Salz-freie Diät für 14 Tage: Menüs, Rezepte

Vor dem Hintergrund eines allgemeinen Schubs auf eine schlanke Figur gewonnen rasche Ausbreitung von salzfreier Diät für 14 Tage. Das Menü sieht sehr attraktiv: keinen Hunger, und strenge Beschränkungen, und das ohne Salz verliert seinen Geschmack in den Schal … Gut, gut, das ist durchaus möglich, in Einklang zu bringen. So scheint es, am Anfang, schmeckte aber die Suppe, Brei oder Fisch ohne die sonst übliche Natriumchlorid, wachsen viele kalt zu dieser Methode, Gewicht zu verlieren. Ohne Salz ist ein Lebensmittel frisch und geschmacklos, das Essen fortsetzen würde nach dem ersten Bissen nicht wünschenswert sein. Vielleicht ist es der Sinn? Heute versuchen wir, was eine salzfreie Diät für 14 Tage zu verstehen. Menü ohne Salz -, dass es gibt Ihren Körper und wann kann es notwendig sein?

Die Verwendung von Salz

Natriumchlorid ist von wesentlicher Bedeutung für die Menschen. Salz hält Natrium-Kalium-Ionenaustausch, elektrolytische Balance. Eine Verletzung dieser wichtigen Indikatoren führt zu Kalziummangel, sowie einen Verstoß gegen den Wasserhaushalt. Wenn das Schicksal, dass unser Körper 70% Wasser ist, wird deutlich, dass die Folgen können entscheidend sein. Salz benötigt wird , um den Normalzustand zu halten , das Knochengewebes und die Zähne und Chlor spielt die darin enthalten sind eine wichtige Rolle bei der Herstellung von Salzsäure als Magensaft zu bilden , benötigt wird . Es ist zwar nicht klar, was Vorteil ist, kann für 14 Tage eine salzfreie Diät bringen? Menü, werden wir etwas später, betrachten und jetzt wollen wir diskutieren, warum Sie das Salz geben müssen.

Salz Schaden

Dieses wichtige Element hat nicht nur Vorteile, sondern auch unsere Gesundheit schaden. Aber nicht die gefährlichen Natriumchlorid, und ein Überschuss im Körper. Es war auf seine Entfernung und sucht salzfreie Diät. 14 Tage ein Menü zu entwickeln – kein Problem. Sie müssen nur vollständig Nahrung beseitigen Salz enthält. Zwei Wochen lang die Person nach dem Geschmack von frischen Lebensmitteln verwendet wird, die Geschmacksknospen „Neustart“, weil jetzt auch gesalzen Lebensmittel wird es so appetitlich und lecker empfunden werden, obwohl ich würde sicherlich dosolit.

Missbrauch von Salz hatte verheerende Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Im frühen zwanzigsten Jahrhundert haben Wissenschaftler eine direkte Beziehung zwischen dem Fortschreiten der Hypertonie und der Verwendung von übermäßigen Mengen an Natriumchlorid gezeigt. Dieses Element verbessert Krampf Gefäße, die für Menschen über 50 Jahre tödlich sein kann. Salz hat die Fähigkeit, Wasser im Körper zu behalten – es ist eine erwiesene Tatsache ist. Deshalb ist es so effektiv ist, salzfreie Diät. Die Grundsätze des Menüs (das Rezept werden wir bald im Detail besprechen) auf der Tatsache, dass der Körper schnell überschüssige Flüssigkeit beseitigt wird, so dass die Person Gewicht verliert.

Tägliche Salzrestriktion

Denken Sie daran, dass das Produkt selbst nicht schädlich ist, und sein übermäßiger Konsum. Und deshalb gilt es auch für medizinische Zwecke salzfreie Diät zur Gewichtsabnahme. Menü können Sie die Gewohnheit dosalivat Fertiggerichte überwinden, und damit reduzieren den Verbrauch von Natriumchlorid. Normalerweise sollten wir nicht mehr als 15 Gramm Salz pro Tag erhalten. Bitte beachten Sie, dass alle Gebäck, Brot, Nudeln bereits dieses Gewürz enthalten. Natriumchlorid in Getreide und Gemüse, Fleisch und Fisch, Meeresfrüchte enthält. Im Prozess des Kochens zu tun fügen Sie Salz zu den Mahlzeiten. Versuchen Sie, nicht zu weit gehen, bei dem minimalen annehmbaren Niveau zu stoppen. Und sicherlich ist es nicht notwendig, Salz in einer Schüssel hinzuzufügen.

Die Gewohnheit des Essens salzige Speisen Gurken verursacht Urolithiasis. Daher oft Menschen mit Herzerkrankungen salzfreie Diät verabreicht. Menü, Rezepte entwickelt Ernährungs, da diese Krankheit häufig durch Übergewicht einhergeht.

ein Übermaß an Salz verursacht Schwellungen, nicht nur ältere Menschen. Mit der Entwicklung von Fast-Food-Markt gibt es eine Fülle von Speisen mit Aromen enthalten enorme Mengen an Salz hergestellt. Aufgrund dieser Krankheit, die Natriumchlorid verursacht wird spürbar „verjüngt“. Stark erhöhte den Prozentsatz der Nierenerkrankung, Bauchspeicheldrüse und andere lebenswichtige Systeme für Jugendliche bis zu 30 Jahren. Daher ist die Beschränkung der Salzaufnahme eine wichtige Aufgabe für jeden Menschen.

