Tanya Rybakova. „Abnehmen in 12 Wochen.“ Diät und Bewertungen über sie

Heute ist eine Vielzahl von verschiedenen Diäten ist erstaunlich. Es gibt nur Methoden zur Bekämpfung der Fettleibigkeit ist nicht vorhanden, aber nicht alle sind so effektiv, wie wir möchten. In den letzten Jahren sprechen immer über die unglaublich effektive Ergebnisse, die ein ganz normales Mädchen aus Sankt Petersburg, Tatiana Rybakova erreichen konnte.

Gewicht Mädchen

Im Alter von 14 hatte sie mehr als 100 kg wiegt, wird es ständig gehänselt und Namen riefen sie hinter ihm immer gehört, und in seinem Gesicht, spöttische Worte: „fat lady“, „Donut“, „Kuchen“ und viele andere. Wie jedes andere Mädchen in ihrem Alter war sie sehr traurig, aber sie konnte es nicht helfen, bis schließlich wagte nicht, seinen Körper unter Kontrolle zu übernehmen.

Heute ist es nur 50 kg wiegt, sie ist sehr schön und schlank Mädchen. Da Tanya Rybakova an Gewicht verloren? Ist es Magie oder unglaublichen Willen und Geist? Betrachten wir die Technik, die Interessen von Tausenden von Mädchen und Frauen auf der ganzen Welt, die Tanya Rybakova bietet: „Gewicht verlieren in 12 Wochen.“

Ein wenig über Tatiana

Die Welt hat sich das Mädchen nach der beliebten TV-Show auf Channel One gelernt. Obwohl Tanya gewöhnliches Mädchen, und nicht einige berühmte Person. Was wird sie die Augen von Millionen von Zuschauern so angezogen?

Die Tatsache, dass Rybakov mein ganzes Leben lang sehr wohlgenährten Mädchen war, hatte sie viele Komplexe, sie ist eine geschmeidige und schlanke, trägt eine schöne und stilvolle Kleidung, aber mit seinen Maßen war es einfach unmöglich sein wollte. Wie sie es geschafft, Stärke zu gewinnen, sich zusammen zu ziehen? Ihre eigene Methode entwickelt. Sie benutzte täglich demütigt sich selbst und seinen Körper, um Bilder von den Sternen, Modelle und einfach schöne Frauen. Bis eines Tages in welchem entschieden war sein Bild auf einem Niveau mit ihren Bildern zu hängen. Nachdem das Ziel gesetzt, schritt sie in Richtung ihrer Umsetzung ab. Sie konnte unglaubliche Ergebnisse aus plump plump in ein schönes erreichen schlanken Mädchen mit den Plakaten an der Wand mit den Parametern der Sterne.

erste Schritte

So wurde die Entscheidung getroffen, und jetzt das einzige, was sie von Tanya Rybakova denken konnten: „Wie, Gewicht zu verlieren“ eine Menge Informationen Lesen, sie versucht, Gewicht durch eine Vielzahl von Diäten zu verlieren: Kefir, Gemüse, Apfel, Kohlenhydrate, Ingwer und vielen anderen Möglichkeiten. Aber das gewünschte Ergebnis nicht erreicht. Sie ist frustriert und wieder von vorne beginnen. Alles das wurde sie mit großer Mühe gegeben, nach einer weiteren unwirksamen Methode Tanya zum normalen Leben zurückkehrt, und sofort auch das minimale Gewicht gewonnen, das sie die unglaublichen Anstrengungen abwerfen konnte.

Als Ergebnis dieser Störung untergraben Tatiana seine Gesundheit. Das Mädchen begann seine Haare zu verlieren, ein Peeling Nägel, fühlte sie sich müde, kraftlos. Darüber hinaus trugen die ewigen Kopfschmerzen es einfach nach unten und dauerhaften Säcke unter seinen Augen sahen sehr unattraktiv. Realisierung Fehlerhaftigkeit seines Handelns erkannte sie, dass sie wurde so sein Ziel nie erreichen. Das ist, wenn es durch seine eigene Methode für den Umgang mit Fettleibigkeit geprägt wurde, jetzt zu viele als „Der Kurs Tani Rybakovoy“ bekannt ist. Die Methodik ist nicht nur Nahrung, sondern auch eine Art des Tages, körperliche Anstrengung.

