Wirksame Übungen für Priester zu Hause

Welche Frau träumt nicht von einem schönen und eng anliegenden Papst? Zu klein und war, und elastisch, und rund, etc. Immerhin möchte ich am strand in thongs zeigen, und nicht in eng geschlossenen Badeanzug, als ob meine Großmutter geliehen würde. Und es ist so wichtig, dass unser fünfter Punkt das männliche Auge bewunderte.

Träume einfach davon – es ist sinnlos, du musst handeln! Die richtigen Übungen für Priester werden alle wildesten Träume in die Realität umsetzen.

Um alle Muskeln der Oberschenkel und Gesäß zu pumpen, ist es nicht notwendig, in die Turnhalle zu gehen. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, gibt es genügend Heimübungen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Übungen für Priester verlangen, dass Sie sich beharren und an sich selbst glauben, und dann wird alles unbedingt passieren! Sie müssen regelmäßig trainieren, wenn Sie ein paar Tage verpassen und sich ein wenig entspannen lassen, all Ihre Bemühungen werden umsonst sein.

Für jede Muskelgruppe gibt es verschiedene Übungen. Muskeln des Gesäßes und der Oberschenkel werden gleichzeitig trainiert. Bevor Sie Übungen auf dem Gesäß für Frauen beginnen, müssen Sie die Muskeln richtig strecken, bereiten sie für die Last vor. Hier können Sie mehrere einfache Bewegungen durchführen.

Setzen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern, lehnen Sie sich so niedrig wie möglich nach vorne und strecken Sie Ihre Arme auf den Boden (nicht beugen Sie Ihre Knie). Es ist notwendig, 20 Pisten zu machen.

Setzen Sie sich 20 Mal, leicht kippen den Körper nach vorne (nicht reißen die Füße aus dem Boden).

Jetzt können Sie Grundübungen für Priester durchführen.

1. Springe auf die Zehen durch das Seil jeden Tag für 15 Minuten.

2. Stehen Sie stetig, bringen Sie Ihre Beine zusammen und beginnen, Lungen an und wieder zu machen, dann links, dann rechter Fuß.

3 Du musst mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden sitzen. Der Rücken sollte gerade gehalten werden, aber mit dem Gesäß, langsam, als ob vorübergehen, vorwärts und rückwärts fahren.

4. Liegen auf dem Rücken, heben Sie die Füße nach oben und machen Bewegungen ähnlich wie die Rotation der Fahrradpedale.

5. Dann belasten, dann entspannen Sie die Muskeln des Gesäßes. Diese Übung ist leicht durchzuführen und sitzt vor dem Computer und steht am Herd ist sein großes Plus.

Der schrecklichste Feind der schönen Priester ist Cellulite. Kämpfen ist es nicht einfach, aber jeden Tag Übungen aus Cellulite auf dem Papst, werden Sie dieses Problem zu beheben.

1. Eines der effektivsten sind Übungen genannt, Verbunden mit Kniebeugen. Im Kampf gegen Cellulite, kann die Aufgabe kompliziert sein – Kniebeugen, Halten Hanteln in den Händen. Beine sollten weit gelegt werden, die Rückseite gerichtet, der Priester sollte parallel zum Boden gehalten werden. Erhöhung der Anzahl der Sit-ups allmählich.

2. Stehe auf allen Vieren und hebe deinen Fuß zur Seite und beuge dein Knie. Halten Sie Ihr Bein etwas in dieser Position und senken Sie es sehr langsam. Alternative Bewegungen, eine Übung machen, die gebeugt ist, dann das Bein begradigt.

3. Nun hilft im Kampf gegen Cellulite läuft an Ort und Stelle. Während dieser Übung sollten Sie versuchen, Ihr Gesäß zum Gesäß zu bekommen.

4. Liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Knie, legen Sie sie auf die Breite Ihrer Schultern und strecken Sie Ihre Arme entlang des Körpers. Heben Sie den Arsch so viel wie möglich und spannen Sie Ihr Gesäß. Halten und reibungslos in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie mehrmals.

5. Stehen auf allen Vieren, maximieren Sie Ihren Rücken, halten Sie Ihren Kopf parallel zum Boden. Im Gegenzug ziehen Sie das eine oder andere Bein heraus und heben Sie es so hoch wie möglich an.

Übungen für Priester werden für das Ergebnis viel schneller arbeiten, wenn Sie einige leckere aufgeben. Aber was können Sie für Ihre schöne "Rückansicht" tun, richtig? Süßigkeiten, Schokolade, verschiedene Kuchen und Pirozhenki, zweifellos, aufmuntern. Aber die Cellulite wächst und wird stärker. Die Stimmung fiel? Wir ziehen Schlussfolgerungen. Gebraten, gesalzen, geräuchert, fettig sind auch Freunde mit Cellulite.

Das Ergebnis der oben genannten:

– Vergessen Sie nicht über ständiges Training;

– essen Sie mehr Obst, weniger schädliche Produkte (ausschließen gebraten, heiß, Kaffee, etc.)

– dass der Priester schön war, wir reißen sie vom Stuhl und bewegen uns mehr.

Und – vorwärts, für kurze Shorts und offene Badeanzüge, kommt der Sommer bald!