Warum verlieren Leute Gewicht auf eine salzarme Diät

Der erste Grund bereits genannt – ein Rückzug von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper, die Anhäufung verursacht übermäßige Salzaufnahme wurde. Dieses Gesetz wird bemerkt, nebenbei bemerkt, Hausfrauen: sie zwischen Rahmen Tasche von Salz in den Raum gestellt. Wenn Sie es erhalten, wird es offensichtlich, wie das Salz auf Gewicht, da es eine Menge von Flüssigkeiten hält. Aber, wie Sie wissen, hat der Rückzug der akkumulierten Flüssigkeit im Gewebe keine Auswirkungen auf die Beseitigung von Körperfett, weshalb eine spezielle salzfreie Diät zugeordnet ist.

Menü japanische salzfreie Ernährung ist ausreichend geregelt, so muß ich auf die neue Routine zu gewöhnen. Durch Befolgen des empfohlenen Modus können Sie Gewicht viel in zwei Wochen verlieren, aber mehr Stick an der Schaltung Stromversorgung ist nicht notwendig, es Zeit ist, eine Pause zu machen.

Grundregeln

Jetzt nehmen wir einen genaueren Blick auf das, was ist eine japanische salzfreie Diät Diät für 14 Tage. Das Menü sollte genau die Richtlinien entspricht darüber hinaus auch die Änderung der Komponenten der Nahrung während des Tages verboten. Lebensmittel verboten Salz. Auf jeden Fall. Am Tag benötigen Sie mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser zu trinken. Es kann nicht eine abführende Diät, wobei als Ausgleich für das salzfreien Tage, Zucker, Brot und Alkohol sein. Der Ausgang der Ernährung sollte sehr glatt durchgeführt werden, das ist, was die Konsolidierung der Ergebnisse gewährleistet. In Zukunft müssen wir auch den Prinzipien der gesunden Ernährung halten, besonders achten Sie auf den Verzehr von tierischen Fetten. Wenn alle Bedingungen in dem Ende der Pfadlänge von 14 Tagen erhalten Sie den begehrte Gewichtsverlust von 8 kg finden. Darüber hinaus steigt diese Zahl auf alle, die den Test zu beenden passieren.

Erste Woche: Frühstück

Jetzt haben wir zogen direkt an das salzfreie Diät zur Gewichtsabnahme beinhaltet. Menü, Ergebnisse und Bewertungen von Schlankheits Interesse an jeden, der diese Methode versuchen beschlossen zusätzliche Kilogramm auf sich selbst zu befreien. Da Diät einen klaren Rahmen in Bezug auf Diät baut, werden wir für alle 14 Tage das Menü betrachten. Beginnen wir mit dem Frühstück beginnen:

• Nur Kaffee, kein Zucker.
• Für Kaffee, können Sie ein kleines Stück Brot hinzuzufügen.
• Wiederholen.
• Nur Kaffee.
• Ganze Karotten oder gerieben.
• Coffee.
• Tee.

Ich muss sagen, dass viele Ernährungswissenschaftler nicht mit einem solchen Menü einverstanden sind, die glauben, dass es notwendig ist, zu frühstücken. Morgenmahlzeit trägt eine Ladung von Lebhaftigkeit für den ganzen Tag, während der Kaffee nur verstärkt den Körper, keine Ressourcen ermöglicht.

Erste Woche: Mittagessen

Da die Hälfte des Tages der Körper völlig frei von Nährstoffen war, Mittagessen muß nur reich an Eiweiß sein. Tatsächlich wird diese Mahlzeit alle bitte:

• Proteinquelle sind die Eier (nicht mehr als 2 Stk.). Garnieren – gekochter Kohl. Trinken alles kann ein Glas Tomatensaft sein
• Der zweite Tag öffnet die Fische nach oben. Es kann oder backen kochen. Garnieren nützlich Kohl oder anderes Gemüse. Natürlich gekocht.
• Geröstete Zucchini (600 g).
• Mögen Sie Salat? Dann müssen Sie Karotten mit Pflanzenöl (300 g) Geschmack und gekocht. Proteinquelle dient ein rohes Ei und ein Stück Käse.
• Auch hier ist der Fisch – es kann kochen, backen oder Eintopf in Tomatensaft.
• Tasty Huhn (600 g) und garniert – frischer Salat.
• Das Abendessen beinhaltet Nachtisch Obst. Hauptgericht – 200 Gramm Rindfleisch. Aber Sie können improvisieren und gekochtes Rindfleisch backen mit Apfel und Ananas.

