Welche Lebensmittel enthalten Kupfer? Top Essen mit Kupfer

Es ist bekannt, dass Kupfer ein essentielles Spurenelement ist, in physiologischen Prozessen eine ziemlich große Menge des Körpers bereitstellt erstreckt. eine wohlgeformte Ernährung, die die Vitamine und Mineralien , alle vom Körper benötigt enthält, kann nicht auf die Verwendung von greifen Zu. Natürlich müssen Sie eine Vorstellung davon haben, welche Produkte Kupfer enthalten. In diesem Artikel werden wir Sie darüber erzählen.

Beliebte Lebensmittel , die enthalten Kupfer in seiner Zusammensetzung

Zu nennen ist eine riesige Menge an Lebensmitteln, die Kupfer sein. Um damit zu beginnen wir die beliebtesten Lebensmittel reich an Kupfer Liste:

• Leber. Unglaublich nützlich für den menschlichen Verzehr, es enthält eine große Anzahl von Substanzen, die wir brauchen. Der große Vorteil ist die Tatsache, dass es nicht nur Schweine- oder Rinderleber. Dies gilt auch für die Dorschleber. Die Tagesrate von Kupfer an den Körper benötigt, um die Qualität der Arbeit aller Organe zu halten, enthält nur ein kleines Stück des Produkts, dessen Gewicht – etwa 100-150 Gramm.
• Krupa. Kupfer in den Getreide-Produkten in: Getreide in Mehl, Grieß. Insgesamt absolut alle Getreide sind dieses Spurenelement. Auch für Lebensmittel, die reich an Kupfer enthält Kürbis oder Sonnenblumenkerne, Sesam. Aber die meisten dieser Spurenelement in Weizenkeime.
• Gemüse und Früchte. Menschen die Frage, ob in irgendwelchen Produkten, die Kupfer, in jedem Fall ernsthaft besorgt sollen nicht aus den Augen seiner Quellen verlieren, wie Obst und Gemüse. Trotz der Tatsache, dass nicht alle von ihnen eine reiche Quelle von Kupfer sind, solche Früchte wie Äpfel, Tomaten, Gurken und Rüben, sollte nicht außer Acht gelassen werden.

Kupfer in den Lebensmitteln, die wir nur selten essen

• Meeresfrüchte. Alle von uns seit der Schulzeit ist es, dass viele Mineralien in der Zusammensetzung von Meerwasser bekannt. Und Kupfer ist keine Ausnahme. Da dieser von den Bewohnern der Meere und Ozeane auch mit Kupfer menschlicher Nahrung gesättigt. Jedoch sind die Priorität im Verhältnis von Kupfer zu dem aktiven Objekt Körpergewicht Wesen wie Austern, Krabben, Tintenfischen, und Hummer. Im Hinblick auf die erheblichen Unterschiede der Preiskategorien von Produkten, die Kupfer, Meeresfrüchte aus der Ernährung vieler Menschen in Russland wegen der hohen Kosten ausgeschlossen.
• Nüsse und Bohnen. Nüsse enthalten, eine ausreichend große Menge des aktiven Spurenelement, das nun in Frage. Allerdings sind sie sehr hochkalorische Produkt, die Absorption von denen in großen Mengen zu unerwünschten Ergebnissen führen kann, insbesondere zu einer Gewichtszunahme. Daher können die Nüsse als Option gelassen werden, um Kupfer Lager Körper aufzufüllen. Aber die Verwendung von Erbsen oder Bohnen sind viel bessere Wirkung auf Ihren Körper, wenn Ihr Ziel ist, die fehlenden Vorräte an Kupfer zu füllen ist mit den Bohnen.
• Kakao. Heutzutage bleibt dieses wunderbare Produkt irgendwie unterbewertet. Produkte , die Kupfer, – ist als Kakao selbst und daraus Schokolade produziert Schokoladenpaste und andere.
• Hefe. Natürlich nur die Hefe in der Nahrung verwenden – den Prozess problematisch. Aber dieses enthält einige Vitamine B B, sowie die Substanz von Kupfer findet nicht in Essen unglaublich Unterlassung wäre. Wahrscheinlich die Aussicht, Hefe zum brauen oder Gebäck Zugabe wird Sie so viel als Chance für Bierliebhaber eine Entschuldigung für Ihre Sucht zu finden. Doch trotz dieser Vorteil Hefe nicht zu sich mitreißen von ihnen weg, weil sie enthalten und sich negativ auf den menschlichen Körper Substanzen beeinflussen.

Es ist nicht notwendig, um Ihre Diät eine der oben genannten Produkte verwenden zu beschränken. Besserer Kupfermangel im Körper erholen, all diese Gruppen verwenden.