Menü Tani Rybakovoy

Obwohl Diät nicht ein Mädchen süß, gebraten ist, Mehl, ist sie eine ziemlich abwechslungsreiche Speisekarte. Produkte, die Tatiana verwendet, kann auf verschiedene Weise hergestellt werden:, backen zu löschen, kochen. Sie können auch mit vielen verschiedenen Gerichten aus den Komponenten kommen, die Bestandteil der Ernährung. Was kann man essen?

erstes Frühstück

7.00

Tatiana isst täglich Herculean Brei, in Wasser oder Milch gekocht, aber ohne Zusatz von Zucker und Öl. Haferflocken Getreide ersetzt werden. Himbeeren, Erdbeeren, Erdbeere, Blaubeere: Auch das Frühstück wird in einem von jeder Frucht in der Saison Beeren enthalten kann mit jeder Beerenfrucht ersetzt werden. Sie vervollständigt die Mahlzeit ungesüßt schwarzen oder grünen Tee.

Mittagessen

10.30-11.00

Zu diesem Zeitpunkt können Sie haben absolut jede Art von Obst und Nüssen, und trinken ein Glas fettarmer Joghurt. Kefir kann Rjashenka Milch, Varentsov ersetzt werden.

Mittagessen

12.00-13.00

Mittagessen in den Mädchen sind ziemlich vielfältig. In der Küche können Rezepte sind mageres Fleisch: Huhn, Pute, Kaninchen oder über weißen Fisch oder fettarmen rot. Fisch oder Fleisch kann ohne Öl gedünstet oder gebacken werden. Als Beilage können Sie Gemüse verwenden, außer Kartoffeln. Sie können grüne Bohnen kochen, Buchweizen Nudeln. Auch erlaubt Salat aus frischem Gemüse ohne Dressing. Gesalzen Essen ist besser, nicht während des Kochens, und kurz vor dem Servieren.

Zvieri

15.00-16.00

Beim Mittagessen Tatiana isst unbedingt Quark oder Joghurt klassisch. Variegate Milchprodukt indem sie sie mit frischen Beeren hinzufügen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie auch eine Tasse schwachen grünen Tee trinken.

Abendessen

18.00-19.00

Fisch oder Huhn, gedämpft, mit einer Beilage von gedünstetem Gemüse.

Tanya Rybakova: Ernährung und Menüfunktionen

Wie Sie etwas Besonderes Tatjanas Diät bemerkt haben nicht. Das Menü von vielen Diäten wie diese, so etwas ist das Hauptmerkmal, wo ein erstaunliches Ergebnis?

Statt der üblichen drei Mahlzeiten pro Tag Tatiana brach ihre Ernährung für fünf Mahlzeiten, aber es ist deutlich Teile reduziert. Außerdem weiß sie im Voraus, dass es sein wird. In der Tat, neben Teile zu reduzieren, berechnet sie Kalorien. Abendessen, Frühstück und Mittagessen soll nicht mehr als 400 Kalorien überschreiten, aber das Mittagessen und Nachmittagstee, und dass mindestens 100 kcal.

Leistungsprinzipien

Wie bereits oben erwähnt, viele Diäten, die das Mädchen versucht haben, nicht, und führten nur zu einem schlechten Gesundheitszustand. Die Sache ist, dass zwischen den Komponenten der Diät-Lebensmitteln nicht ausgleichen. Aber die richtige ausgewogene Ernährung – es ist mehr als die Hälfte der Erfolg sie der Auffassung ist, so Tanya Rybakova. Rezepte müssen mit dem richtigen Lebensstil entsprechen. Das bedeutet, dass es kein Platz im Menü von Zucker, zu viel Salz, Back aus Mehl und frittierte fetthaltigen Lebensmitteln. Diese Empfehlungen sollten sehr streng eingehalten werden.

