Wie ein Anreiz für die Gewichtsabnahme zu finden – praktische Tipps

Ironischerweise ist der Wunsch, Gewicht zu verlieren, gehen Sie auf die gehegten „Norm“ von Zeit zu Zeit bricht in jeder Frau aus (von schlanken von Natur wir nicht reden werden!). Blinkt sehr aufrichtig, aus dem Herzen, und fordert die sofortige Umsetzung. Und wir beginnen fieberhaft nach Zeitungsausschnitte zu sortieren sorgfältig noch gesammelt unsere Mütter / Tanten / ältere Schwestern und sogar Töchter, beharrlich umher internetskim Sites, für geeignete Rezepte und Tipps suchen, wenden sich an Freundinnen um Rat. Dann mir feierlich, dass morgen geben (als Option – Montag) ein neues Leben zu beginnen und dabei sehr, sehr beste, die Entscheidung zu folgen, und dann … Und dann mehr als die Hälfte des „Give-Kamikaze“ verloren „entuziazizm“ der Wille zu gewinnen, kommt zu nichts, und alle Kilos wieder auf Platz eins.

Psychologen glauben: für einen erfolgreichen Kampf gegen Übergewicht sind wichtige zwei Punkte. Die erste – die Ursache zu ermitteln, und die zweiten – einen Anreiz zu finden, durch die Folge zu bringen.

Warum wir fett

Die Gründe für das schnelle Wachstum der Fettrollen auf den Problemzonen des Körpers kann eine Menge sein, sowohl objektiv und subjektiv. Störungen des Hormonsystems und abnorme Stoffwechsel, Diabetes, Bewegungsmangel und viel, viel mehr kann der menschliche Körper verursachen Gewicht in unbegrenzten Mengen zu gewinnen. Oft ist die Folge fettleibig. Das heißt, das Ziel Faktor. Um zu helfen, die Situation in Ordnung bringen können Mediziner. Spezielle Untersuchungen und Analysen helfen, die Wahrheit zu offenbaren und die optimale Behandlung zu wählen. Da in dieser Situation einen Anreiz finden, Gewicht zu verlieren leichter.

Der subjektive Faktor liegt in den Merkmalen unserer Psychologie. Das Essen, vor allem die leckeren und Favorit – eine der am leichtesten zugängliche und weit verbreitete Mittel, Spaß zu haben. wir absorbieren Lebensmittel oft nicht, weil Hunger, sondern aus bedingungsloser Liebe für „essen.“ Und die „schmackhaft“ haben die Fehler auf der persönlichen Front, Probleme bei der Arbeit, ergriff Familienkonflikte. Oder in der Gesellschaft gabellöffel Gericht Kill Überschuss an freier Zeit. Ein Kühlschrank wird für uns die gleiche „Weste“, die Sie weinen und getröstet werden. Sehen Sie sich als ähnlich eine Wanne mit dem Teig, zum Scheitern verurteilt seine Handbewegung: die schon da ist, ist es immer noch besser als nichts im Leben sein wird, gibt es nichts zu flattern, wenn auch so freuen! Und das ist, wo Sie einen Anreiz finden müssen, um nicht nur mit Kissen und Polstern auf den Hüften, Bauch und Gesäß zu kämpfen, sondern auch mit ihren Schwächen und Vorlieben.

Anreize für die Gewichtsabnahme

In der zweiten Situation ist jeder von uns selbst ein Arzt, vor allem, wenn einen Psychologen und Fachkurse unsere Geldbeutel zu besuchen, die notwendigen Kapazitäten nicht haben. Wir müssen erkennen, mit der Idee durchdrungen, dass es ohne die Triple-Fünfer Zurücksetzen und so weiter Kilogramm gut leben, auf keinen Fall! Durchdrungen nicht nur auf der Ebene der Emotion, nämlich das Bewusstsein. Erst dann kann die Schaltung „Stimulus-Response“ wird isoliert werden, und der Prozess geht. Und wir haben genug Willenskraft nicht unter dem Vorwand und ohne den Kühlschrank zu fliegen, nicht schiebt eine immens „vkusnyashek“ nicht unter einem Computer sitzen oder ein TV – Gerät mit einem Berg von knusprigem Reis oder Mais, Kekse und Schokolade. Eine Diät wird nicht so furchtbar steif und sperrig zu sein scheint.

So wie finden wir wenig Anreiz? Es gibt viele Beispiele von persönlichen Fotos „vor“, wo man – schlank zu sein, luftig, wie ein elf, und „jetzt“, wo auch Sie, aber nur ein Dutzend Bände mehr. Der Unterschied liegt auf der Hand im Gesicht (pun gerade!). Und zu Ihrem Lieblings – eleganten Kleid, in dem Sie sind atemberaubend waren vor einem Jahr, und jetzt will wieder dieses wunderbare Gefühl erleben. Es ist geeignet bevorstehender Urlaub und eine Reise nach Süden, mit allen Möglichkeiten, vor allem wenn Sie nicht gebändert haben. Hervorragende Anreize für Gewichtsverlust – die Möglichkeit einer neuen Romantik, oder den Wunsch, vor dem Favoriten in seiner ganzen Schönheit und Verführung der Weiblichkeit zu erscheinen, die Aussichten für den (neuen Chef hat Verständnis für diejenigen, die eine Taille haben eine Wespe ähnelt), tun seine Gegner zum Trotz (die von Neid lassen, wie ich ziemlich bin !) und solche Sachen, Sachen, Sachen. Die Hauptsache – erkennen, dass dein Feind №1 – nicht Freund geschworen, keinen Nachbarn auf dem Boden oben, Sie endlos gefüllt, und das Gewicht, sein eigenes Gewicht. Es senkt Ihr Selbstwertgefühl. Er macht die Menschen senkte seine Augen beim Anblick von Ihnen, sondern beleuchtet sie die Lichter der Freude und Lust. Er war die Ursache für die unerwartet „Linken“ und Ihr Mann Wanderungen zu den Ärzten. Und der Feind, den wir tun, wenn er nicht aufgeben? Das ist richtig, zerstören!

Einige Regeln

Und nun ein paar Regeln gelernt werden:

1. Sie können nicht verlieren Gewicht, eine sitzende Lebensweise führen. Wenn Sie nicht in der Turnhalle oder Fitness-Center (oder sie nicht in Ihrem Bereich vorhanden sind), dann zu Fuß zu Fuß, auf einer täglichen Basis, 5 km, unabhängig vom Wetter -. Ist heilig. Plus wünschenswert regelmäßige Aufladung, vorzugsweise mit Trainingsgeräten.
2. Während des gesamten gewünschten Systems. Das Prinzip nicht: „Ich werde es morgen tun“ funktioniert und wird zu keinem Ergebnis führen.
3. Ohne Fanatismus! „Quiet Rotz“ Sie erreichen bald die gewünschte, anstatt werfen Brust auf der Schießscharte. Langsam, methodisch, Schritt für Schritt, werden Sie Gewicht verlieren, ohne Schaden für den Körper zu verursachen und zu foltern dich nicht. Nach der üblichen Änderung des Lebensstils für den Körper – Stress, zu dem hatte er sich daran gewöhnt.
4. Wenn eine Diät wählen, schauen Sie nicht exotisch, wählt vertraute Lebensmitteln, die ein Organismus angepasst ist. Manchmal ist es genug, um mit ein paar Gerichte und Produkte zu stoppen, Ernährung und Kochtechniken ändern, wie die Waage die gewünschte Nummer zu zeigen beginnen.
5. Setzen Sie sich realistische Ziele und Fristen. Und – schön sein, schlank, jung!