Die dreitägige Diät zur Gewichtsreduktion – wie effektiv ist es?

Die Idee, dass man deutlich Gewicht verlieren kann nur für drei Tage, zu einer speziellen Diät haften, so scheint es verlockend, viele Vertreter des schönen Geschlechts. Auf den ersten Blick ist diese Option sehr praktisch: Sie nicht, sich Nahrung zu begrenzen, können versuchen, wie im Falle der Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren, sehr leicht – dies wird dazu beitragen, die dreitägige Detail. Allerdings sind nicht alle so einfach. Ärzte sind davon überzeugt, dass die kurzfristigen harte Diät – einen direkten Weg zu Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt, und sogar noch ernster Beschwerden.

Eine Ernährung, die Gewichtsverlust in drei Tagen verspricht, kann auf das Essen ein oder mehrere Lebensmittel beruhen. Monodiets am wirksamsten ist, jedoch eine solche Low-Kalorien-Diät ist zu erhalten, und es ist schwieriger zu tragen. Einer der bekanntesten Mono-Diät dieser Kategorie – Quark drei-Tage-Diät. Das Menü für drei Tage drehen nur auf fettarmen Hüttenkäse (0,5 kg pro Tag) – seine angeblich fünf Empfänge in regelmäßigen Abständen zu essen. Trinken kann somit nur Brühe Hüften und grünen Tees.

eine andere, sehr wirksame Option – eine dreitägige Diät auf Kefir und Kartoffeln. In seinem Menü, wie der Name schon sagt, es besteht aus zwei Produkten, die in der Morgen und am Nachmittag Mahlzeiten kombiniert werden sollen. Norma Lebensmittel für Frühstück und Abendessen – eine Kartoffel, gekocht oder in der Schale gebacken, und ein Glas (250 ml) Joghurt. 0,5 L – Kefir verlässt sich nur in der Nacht. Es kann ersetzt werden mit Naturjoghurt enthält keinen Zucker und Konservierungsstoffe. Während dieser Diät Salz wird vollständig eliminiert.

Andere, eher gutartig Optionen für die drei-Tage-Diät beinhaltet eine größere Vielfalt von Produkten, die verwendet werden dürfen. Im Folgenden ist eine der berühmtesten seiner Varianten, die mehr als ein Dutzend Jahre. Es ist ein unverzichtbarer Bestandteil von Thunfisch – nur eine gesunde Auswahl an Fisch, Meeresfrüchte Champion unter dem Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega-3 helfen, den Blutcholesterinspiegel senken kann. Darüber hinaus enthält Thunfisch große Mengen an Protein, das fast 100% absorbiert. Diese dreitägige Diät erlaubt die Verwendung von sowohl frischen Fisch und im eigenen Saft in Dosen.

Frühstück an allen drei Tagen das gleiche: eine Tasse ungesüßten Kaffee, ein wenig Toast und eine halbe Grapefruit. Mittagessen: ersten und zweiten Tag – 150 Gramm tuna (½ oder Konservenglas). Am ersten Tag verlässt sich der Fisch kleine Scheibe Schwarzbrot, am zweiten Tag für das Mittagessen, da es 150 Gramm Hüttenkäse essen sollte. Mittagessen des dritten Tages der dürftigsten: ein Stück Brot und ein Ei.

Abendessen in dieser Ausführungsform, Diät, seltsam genug – die am häufigsten Mahlzeit. Also, der erste Tag der sanften dreitägige Diät beinhaltet Abendessen 150 Gramm Huhn essen mit 0,5 Tassen geriebene Karotten, garniert und die gleiche Menge an gekochten Bohnen. Aromatisierte fettfreie saure Sahne Gemüse setzt, obwohl die Mehrheit denkt , ist unklug Nachsicht: es besser ist , Zitronensaft zu verwenden oder in extremen Fällen, fettarmen Joghurt.

Abendessen mit Menüwahl des zweiten Tages: 200 Gramm Rindfleisch, gekocht oder gedünstet, 0,5 Tassen Brokkoli und geriebenen Karotten. Schließlich am dritten Tag zum Abendessen verlassen berüchtigt 150 Gramm Thunfisch, garniert mit 0,5 Tassen gekochte Blumenkohl und die gleiche Menge an geriebenen Karotten. An diesem Tag werden beim Abendessen auch einen Apfel essen.

Nach denen, die diese Methode Gewicht versucht haben, für sich selbst zu verlieren, diese schnelle Diät für 3 Tage verspricht erheblichen Gewichtsverlust wirklich funktioniert. Nach Ablauf dieser Frist können Sie zu einer normalen Ernährung gehen und nicht missbrauchen, aber hochkalorische Nahrung. Fünf Tage später wird eine dreitägige Diät wiederholt werden kann – die Wirkung wäre in diesem Fall viel stärker spürbar sein.

Der Vorteil dieser Diät ist, dass es weniger steif als die Mono-Diät vermeidet daher die Schwäche und Schwindel. Dennoch sind Ärzte einig in der Meinung: all drei-Tage-Diät mit einer drastischen Reduktion der Kalorienzufuhr nur Schaden bringen kann. Um Gewicht zu verlieren allmählich sein sollte, ohne Stress auf den Körper, mit Ausnahme des Menüs zu schädlichen und hochkalorische Lebensmittel zu begrenzen – nur in diesem Fall können wir für einen dauerhaften Effekt hoffen. Während der kurzfristigen Diät „brennt“, der größte Teil der Flüssigkeit, also bald nach der Schließung verloren Kilo wieder zurück.