Physiotherapie in Coxarthrose

Drückender Schmerz in der Leiste, auf die Oberschenkel und Knie erstreckt, vor allem wenn man aus dem Bett oder Stuhl bekommen müssen, die Beine beugen, ist es schwierig, Schuhe oder Socken zu tragen. Dies alles sind Symptome von Problemen mit dem Hüftgelenk. Lösung – Physiotherapie an der Hüfte Hüftarthrose.

Kurz über die Krankheit

Coxarthrose (Arthrose deformans) – eine krankhafte degenerative Gelenkerkrankung, die durch starke Schmerzen in dem betroffenen Bereich, mit einer Rückkehr zu nahe gelegenen Muskeln begleitet wird.
Vertrocknen und knacken die Knorpel brechen die Bildung neuer Fasern, und es gibt Einschränkungen in der Beweglichkeit und in der Zeit, oder wenn sie unbehandelt, wird die Beweglichkeit der Gelenke völlig verloren. Sie wachsen zusammen, und die Person wird deaktiviert. Dies ist eine der häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Die Struktur des Gelenkes

Das Hüftgelenk bezieht sich auf einfache Gelenke. Es besteht aus nur zwei zusammenwirkenden Knochen gebildet: der kugelförmige Kopf des Femurs in das eingesetzte Acetabulums des Beckenknochens des Beckens, und sie bilden zusammen eine Art Scharnier, durch dem der menschlichen Körper verschiedene Bewegungen durchführt. Beide zusammenwirkenden Knochen an der Stelle der Berührung mit Knorpel bedeckt, die, wie einem weichen Schwamm, periartikuläre absorbiert Flüssigkeit, die geschmiert wird Knochen Reibung zu verhindern.

Die Ursachen der Krankheit

Die häufigste Ursache – ein Trauma. Von 10 bis 20% aller klinischen Fälle von Coxarthrose Krankheit ist aufgrund der zuvor empfangenen Verletzungen: verstauchten Fuß, Knie verletzt sich, streckte Knöchel Sehnen – alle Krankheiten Provokateure, die in 5, 10 oder sogar 15 Jahre nach der Verletzung auftreten kann.

Etwa ein Drittel der Fälle – ist die systematische übermäßige Belastung auf das Gelenk. Läufer, Fußballspieler und schwere Athleten sehr oft anfällig für diese Krankheit nach 35 Jahren sowie Personen, deren Arbeit mit Heben schwerer Lasten – Lader, Viehzüchter. Oft leidet ältere Menschen aufgrund Interartikularportion Flüssigkeit und Ausdünnung des Knorpels zu trocknen, und sogar übergewichtiger Menschen, die auf den Gelenken Stress durch 250-mal im Vergleich zu dem dünnen Mann erhöht.

Es gibt immer noch ein Faktor von angeborenen Anomalien des Hüftgelenks Kopf – wenn festgestellt wird, empfiehlt es sich, ein Kind zu haben, in der Physiotherapie zu engagieren. In Coxarthrose ist es extrem wichtig, in Bewegung zu bleiben, und trotz der Beschwerden, Stagnation in den periartikulären Geweben zu vermeiden.

Eine sehr wichtige provocateur Krankheit Entwicklung ist langfristiger Stress, beeinträchtigt den Stoffwechsel und falsche Ernährung. Coxarthrose kann auch auf dem Hintergrund der Menopause und altersbedingte Veränderungen im Körper entwickeln.

Gelenkgymnastik

Wie eine Gymnastik in Coxarthrose holen? Drehung der Schultern, Nacken, Ellbogen und Gelenke der Knöchel und der Wirbelsäule Achse: Sie können mit den einfachsten Bewegungen der Gelenke beginnen. Es gibt mehrere Optionen, die in der Beschreibung oder Video zu finden sind. Sehr nützlich sukshma Vyayama. Er übt für die Gelenke der Yoga – Methode.

Auf der Grundlage dieses Systems erstellt Norbekov seine Version der Studie des Gelenkes des Körpers. sie sind alle sehr ähnlich in der Wirkungsweise und die Art der Umsetzung und werden für jede Krankheit des Muskel-Skelett-Systems sehr nützlich betrachtet.

Die wichtige Rolle, die die Bindung an Atmungsbewegung gespielt; muß im Laufe der Zeit zu versuchen, sie zu synchronisieren, die nicht nur eine Reihe von mechanischen Bewegungen war und Übungen bewusst. Coxarthrose 2 Grad sehr reagiert positiv auf die Ausübung dieser Art; nur müssen diejenigen wählen, die keine ausgeprägte Schmerzempfindung verursachen.

