Wie in dem Pool direkt schwimmen: Ausrüstung und Führung

Schwimmen – eine Sportart, die Sie verbringen Zeit mit Vergnügen ermöglicht und den Körper in Form zu halten, da sie die gewünschte Last auf alle Muskelgruppen gibt. Darüber hinaus ist Schwimmen zu viele Systeme des Körpers von Vorteil, wie Atemwegserkrankungen, Immun-, Herz-Kreislauf-, Muskel-Skelett-System. Darüber hinaus Schwimmen hilft Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke zu kämpfen. Für ihn gibt es praktisch keine Gegenanzeigen. Es wird empfohlen, mit ihnen in den ersten Monaten nach der Geburt, und das sehr hohe Alter zu beschäftigen. Wie in dem Pool direkt schwimmen? Informationen dazu finden Sie in dem Artikel.

Wie im Pool schwimmen

Um aus dem Schwimm profitiert es war spürbar, ist es notwendig, einfache Empfehlungen von Spezialisten zu bleiben. Einige von ihnen sind abhängig von den Zielen, die Sie erreichen wollen, während andere, die für alle sind.

Wie in dem Pool direkt schwimmen? Um in dem Training für alle Muskelgruppen zu engagieren, ist es notwendig, die verschiedenen Stile zu wechseln. Selbst zu lernen, wie sehr schwierig zu schwimmen. Zur Korrektur möglicher Fehler zuständigen Trainer helfen. Aber auch für diejenigen, die mit einem Spezialisten regelmäßig Schulungen durchführt, müssen Sie einige theoretische Kenntnisse besitzen. Der Trainer wird dazu beitragen, jede Trainingseinheit zu planen, beraten bei der Atmung, erklärt die Prinzipien der Übung, Gewicht zu verlieren und den Muskeltonus aufrechtzuerhalten.

Was sind die verschiedenen Arten des Schwimmens

Wie zum Schwimmen im Pool? Zunächst einmal ist es notwendig, den Stil zu definieren. Die folgenden Arten von Schwimmen:

• „Butterfly“ – dieser Stil gibt eine kleine Last auf fast alle Muskelgruppen, vor allem in den Schultern und Rücken.
• Rückenschwimmen die meisten Lasten Rückenmuskulatur, in geringerem Maße -Drücken und Hände.
• „Kroll“ beinhaltet Hüften, Rückenmuskulatur, Gesäß und Schultern.
• „Brass“ – ein Stil, in dem die meisten aller Muskeln beteiligt: Schultern, Rücken, Oberschenkel, Arme, Brustmuskel.

Wie in dem Pool direkt zum Schwimmen

Jeder, der im Pool unter der Anleitung eines Trainer je gearbeitet hat, weiß, dass vor dem Schwimmen, wie in jedem anderen Sport, braucht ein wenig alle Muskelgruppen aufwärmen. Es wird empfohlen, sie im Wasser zu tun, um die Materialien bei der Hand mit – Platten für die Hände, ohne Belastung den Körper auf der Oberfläche zu halten erlaubt und Halterungen für die Füße und helfen, sie in der richtigen Position zu bringen. Üblicherweise werden sie von denen aktiv genutzt, die wollen lernen, wie man sicher stehen auf dem Wasser.

Wie zum Schwimmen im Pool? Besondere Aufmerksamkeit wird die Atmung während des Trainings gegeben. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie richtig atmen. Sonst werden Sie schnell müde werden, und Training unproduktiv stattfinden wird. Schwimmen auf dem Bauch, müssen Sie einen Hauch über der Oberfläche durchführen und unter Wasser atmen. Professioneller geübter Schwimmer lange Ausgabelänge, wie es der Abstand zwischen den Schüben beeinflusst, und jeweils und Schwimmgeschwindigkeit. Idealerweise sollte der Atem Hälfte des Ausatmens sein. Wir sollten nicht vergessen, dass im Schwimmen atmen ausschließlich Mund. Fördert die Nasenatmung das Eindringen von Wasser in den Nasen-Rachenraum. Als Ergebnis beginnt instinktiv Husten, weitere Tätigkeit zu verhindern.

Wie im Pool schwimmen, Gewicht zu verlieren

Viele entscheiden sich für den Pool als Mittel zum Kampf gegen Übergewicht. Diese Methode ist sehr effektiv. Wie im Pool schwimmen, Gewicht zu verlieren? Sie müssen einige grundlegende Regeln beachten:

• Rest sollte langsam auf dem Rücken schwimmen, allmählich Arme und Beine Umdrehen. Pause in der Nähe von der Felge zu dem Fehlen jeglicher Bewegung – ein Fehler.
• Wie in jedem anderen Sport, Gewicht zu verlieren Sie Tempo abwechselnd müssen – nach Geschwindigkeit Schwimmen den Rest folgen sollte, dann wieder den Schwerpunkt auf Geschwindigkeit.
• Um war gleich Belastung aller Muskelgruppen zu trainieren, müssen Sie alle Stile verwenden. Schließlich wird nur die Last auf dem gesamten Körper die gewünschten Ergebnisse im Kampf gegen Übergewicht erreichen. Es ist daher wichtig, einen Trainingsplan vor der Klasse erstellt zu haben.