Es ist jedoch auch wichtig zu wissen, was genau ist gefährlich für den Körper und der überschüssigen Kupfermangel und wie sie sich manifestieren.

Die Gründe für den Mangel an Kupfer

Bei Erwachsenen ist diese Komplikation selten, aber für Kinder, vor allem diejenigen zu früh geboren, ein Mangel an diesem Spurenelement kann tödlich sein.

Die wichtigsten Gründe für den Mangel an Kupfer sind:

• erblicher Mangel an spezialisierten Enzyme;
• Fütterung von Kindern unter dem Alter von einem Jahr, mit Kuhmilch;
• Mangel an Protein.

Symptome von Kupfer

Die Symptome der Mangel an Kupfer sind:

• Haarausfall;
• das Auftreten von Hautausschlag;
• Depression;
• Verletzung der Farbe Pigmentierung der Haut.

Wenn eine Person einige der oben genannten Merkmale aufweist, wird empfohlen, die Anzahl der unmittelbar in den Körper Spurenelement Kupfer genannt zu erhöhen. In der Nahrung benötigen, um ihre Eigenschaften verstehen zu lernen. Was müssen Sie daran denken? In erster Linie, dann, in welchem Lebensmittel enthält Kupfer. Und wenn möglich, sie in großer Zahl zu verwenden.

Die Folgen der langfristigen Mangel an Kupfer im Körper

Wenn Sie die Frage stellen den Mangel an Kupfer in dem Schrank zu beseitigen, werden die Folgen könnten wie folgt aussehen:

• Erkrankungen des Immunsystems;
• die Entwicklung von Atherosklerose;
• Am frühen Auftreten von Osteoporose;
• Entwicklung verschiedener Lungenerkrankungen;
• das Auftreten von Durchblutungsstörungen;
• Entwicklung der verschiedenen Erbkrankheiten.

Ursachen des überschüssigen Kupfers im Körper

In einigen Fällen können bestimmte Krankheiten die Zunahme des Kupfers im Körper beeinflussen. Dazu gehören:

• verschiedene Nierenkrankheiten;
• chronische bronchiale Krankheit;
• Myokardinfarkt;
• Geisteskrankheiten (Schizophrenie, etc.);
• Einwirkung großer Mengen von Alkohol auf den Körper.

Wie auch immer, nicht verhindern, dass die Entstehung von überschüssigem Kupfer im Körper.

Die Tagesrate von Kupfer

Der Körper der durchschnittliche Person Erfahrungen im Durchschnitt nach dem Bedarf an Kupfer:

• Für Erwachsene – 1-2 mg / Tag.
• Für laktierenden und schwangere Frauen – 2-3 mg / Tag.
• Für Kinder von einer bis drei Jahre – 1 mg / Tag.
• Für Kinder von 4 bis 6 Jahren alt – 1,5 mg / Tag.
• Für Kinder von 7 bis 12 Jahre – 2 mg / Tag.
• Für Kinder zwischen 12 und 18 Jahren – 2,5 mg / Tag.

Ausnahmen sind immungeschwächten Erwachsene aus verschiedenen entzündlichen Erkrankungen leiden, sowie mit übermäßiger körperlicher Belastung des Organismus, die erheblichen Mengen an Alkohol oder Rauchen verbrauchen. So sollten Erwachsene bewusst viel von Kupferprodukten, in denen sein, und seine Ernährung holen, mit einem Schwerpunkt auf sie.

Abschließend

Also, wissen Sie, in welchem Lebensmittel Kupfer enthalten, und können nun Ihre Ernährung anzupassen, so dass sie die erforderliche Menge dieses Spurenelement enthält. Abschließend ist zu sagen, dass eine so wichtige Spurenelemente wie Kupfer, wird in verschiedenen Prozessen im Körper beteiligt. Allerdings ist die Hauptaufgabe von Kupfer in dem Prozess der Hämatopoese zu beteiligen. Ohne sie ist der Prozess weiterhin nicht in der Lage. Daher wird Kupfermangel beeinflussen Ihr Aussehen nicht nur, sondern auch auf einem solchen viel wichtiger Hinweis darauf, wie das Wohlbefinden und die Gesundheit.

Basierend auf allen oben genannten, ist es möglich, die Bedeutung, die richtige Menge an Kupfer im Körper zu bewerten und entscheiden, ob Sie Ihre Ernährung umstellen müssen. Und wenn ja, dann ist dieser Artikel im Detail zu sagen in welchen Lebensmittel Kupfer enthalten, können Ihnen dabei helfen.