Wie zu essen und nicht fett? Warum bekommen Menschen Fett? Richtige Ernährung

Das Problem des Übergewichts ist relevant für viele moderne Menschen. Jedes Jahr wird die Zahl der übergewichtigen Männern und Frauen erhöht. Die Gründe dafür gibt es viele, und es ist nicht immer übermäßiges Essen. In diesem Artikel werden wir über das Problem von Übergewicht, über richtige Ernährung sowie die jedes Produkts ist wahrscheinlich zu erholen, aber von dem, im Gegenteil zu sprechen, Gewicht zu verlieren.

Ursachen für Übergewicht

Gründe, warum Menschen dick werden, sehr viel, alles ist einfach unmöglich aufzuzählen. Oft bekommen Menschen durch die Tatsache besser, dass ihr Leben in den so genannten Treibhausbedingungen. Bezahlbaren Lebensmitteln, einschließlich Fast-Food, Bewegungsmangel, mangelnde Bereitschaft zu kümmern sich selbst und Ihre Gesundheit – sind die wichtigsten Bestandteile des Problems. Fett sammelt sich im Körper nach und nach, es ist vollkommen natürlich und irreversibler Prozess. Die zusätzlichen Kalorien, die eine Person bleiben auf der Taille, Hüften, Gesäß, Bauch in Form von Einlagen nicht verwenden … Es ist auf der genetischen Ebene gelegt. Übermäßiges Essen wird nur ermutigen, um die Ansammlung von überschüssigem Fett. Außerdem, wenn Sie dramatisch beginnen, sich Nahrung zu begrenzen, wird der Körper tun auch seine „Reserven“, weshalb viele Diäten einfach wirkungslos sind, und nachdem das Gewicht kommt zurück, und mehrere Male größer als abgeladen.

Ist es möglich, zu essen und nicht fett?

Viele möchten die Antwort auf die Frage, wissen, wie Fett zu essen und nicht zu bekommen. Leider mit Sicherheit zu sagen, ob es möglich ist, eine unbegrenzte Menge an Nahrung zu verwenden und es nicht besser, es ist einfach unmöglich, weil der Körper eines jeden Menschen anders und hat seine eigene Charakteristik. Vor allem wenn man viel und nicht fett essen wollen, müssen Sie Ihr Leben komplett Zeitplan ändern, auf die Uhr zu essen, in aktiven Sport zu engagieren. Die ideale Variante – dieses Problem zu Spezialisten adressieren, einen Ernährungsberater und Trainer. Die erste wird helfen, Ihre Ernährung Lebensmittel zu machen, wählen Sie Produkte, die können und gegessen werden sollte. Darüber hinaus wird der Arzt in der Lage sein, das Ihnen Geheimnisse und richtiger Ernährung viel zu erzählen.

Warum erhalte so viele besser: mögliche Ursachen

Das Problem des Übergewichts ist, sozusagen im Kopf, nicht im Magen. Und doch, warum die Menschen bekommen Fett? Die Tatsache, dass es ein Zentrum im Hypothalamus ist, die unseren Appetit steuert. Wenn es nicht in voller Kraft funktioniert, eine Person einfach nicht kontrollieren kann, wie viel es isst, ist es nicht zu einem Gefühl der Fülle kommen. Auch das Alter spielt eine Rolle bei dem Auftreten von zusätzlichen Kilos. Nach dreißig Jahren wird die metabolische Rate allmählich reduziert und die Leistung bleibt gleich. Daher gibt es zusätzliches Gewicht. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, für die Erreichung der genannten Alter dramatisch die Art der Ernährung und Lebensstil im Allgemeinen ändern. Dies gilt vor allem für Menschen, die im Büro arbeiten und nur selten oder gar nicht im Sport beteiligt. Kalorien, die den Körper und nicht verbrauchte vollständig abgeschieden, wie Fett auf verschiedene Teile des Körpers ein. Und selbst den Grund zu wissen, warum Menschen Fett bekommen, viele Leute nicht versuchen, ihre schlechten Gewohnheiten und Änderungen des Lebensstils, um loszuwerden, obwohl es scheint, nichts kompliziert darüber. Denken Sie vielleicht wirklich Ihre Ernährung überdenken sollte, dass das Problem des Übergewichts in der Zukunft Sie hat ausgelassen.

