Wie Kreatin-Monohydrat zu nehmen und alles, wenn sie paßt?

Viele Bodybuilder fragen sich etwa , wie Kreatin nehmen Monohydrat. Dieses Medikament ist seit langem von den Athleten angenommen wurde, aber die beste Option ist nach wie vor umstritten. Jeder denkt, dass die Verwendung von Zusatzstoffen, einzeln oder auf den Rat von Bodybuildern, die es dauerte, und haben praktische Erfahrung. Und jetzt ist es Zeit, noch mit diesem Thema zu befassen. In der Literatur kann man Dutzende von Artikeln über finden, wie Kreatin-Monohydrat zu nehmen, aber jeder von ihnen bestätigt, dass eine bestimmte Methode, es leugnet. Um den sichersten Weg, nicht nur, um zu bestimmen, sondern auch die effektivste Gesundheit, müssen Sie hart arbeiten.

Kreatin – Monohydrat: wie man

Zuerst müssen Sie das Muster definieren: Wie oft, wann und warum Sie essen. Bis heute hat das Additiv seine Wirkung auf alle, die es verwendet. Dementsprechend ist es wichtig, zu bestimmen, welche Form ist es besser geeignet, von einem praktischen Standpunkt aus: in Form von Kapseln, Lösung oder als Pulver.

Anweisungen, die mit dem Paket kam, lässt sich nicht immer verständlich Erklärung über die Anwendung von Kreatin, die wiederum diejenigen, die sich mit verschiedenen Produzenten verwechselt.

Dosierung und ähnliche Produkte

Am besten ist es fünf vor sechs Gramm Nahrungsergänzungsmittel ohne Übung jeden Tag zu essen. Wenn der Trainingstag, ist es am besten , Kreatin – Monohydrat mit zu nehmen Protein – Shakes, Aminosäuren oder süße Säfte trinken, aber es ist notwendig , nur nach der Schule.

wenn

Nehmen Sie eine Ergänzung besser nach dem Training, dies ist auf den Stoffwechsel im Körper während dieser Zeit auftreten. Daher darüber nachzudenken, wie Kreatin-Monohydrat zu nehmen, ist es wichtig, dass während der Ausübung ihrer Verwendung zu erinnern, ist nicht nur unpraktisch, sondern schädlich für den Körper, wie in diesem Fall komplizierter Stoffwechsel wird. Nehmen Sie die Mischung wie möglich am Morgen, weil es dann mit größter Intensität freigesetzt wurde von Wachstumshormon.

Lebensmittelzusatzstoff Verwendung unter Berücksichtigung erforderlich ist, wie folgt: eine Schale Lösung soll mit der gleichen Menge an Flüssigkeit entnommen werden. Zu assimilieren beeinflussen sie auch die Verwendung von verschiedenen Wachstumshormone, anabole Steroide.

Bessere Kreatin mit dem Transportsystem kombiniert zu kaufen, wird die Absorption des Medikaments im Körper verbessern.

Wie lang

Eintritt natürlich muss mindestens zwei Monate dauern. Danach, drei oder vier Wochen eine Pause zu machen und ermöglichen es dem Körper alle zu absorbieren. Auch während dieser Zeit zu erholen Muskelempfindlichkeit. Wenn Kreatin auf einer kontinuierlichen Basis nehmen, dann ist der Körper verminderter Empfindlichkeit gegenüber Zusatzstoffe, deren Wirksamkeit verringert.

Für manche ist es nutzlos

Die Annahme verschiedener Additive – das ist eine rein persönliche Angelegenheit, aber die Art und Weise Kreatin-Monohydrat zu nehmen, jeder sollte die Athleten wissen. Nach viel Zeit auf die Droge, sollte eine Person, die eine Welle von Kraft und Energie bekommen. Die Wirksamkeit des Additivs Verbrauch wird in etwa 30% der Sportler erreicht. Dies ist vor allem auf die individuellen Eigenschaften der Anfälligkeit für das Medikament. Für einige Organismen, ist es nur eine Schlacke und nichts mehr. Wenn also nach zwei Kurse der Ergebnisse nicht verbessern, sollten Sie sich auf die Angemessenheit der Verwendung reflektieren.

Auf jedem Fall nach dem Lesen des Artikels Sie im Wesentlichen geerdet hat auf „Wie Kreatin-Monohydrat zu nehmen.“