Das Basis-Set von Übungen №1

Die meisten anfängliche therapeutische Übungen können in Coxarthrose mit einem Stuhl als Simulator durchgeführt werden, jede Übung muss mindestens zehnmal wiederholt werden

• Sitzen auf einem Stuhl mit geradem Rücken und Knie eng zusammen, müssen Sie versuchen, die Ferse auf den maximal verfügbaren Öffnungswinkel zu drücken.

• Gerade sitzt und auseinander hüftbreit verbreiten, versuchen Sie die Fersen vom Boden zu nehmen, ohne während der Zehen zu bewegen.
• Biegen der Knie und auf die mögliche Höhe anheben. In diesem Fall müssen Sie sicherstellen, dass die Hände nicht an der Aktion beteiligt. Rest gegen ein Stuhlbein oder Unterstützung benötigt wird. Besseres zu tun, weniger, aber guter Glaube. Gymnastik an der Hüfte Coxarthrose 2 Grad nicht schlock sonst erleichtert und wird nicht auftreten, tolerieren. stehend oder liegend auf dem Rücken Auch kann diese Übung tun.
• Ziehen Sie gerade die Hände hoch und machen kleinen Rumpf zur Seite. In diesem Fall stellen Sie sicher, dass die Hüften sitzen fest und nicht auf dem Stuhlsitz zappeln.
• Komprimieren der inneren Muskeln des Beckens und Gesäß, ohne Veränderungen in der Körperposition. Sie können überall und Körperhaltung tun. Versuchen Sie, die Kompression von 20 Sekunden zu halten, allmählich Zeit hinzufügen.
• Stehend, die Hände in dem Rücken eines Stuhls oder einen Sitz (wie praktisch) strecken, die Füße schulterbreit auseinander setzen und den Fuß auf der Seite wie möglich lösen. Machen Sie kleine weiche Kniebeugen ohne den Rücken zu biegen. Gymnastik an der Hüfte Coxarthrose, die nicht nur die Position des Beckens Spuren, und der Wirbelsäule, sondern, wie sie tief inneren Muskeln miteinander verflochten sind.

Eine Reihe von Übungen №2

Wenn der Anfang Gymnastik in Coxarthrose № 1 einfach ist, ist es möglich, die Bewegungen schwieriger zu bewegen.

• Supine mit angewinkelten Beinen auf dem Boden durch die Breite der Schulter gesetzt (es ist wichtig, den Fuß streng parallel zueinander zu setzen), um zu versuchen, die Schüssel in Richtung der Decke anzuheben versucht, für ein paar Sekunden an der Spitze zu bleiben.

• Liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Knie und zur Seite verdünnen, die Sohlen aneinander drücken, dann die Knie verbinden.
• Liegen auf der flachen Seite, strecken die Ellenbogen auf dem Boden und versucht, sein Bein seitlich zu anheben, während auch die Spitzenposition zu erfassen versucht.
• Liegen auf dem Bauch, die Beine auseinander schulterbreit auseinander, die Hände hinter dem Kopf (Stirn stretch) und versuchen Sie die Hüften in der Luft zu erheben. Es sofort ein oder zwei sein kann, können Sie das Segel imitieren. Es wird auch auf die Bewegung der Füße auseinander auf dem Gewicht nützlich sein. Haben 8-mal auf jeder Option Übung Fitness-Studio. Coxarthrose 2 Grad reagiert sehr gut auf diese Art von Bewegung.
• Bewegung Füße mit simulierten Radfahren: einmal nach vorn, dann wieder 12-mal auf jeder Option.
• Nehmen Sie eine kleine Kugel oder ein Buch, halten Sie zwischen den Knien und versucht, mit internen Muskeln des Oberschenkels zu drücken. Wenn möglich, halten Sie mindestens 20-30 Sekunden.
• Dicht dem unteren Rücken und die Beine auf dem Boden gebogen strecken, heben Sie den Oberkörper Ihre Bauchmuskeln und die Position so weit wie möglich zu beheben, mit noch atmen.

Jegliche Übungen an der Hüfte Coxarthrose – ist vor allem die Aufmerksamkeit auf die Empfindungen, die Mechanik der Bewegung und die Erkenntnis, dass das, was getan wird. Natürlich nicht nur Beschwerden auf den Punkt schmerzlicher zu vermeiden, aber wie die Studie des Körpers auf den Reiz wird weniger reaktionsschnell und daher ein neuer Impuls für die Bewegung sein wird.