Erste Woche: Abendessen

Dies ist die wichtigste Mahlzeit, weil es die falsche Wahl der Lebensmittel für das Abendessen wird, trägt zu einer Gewichtszunahme. Also:

• Lebende Fische, ohne Öl gekocht.
• Rindfleisch (150 g), ist nützlich, zum Nachtisch Joghurt (nicht mehr Tassen).
• Gut, dichtes Protein Abendessen von gekochtem Rindfleisch (200 g) und Ei. Garnierung serviert frischen Kohl, Häcksel.
• Früchte.
• Früchte.
• Frische Karotten, ganz oder gerieben, sowie zwei Eier.
• Die Ernährung von jeder anderen Mahlzeit außer Nummer 3.

Zweite Woche: Frühstück

So wie in den ersten 7 Tagen, ist die Grundlage für das Frühstück Kaffee. Dies macht es möglich, den Körper anzukurbeln und zwingen sie die alten Bestände zu verbringen. Also, am ersten Tag – Kaffee, in der zweiten – ein Salat aus geriebenen Karotten, alle Tage, die folgten – alle die gleiche aromatische Getränk.

Zweite Woche: Mittagessen

• Gekochtes Huhn (600 g), frisch Kohl angenehme Ergänzung sanft myasko.
• Nach der Wende von Fleisch Fisch des Tages. Sie können Fisch fettarmen Sorten gekocht oder gebacken kochen. Tomatensaft wird Schale zum Abendessen hinzuzufügen.
• Es kommt eine Zeit, Gemüse Abendessen. Es ist notwendig, 300 g gekochte Karotten und mit Butter und Zitronensaft zu reiben. Es wird als Quelle für Protein rohen Ei und ein Stück Käse servieren.
• Zucchini – es ist das beste Gemüse für die Gewichtsabnahme ist, ist es heute möglich, auch gebraten zu haben.
• Auch alle Fische können Beilage Kohl oder Gurken sein.
• Kohl ist eine ausgezeichnete Wahl für die nächste Tag Diät, und es anders würzigen Geschmack zu machen, fügen Sie in ein Glas Tomatensaft zu löschen. ein paar gekochte Eier gegessen werden kann.
• Schließt Woche Mittagessen von gekochtem Fisch mit einem Salat aus frischem Kohl.

Zweite Woche: Abendessen

• Abendzeit – Protein zu nehmen. Der erste Tag werden Sie einen Salat aus Karotten und zwei gekochten Eiern.
• Früchte.
• Früchte.
• Mittagessen an diesem Tag nicht zu reichlich vorhanden, aber das Abendessen – ein wahrer Genuss. Sie können 200 g essen von gekochtem Rindfleisch mit frischem Salat und zwei gekochte Eier essen.
• Servieren leicht reduziert: Sie heute 150 Gramm gekochtes Rindfleisch essen darf und Joghurt.
• Wieder Lieblingsfisch.
• Heute beim Abendessen nur ein Stück Rindfleisch, mit einem Gewicht von nicht mehr als 200 g
• Fisch.
• Gekochtes Fleisch, das beste junge Rindfleisch und eine Tasse Joghurt.

Köstlichsten Rezepte

Sie würden denken, dass das Menü eintönig und geschmacklos? Sie wissen einfach nicht, wie Nahrungsmittel vorzubereiten, dass sie ein schmackhaftes Gericht worden sind. Wie gefallen Ihnen Rindfleisch, in Joghurt gedünstet? Fleisch erwirbt ein besonderes, reiches Aroma. Es reicht für etwa 15 Minuten jedes Rindfleisch gekocht Joghurt und Eintopf zu füllen. Müde von Sauermilchgeschmack? Spielen Sie mit den Gewürzen, zusätzlich zu Fleisch und Fisch, Zitronensaft, Kardamom, Ingwer, Curry und andere Gewürze. Eines der bemerkenswertesten Gerichte ist Fleisch oder Fisch in Folie gebacken mit Gemüse. Um dies zu tun, kann Sie die grünen Bohnen und Sellerie, Tomaten und Karotten.

Garnieren Sie bietet unbegrenzte Möglichkeiten für die Phantasie. Salat von Karotten und Kohl, gewürzt mit Öl und Zitronensaft – das ist der Traum eines jeden Gourmet. Gurken und Kohl unter Kefir Dressing werden eine neue Note in das Menü machen. Schließlich ist das Dessert. Perfekt geeignet für diesen Zweck Obstsalat. Nehmen Sie eine Orange und einen Apfel, eine kleine Kiwi-Scheiben bröckeln und die Zitronensaft hinzufügen. Es stellt sich heraus, schmackhaftes und gesundes Gericht.

Gegenanzeigen

Wie jeder andere, es hat seine Grenzen, und salzfrei japanischen Ernährung für 14 Tage. Bewertungen der Ärzte drängen Vorsicht, weil seine Verwendung ohne Folgen, wenn eine gute Gesundheit nur bleiben wird. Kontraindikation sind alle Stoffwechselstörungen, Diabetes, hormonelle Veränderungen zu Fettleibigkeit führen. Kontraindiziert Ernährung während der Schwangerschaft und Stillzeit, während der Adoleszenz. In schweren Läsionen der Leber und Niere muss zunächst einen Arzt konsultieren.