierigen Angelegenheit neu sind, dann erst werden Sie nicht in der Lage sein, einen Abstand von 10 Tausend Schritten zu reisen. Die notwendige Last allmählich zu erhöhen. Zum Beispiel mit einer akzeptablen Norm für Sie starten und den Abstand zu 500 Schritten pro Woche erhöhen. Im Übrigen sollte die Ausbildung stattfinden 3-4 mal pro Woche, kann mehr sein, aber nicht die ganze Zeit. Und auch die Trainingszeit erhöhen, aber Sie müssen wissen, wann man aufhören muss und Zeit zu verweilen.

Um die Anzahl der Schritte zu zählen, kaufen ein Pedometer, das vor dem Training tragen müssen. Jeden Abend nach dem Training zeichnet die Anzahl der gefahrenen Kilometer. Bald werden Sie überrascht sein, denn Ihre Ergebnisse werden mehrmals erhöhen.

Es ist wichtig, dass das Gehen für die Gewichtsabnahme zu erinnern – einen hervorragenden Trainer. Aber nur für den Fall, wenn man bedenkt, alle Regeln und regelmäßige Schulungen durchzuführen. Ansonsten sind die Ergebnisse kaum gefallen.