Jede Auswirkung des Problems sollte zunächst sein und vor allem eine systematische, stabile und korrekte ausführbare Datei. Nur dann können wir sagen, dass die Übungen in Coxarthrose geholfen.

Dr. Bubnovskaya Verfahren

Dr. Sergey Bubnovsky verfügt über umfangreiche Erfahrung in der Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Seine Methode – eine Behandlung, Bewegung, Physiotherapie. Seine praktische Forschung seit mehr als 30 Jahren, und die Zahl der Patienten in den Tausenden geheilt.

Die Besonderheiten der Übungen vorgeschlagen, um sie, dass sie langsam genug ausgeführt werden, glatt und mit maximaler Konzentration auf den Empfindungen und Bewegungsmechanik – das ist der wichtigste Teil der gemeinsamen Übungen ist. Coxarthrose zurückbilden bekommt allmählich stärker Bänder- und neben Muskeln verantwortlich für die Bewegung befindet, verbessern die Verteilung der periartikulären Flüssigkeit und die Beweglichkeit des Gelenks, die Schmerzen und Entzündungen nehmen.

Gymnastik Bubnovskaya in Coxarthrose ausgewählt und auf individueller Basis ernannt, auf der Grundlage der Erhebung und den Grad der Erkrankung. Behandlung zugänglich zu verschiedenen Altersgruppen und Patienten mit schwerer Erkrankung 4 Grad. Es gibt auch Optionen für diejenigen, die nicht aus dem Bett bekommen.

Was in einer Exazerbation zu tun?

Wenn es eine Verschlimmerung der Krankheit war, ist es notwendig, vorübergehend Aktivität zu verringern, Ruhe und viel sauberes Wasser zu trinken. Die minimale Bewegung ohne starke Schmerzen benötigen. Leichte Flexion-Extension, auf dem Rücken liegend, ist es leicht mit einer kleinen Amplitude Drehen wird die Gelenke nicht helfen, Ihre Beweglichkeit verlieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Bewegung – das Leben ist.

Massagen, komprimiert und erwärmt die ähnliche Effekte auch nicht empfohlen. In den am meisten kritischen Bedingungen wird der Betrieb verwendet.

Diät in Coxarthrose

Wenn Übergewicht (falls vorhanden) vorgeschriebene Diät zur Gewichtsabnahme, mit einem hohen Gehalt an pflanzlichem Eiweiß und wenig Cholesterin. Wenn es kein Gewichtsproblem ist, ist es wünschenswert, nicht Lebensmittel zu essen hohe Mengen an Salzen enthalten und so viele gereinigtes Wasser trinken.

Sollte aus der Nahrung von Fettfleischprodukten, Zucker, Hefeteig, Alkohol und Kaffee ausgeschlossen werden. Aber fettarmer Fisch, Milchprodukte und Nüsse sind sehr willkommen, sowie Lebensmittel, die reich an Kalzium. Es wird empfohlen, mehr frisches Gemüse zu essen und Obst, mit einem Minimum an Wärmebehandlung, Honig, Getreide – Buchweizen und Haferflocken. Sehr gute Getränk Tees und Abkochungen von Kräutern, die den Stoffwechsel und herzuleiten Giftstoffe aus dem Blut zu stimulieren.

Methoden zur Verhütung

Um es zu verhindern, ist erforderlich:

• überwacht die richtige ausgewogene Ernährung,
• loszuwerden schlechten Gewohnheiten (Alkohol, Nikotin und einer sesshaften Lebensweise)
• regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft,
• Yoga, Tai Chi oder Qi Gong, und auf jeden Fall nicht die Mobilität zu beschränken, wenn die Krankheit bereits geschlagen hat.

Wenn Sie können, können Sie und das Schwimmbad sollte (Schwimmen ist sehr gute Hilfe bei Problemen mit den Füßen), mit dem Fahrrad fahren, nutzen die Dienste von einem Masseur und Ausbilder von therapeutischen Rehabilitation Komplexe. Die beste Fitness-Studio in Coxarthrose – es wirkt unter der Aufsicht einer qualifizierten Person, so ist es am besten, sich zu erlauben, gesund zu sein und das Auftreten der Krankheit zu verhindern, als später, um es loszuwerden.