Warum dünn nicht besser?

Einige Leute fragen sich die entgegengesetzte Frage, nämlich: „Ich esse und nicht fett – warum ist das passiert?“ Und einfach nicht wissen , wie Gewicht zu gewinnen. Natürlich, wenn diese Situation vollkommen menschlich ist, ist keine besondere Aktion erforderlich. Aber wenn jemand immer zu essen und Gewicht zu gewinnen, vielleicht sogar verlieren, kann es ein Symptom einer schweren Erkrankung sein. In diesem Fall sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um eine ordnungsgemäße Prüfung des gesamten Körpers durchführen und die Gründe herausfinden. Natürlich ein glücklicher wenige können von sich sagen: „Ich esse und nicht fett.“ Meistens eine solche Aussage kann es sich leisten Menschen zu lehnen. Die Tatsache, dass viele von ihnen sind von Natur isst ein wenig, und hat einen sehr hohen Stoffwechsel. Als schlanke Menschen oft nicht die Gewohnheit, Stress kalorienreiche Lebensmittel zu beschlagnahmen. Sehr schlechte Angewohnheit – ihre Gefühle mit assoziieren, was in Ihrer Platte ist. Viele dicke Menschen für sie, dass Lebensmittel zugeben – fast die einzige Quelle der Freude, es ist keine Überraschung, dass ein angenehmes Gefühl immer und immer wieder bekommen wollen, sie anlehnen Mehl, süß, fettig und andere hochkalorische Mahlzeiten.

Was zu essen und nicht besser?

Die Antwort auf die Frage, wie die Gewichtszunahme zu essen und nicht, viele Menschen sind interessiert, aber für dieses Problem eine Lösung aussehen sollte auf ihren individuellen Eigenschaften basieren. Darüber hinaus wird angenommen, dass das Gewicht und die Konstitution des Menschen über die Genetik direkt abhängig ist. Daher kann, selbst wenn der dünne Mann erholt, kann er schnell ihr Gewicht wieder normal wieder. Voll, dagegen läuft Gefahr, schließlich mehr Gewicht zu erlangen. Fette Leute den gewünschten Body-Mass-Index zu erhalten, müssen Sie sich ständig überwachen, ihre tägliche Routine und Ernährung. Im Folgenden up-Tipps und Ratschläge, wie man abgeholt haben zu essen und nicht Fett. Insbesondere hat es ausführlich die Frage der rationalen und der richtigen Ernährung und Lebensstil berücksichtigt, ihr ganzes Leben lang Menschen schlank bleiben können.

Schlankheit – das Ergebnis der richtigen Ernährung und eine gesunde Lebensweise

Um das gewünschte Ergebnis, oder verlieren Gewicht zu halten, müssen Sie richtig essen. Diese Wahrheit ist allen bekannt, aber nicht alle daran halten. Elementare Verwendung von Lebensmittelstandards wird dazu beitragen, die zusätzlichen Kilos loszuwerden und ihre Gesundheit zu verbessern. Also, von der Ernährung brauchen nur frittierte Lebensmittel zu beseitigen, Mehlprodukte, essen mehr Gemüse und frische Früchte. Das Beste, was über sie einen Spezialisten zu konsultieren, weil auch Früchte gegessen werden können, nicht alle. Zum Beispiel Bananen Mast und Ananas, im Gegenteil, hilft überschüssiges Fett loszuwerden. Es ist auch wichtig, genug Schlaf zu bekommen – einen gesunden Schlaf mindestens 7-8 Stunden pro Tag der Körper Stress erholen und vermeiden können. Oben erwähnt wurde, dass es oft gedrückt wird, erhöht nervlichen Stress und die damit verbundene Bedingungen für viele Ursachen Appetit. Die Vorteile der Übung zu halten ein gesundes Körpergewicht von unschätzbarem Wert ist – tun 20-30 Minuten Fitness drei Mal pro Woche, Sie groß fühlen, werden Ihre Muskeln abgeschwächt werden und Ihre Haut wird Gesundheit glühen. Sie nicht diese einfachen Tipps vernachlässigen.