Tatiana empfiehlt auch viel Wasser zu trinken, das Mädchen, das ich persönlich einen Tag bis drei Liter sauberen Wasser eines einfachen, nicht mit Tees und Suppen austrinken.

Sportübung

Tatiana Rybakov zahlt körperliche Belastung nicht weniger Aufwand und Zeit. Sport-Mädchen ist auf einer täglichen Basis beschäftigt. Nach Tanya, so gute Ergebnisse ohne die körperliche Anstrengung wäre es erreichen können einfach nicht. Wenn ein Mädchen aus irgendeinem Grunde nicht dem Fitness-Studio besuchen kann, wird sie im Hause beschäftigt oder sogar im Freien: Laufen, Springen, flott geht.

Ergebnisse

Viele Tatiana Diät kann Angst machen, weil solche strengen Beschränkungen, tägliche Bewegung und eine kontinuierliche Überwachung und Kalorien zu zählen sind nur nicht in der Lage zu widerstehen. Und es ist wirklich schwer, aber das Ergebnis, wie Sie alle sehen können, gibt es, oder besser gesagt, auf dem Körper. Diät Tatiana Rybakova – das ist der richtige Weg für immer mit den verhassten Kilogramm zu trennen. Das Mädchen von 12 Wochen konnte von 53 kg loszuwerden. Beeindruckende Zahlen, ist es nicht? Aber die Hauptsache jetzt sicher Tatyana ihrer Fähigkeiten in und wissen, dass er sein Gewicht dauerhaft halten kann. Weil sie weiß jetzt ganz genau, was in dem dicken Körper zu leben, ist nicht mag und wie gut fühlt Licht, schön und sexy Mädchen.

Bewertungen

Tatiana Rybakova sein Beispiel zeigt, dass man von Übergewicht loswerden kann, erfordert es einen starken Willen und eine enorme Willenskraft und die Unterstützung von Angehörigen. Es ist schwer zu widerstehen und nicht von dem beabsichtigten Ziel abzuweichen, wenn es keine Menschen gibt, die die Schwere des Problems verstehen würde. Ganz am Thani, die Person ihren Freund wurde, der immer und in allem seiner Unterstützung, ging er mit ihr ins Fitnessstudio und der Pool, half das richtige Menü zu machen und verführt sie mit allerlei Snacks. Durch die Art und Weise erfüllen, die sie mit ihm am Anfang seiner Karriere.

Tanya viele Fans hat, sind der Großteil von ihnen Mädchen, Jugendliche, die die gleichen Ergebnisse zu erzielen träumen, weil sie aus dem Spott des Leidens anderen müde sind. Leider leiden viele Kinder und Jugendliche aus diesem unangenehmen und macht das Leben schwierig für die Krankheit – Fettleibigkeit. Und vor allem für dieses Problem verantwortlich zu machen – Eltern von Kindern, die sie in der frühen Kindheit sie ungesunde, kalorienreiche und fetthaltigen Lebensmitteln füttern, sie nicht in Chargen zu begrenzen, kontinuierlich Additive rutscht. Es ist verständlich, dass sie besser sein wollen, ist jeder Elternteil schön, wenn ein Kind isst, weil es für ihn bedeutet, dass das Baby gesund ist und voller Energie. Aber das ist nicht der Fall ist, muss die Leistung ausgeglichen sein und die von Geburt an, und dann wird niemand nicht hat Probleme wie Tatiana und ähnlich Leute. Mit Ausnahme der tatsächlichen hormonelle Störungen, natürlich, aber solche Fehler werden keine Diät heilen, müssen dort die Hilfe von Spezialisten.

Daher werden die Bewertungen des Systems Rybakowa – meist von jungen Menschen, die voller Hoffnung und positive Emotionen sind. Sie wissen, dass, wenn Tanya gelungen, ihr Ziel zu erreichen, dann werden sie Erfolg haben. Und wer wirklich will, von einem dicken Mann verwandeln können, in einem schlanken und gut aussehenden Mann. Wir müssen nur an sich und ihre Stärke glauben. Aber das Beispiel Tatyany Rybakovoy – eine große Inspiration für alle, ein schlanken und gesunde Körper kaufen wollen.

Seien Sie gesund und schön.