Psychologische Aktivität und körperliche Aktivität. Die Bedeutung und Vorteile der körperlichen Aktivität des menschlichen

Jede Person mehr als einmal in meinem Leben gehört, eine solche Phrase: „Das Leben – eine Bewegung, und ohne Bewegung gibt es kein Leben.“ Aber nur wenige Menschen verstehen, was es bedeutet, und in der Tat ist es tatsächlich so. Das Wesen der Ausübung der menschlichen Natur – in Bewegung und in Ruhe – ist der Tod. Aber zuerst verstehen, welche Arten von körperlicher Aktivität existieren und was sind die Vorteile für den menschlichen Körper.

Körperliche Aktivität: Was ist das?

Der menschliche Körper ist zusammengesetzt aus 600 verschiedenen Muskeln und ein Teil davon ist ein Protein. Es ist dieses Produkt gilt als das wertvollste, um den Körper zu sein. Wir verabredeten uns in einer Weise, dass der Muskel und Proteinmasse ansammeln kann und bestehen nur, wenn die Muskeln arbeiten regelmäßig, während langfristige Präsenz in den Rest ihrer Atrophie auftritt. Daher ist jede Tätigkeit wichtig und körperliche Aktivität.

Eine der besten Arten der körperlichen Aktivität wird als Erholung sein. Er bezieht sich auf eine angenehme Freizeit, während der die Camper nicht nur auf der Couch ist, und durch eine Art der Tätigkeit andere ersetzt. Es kann jede Sportart, sein Fahrrad fahren, morgendliche Joggen oder aktive Spiele im Freien. Aber die beste aktive Erholung, nach Meinung von Experten ist in der Natur zu Fuß.

Arten der körperlichen Aktivität

Es gibt viele Arten von körperlicher Aktivität, und jeder von ihnen hat eine positive Wirkung auf bestimmte Arten von Muskeln:

• Gähnen und Strecken. Dies ist eine wichtige Maßnahme, die eine Person unmittelbar nach dem Aufwachen macht. Aufwachen, beginnen wir ihre Muskeln so zu dehnen und strecken, während der Nacht nicht verkauften. Die Geste niemand lehrt ihre Kinder, sie selbst, durch den Organismus selbst nach Bedarf instinktiv strecken. Im hohen Alter, neigen die Menschen über diese Art von Aktivität zu vergessen, aber vergeblich, ist es nur sehr notwendig.
• Joggen. Dies ist eine andere Art von Aktivität, die perfekt ist stärkt die Beinmuskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Ein paar Leute zu laufen, aber es ist sehr wichtig für die Gesundheit, und nicht am Morgen zu tun haben, sagen Experten, dass 5-6 mal pro Woche für 40 Minuten – das ist die beste Aktivität ist. Und diese Art von körperlicher Aktivität wird in jedem Alter sinnvoll sein.
• Gehen. Chinesische Weisen bemerkt zu Recht, dass eine Person am Tag 10.000 Schritte gesund zu bleiben passieren muss.
• Sportspiele.
• Radfahren.

Alle der oben genannten – es ist eine körperliche Aktivität, die nicht unsere Muskeln nicht zulässt und die inneren Organe verstärkt verkümmern. Viele der Übungen können leicht die Rolle des Medikaments spielen, aber nichts körperliche Aktivität in der Welt ersetzen kann.

Die Vorteile der körperlichen Aktivität für die Gesundheit

Körperliche Aktivität und Gesundheit – das sind zwei untrennbare Begriffe. Nur eine ausgewogene und regelmäßige Bewegung wird das ordnungsgemäße Funktionieren des Organismus gewährleisten. Für Menschen mit Herzkrankheiten Gesundheit Ausbildung unterscheiden sich deutlich von denen von gesunden Personen. Aber sie entwickeln auch spezielle Techniken, die eine ständige Überwachung von EKG-Tests beinhalten. Alle Prinzipien der körperlichen Aktivität ist es notwendig, zu beobachten, aber in diesem Fall können Sie die gewünschte Auswirkung auf die Gesundheit erhalten.