Wie in dem Pool für die Gewichtsabnahme schwimmen? Benötige ich eine zusätzliche Belastung? Es wäre schön, ein spezielles Inventar zu bekommen – es ermöglicht, das Ziel schneller zu erreichen. Die richtige Einsatz von ihm während des Trainings wird auf bestimmte Muskelgruppen gegeben werden, um sie zu pumpen.

Wie mit einem Appetit nach dem Training zu bewältigen

Jeder Mensch weiß, was Appetit ist das Schwimmen, die nicht unbedingt im Pool. Es wird empfohlen, nicht ganz hungrig zu engagieren zu beginnen. Es ist eine der Grundregeln berücksichtigt. Das Ergebnis der Ausbildung in Form von Hunger – der Hauptzweck, was bedeutet, dass der Prozess der Fettverbrennung läuft. Es ist wichtig, nicht den Stoffwechsel von Essen Brötchen zu stören.

Wie in dem Pool zum Wohl der Wirbelsäule schwimmen

Für Menschen, die an Erkrankungen des Bewegungsapparates leiden, wird Schwimmen eine echte Erlösung. Es hilft nicht nur mit den schmerzhaften Empfindungen zu bewältigen, sondern auch in der komplexen Therapie vorgesehen regelmäßiges Training beseitigt vollständig die unangenehmen Symptome.

Wie in einem Pool schwimmen? Spine sehr vorteilhaft Wasserbehandlungen. Weil die Menschen im Wasser in einem Zustand der Schwerelosigkeit ist, sein Muskel-Skelett-System hat keine Belastung. Auf diese Weise können die Wirbel und Bandscheiben Rest ist sogar noch besser als in der Rückenlage, während die Muskeln arbeiten. In diesem Fall arbeiten die Gelenke in besonderer Weise mit hohen Amplitude Bewegungen bei jedem Stil Schwimmen zeigen.

Ein weiteres Merkmal der Ausbildung im Wasser ist die Fähigkeit, Haus tief Rückenmuskulatur zu klopfen, um das Gleichgewicht zu halten. Es ist diese Muskeln in den Prozess der Wirbel der Aufrechterhaltung beteiligt sind. Für den Fall, dass Ihr Rücken ein Problembereich ist, ist es sehr wichtig, diese Muskeln zu trainieren.

Die positiven Effekte auf Menschen Schwimmen aus Verkrümmung der Wirbelsäule leiden. Nach Rücksprache mit einem Arzt, und unter der strengen Aufsicht eines Trainer kann eine vollständige Befreiung von diesem Problem erreichen.

Lernen, wie man im Pool schwimmen

Für einige Leute im Pool schwimmen kann eine echte Herausforderung sein, weil es sehr schwierig ist, die Angst vor dem Wasser zu überwinden. Aber gerade nach ein paar Sitzungen mit einem Trainer, werden Sie in der Lage sein, die notwendige Selbstvertrauen zu erhalten.

Wie lernen, wie man in einem Pool schwimmen? Für Anfänger ist es wichtig, die folgenden Regeln zu kennen:

• wenn mehrere Personen auf einer Strecke zum Schwimmen sind, versuchen Sie nach rechts zu halten;
• Ergebnisse zu erzielen ist es wichtig, Ausdauer zu entwickeln und Muskeln zu stärken, und dann versuchen, so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen;
• ist wirksam Aktivität von nicht weniger als 30 Minuten;
• Sie sind die produktivsten Training am frühen Morgen – sie geben Ihnen eine Gebühr von Lebhaftigkeit für den ganzen Tag.

Schwimmen im Pool mit Osteochondrose

Wie in dem Pool in einem Osteochondrose schwimmen? Mit dieser Diagnose Übung im Wasser muss in Übereinstimmung mit einem paar einfachen Regeln nehmen:

• Rückenschwimmen und „kriechen“ kann die maximale Entspannung der Wirbelsäule erreichen.
• Verwendung von wässrigen weicher Weste ist äußerst unerwünscht, da sie die Wirkung des gesamten Trainings minimiert.
• Für diejenigen, die Schwierigkeiten auf dem Wasser Ausgleich haben, wird empfohlen, Gummiring oder ein Kissen zu verwenden.
• Um in dem Pool zur Ausübung gebracht die gewünschte therapeutische Wirkung, zunächst einmal ist es wichtig zu lernen, wie man richtig atmen. Um dies zu tun, sollte der Lehrer den Empfehlungen folgen. Darüber hinaus ist es wichtig, Akzente während des Trainings zu korrigieren und nicht auf alternative Perioden von Aktivität und Ruhe vergessen.

Wissenschaftler haben bewiesen, dass Wasser nicht nur den Körper in guter körperlicher Verfassung zu halten hilft, sondern auch eine positive Wirkung auf die psychische Verfassung, hilft es, einen nüchternen Blick auf das Problem zu finden.

Im Anschluss an die einfachen Richtlinien können Sie nicht nur verstehen, wie man richtig im Pool schwimmen, sondern auch Zeit in Ihrer Freizeit zu verbringen, sowie deutlich Ihre Fitness und Gesundheit verbessern. Darüber hinaus Wasserbehandlungen machen es möglich, Körper und Seele zu entspannen.