Diät und gesunde Ernährung

Es gibt viele Diät und Ernährung Regeln, die das Gewicht einzustellen und loszuwerden, die zusätzlichen Kilos helfen. Sie können ein Ernährungstagebuch machen, in dem Sie alle pro Tag gegessen machen. Eine klare Kalorienzählen, die Sie zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen verwendet, wird Ihnen helfen, zu verstehen, wie viel und was nicht zu essen, sich zu erholen. Zum Beispiel haben einige Produkte eine so genannte negative Kalorien. Das heißt, um sie zu verdauen, der Körper zusätzliche Energie aufwendet, in verschwendete Kalorien führt. Solche Produkte sind zum Beispiel Spinat, Sellerie, die meisten grünen Gemüse, Zitrusfrüchte und viele gekochten Eier. Besonderes Augenmerk sollte auf die Mehl und Backwaren zu zahlen – diese Lebensmittel sind am besten vollständig zu verlassen, da sie sehr schnell sein kann, Gewicht zu gewinnen. Das Essen ist am besten zu essen Vollkornbrot. Darüber hinaus erholt es aus ist es fast unmöglich, es ist sehr nützlich und hilft, den Darm zu reinigen. Sie müssen auch aufgeben Süßigkeiten – Kuchen, Süßigkeiten, Kekse und andere Dinge, oder dessen Verbrauch auf ein Minimum zu reduzieren. Es kann in moderaten Mengen verzehrt werden galetnoe Kekse und dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil. Denken Sie daran, dass es oft wenig ist besser als einmal am Tag und in großen Stückzahlen.

Ein wenig mehr über die Ursachen von Übergewicht

Viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler haben einen anderen Grund für Übergewicht genannt – Faulheit. Für die Menschen leichter als ein Sandwich oder Fast-Food essen für dich nützlich und gesundes Essen zu kochen. Es ist diese „Snacks“ in Form von Fett abgelagert die schnellsten und von ihnen nach sehr schwer loszuwerden. Darüber hinaus wird der Lebensstil des modernen Menschen nicht auf die Normalisierung des Gewichts beitragen. Der Mangel an Sport und Wandern, sitzende Tätigkeit, die Ausgabe des Computers, nicht in der Luft – all dies hat einen negativen Einfluss auf unserem Gewicht. Es muss daran erinnert werden, dass nur harte Arbeit und ein großer Wunsch der Lage sein, eine vollständige Person zu helfen, Gewicht zu verlieren.

Gewicht sparen. Zusammenfassung und Schlussfolgerungen

Wenn Sie es schaffen, Gewicht zu verlieren, ist es sehr wichtig, um dieses Ergebnis zu halten und nicht zusätzliches Gewicht zu gewinnen, dass nach intensiven und langen Diäten zu verdoppeln oder sogar verdreifachen die Menge zurückgeben können. Folgen Sie der gewählten Diät, essen nur die „richtigen“ Nahrungsmittel. Am wichtigsten ist – nicht essen in großen Mengen, weil nach Gewicht zu verlieren Sie die Kontrolle verlieren kann. Folgen Sie alle grundlegenden Regeln, und dann werden Sie alle für sich selbst verstehen, wie man essen und nicht Fett. Auch versuchen mehr möglich zu halten aktiven Lebensstil, am Morgen joggen, geht an der frischen Luft, den Zugang zu Fitness – Studio – all dies wird dazu beitragen, Ihren Gewichtsverlust und Gewichtsretention in einwandfreiem Zustand. Kommunizieren Sie mit Menschen, die ähnliche Probleme haben. Heutzutage gibt es viele Clubs, die mit ähnlichen Interessen zusammen Menschen bringen. Solche Organisationen haben für Gewicht verlieren will. Kommunizieren, teilen ihre Erfahrungen, hören auf den Rat von anderen – nur profitieren. Falls nötig, einen Facharzt aufsuchen. Ein starker Wille und ein großer Wunsch, sich zu ändern, kann Wunder wirken. Und wenn Sie glauben, dass Sie tatsächlich Gewicht verlieren können, dann tun Sie sicher! Sehen Sie Ihre Ernährung, weil es eine Menge ist und sich nicht Fett nur wenige Menschen von hundert sein kann.