Körperliche Aktivität und Gesundheit jeden Mensch direkt miteinander verwandt, aber Sie können den Fitness-Status in einem Fall erreichen: wenn es regelmäßig ist, aber nicht, wenn der Wunsch zu erscheinen. Energiepotential im Menschen wächst nur, wenn es nach dem Training erholt. Eine der wichtigsten Empfehlungen, die mit körperlicher Aktivität behandelt – es ist eine Wahl der Ausbildung Regelmäßigkeit und Dauer jeder Klasse auf der Intensität basiert. Am Ende sollte jeder einen Tag verbringt bis 3000 kcal auf. Aber körperliche Aktivität ist wichtig, nicht nur für Erwachsene, sondern auch die richtige Entwicklung des Körpers des Kindes hilft.

Die Bedeutung der körperlichen Aktivität in der Entwicklung der Kinder

Auch von einem frühen Alter, empfehlen Kinderärzte Übungen mit einem Neugeborenen zu tun. Es ist nicht so schwierig und intensiv wie die von Erwachsenen, sondern hilft auch, die aktive Entwicklung der einzelnen Muskeln. Im Kindergarten und dann in der Schule, geht jedes Kind Gymnastik, die Aktivitäten im Rahmen des Sonderprogrammes beschäftigt ist – es ist eine normale Ladung sein kann, aber alle Übungen zielt darauf ab, so dass die Muskeln im Körper des Kindes gearbeitet.

Die Bedeutung der körperlichen Aktivität in der Kindheit und Jugend ist sehr groß, weil es den Körper zu entwickeln hilft und stärkt jedes Organ in der Vorbereitung für die spätere Leben in beschleunigtem Tempo. Es wird bemerkt, dass auf dem Zustand des Geistes, die ppolozhitelno auswirkt.

Vor kurzem waren in jedem Kindergarten und Schulpsychologen. Ihre Aufgabe ist es, Kinder für das Erwachsenenleben vorzubereiten, ihre Mentalität war stark und nicht von dem geringstenen Stress leiden.

Warum verweigern so viele körperliche Aktivität?

Viele Menschen können einfach nicht verstehen, was so wichtige Aktivität ist. Und körperliche Aktivität und psychische ist sehr wichtig, es wirkt sich auf unsere Lebensqualität. Aber in der heutigen Welt ist ein Thema, Inaktivität. Der größte Teil der Bevölkerung unseres Landes verbringen Stunden am Computer, haben die Kinder es vorziehen, in dem TV-Bildschirm oder einem Computer-Monitor zu begraben, und läuft nicht mit Freunden auf der Straße. Hier liegt natürlich die Schuld bei den Eltern.

Sie haben ihr eigenes Beispiel die Bedeutung von körperlicher Aktivität für das normale Funktionieren des Körpers zu zeigen. Kein Wunder, dass die Ärzte sagen: „Die Bewegung – das Leben ist.“ Constant Inaktivität führt zu einer Schwächung der Muskulatur, gehemmt Knochenumsatz, die zu irreversiblen Veränderungen sicher führen im Körper.

Zeitalter der Hochtechnologie – das ist sicherlich gut, aber overreliance auf Computern führt zu der Tatsache, dass so früh wie Grundschule, so gut wie alle Kinder eine schlechte Haltung haben. Eltern und Lehrer in der Schule müssen Kinder erklären, dass körperliche Aktivität eine Person sehr wichtig ist, ohne es nicht die normale Betrieb aller Organsysteme sein kann.

Zum Glück gibt es in den letzten Jahren eine Tendenz, einen gesunden Lebensstil zu fördern und damit den Sport. Es ist immer sehr modisch nicht mit einer Zigarette in den Mund und eine Dose Bier in der Hand auf einer Parkbank zu sitzen, und es gefällt.

Körperliche Aktivität kehrt Jugend

Wie bereits erwähnt, wenn Sie nicht die Aufmerksamkeit auf die körperliche Aktivität zahlen, kann das Altern sehr früh auftreten. Aber, wie die Forscher bewiesen haben, dank Lasten, können Sie die Länge der Telomere speichern, die ursprünglichen „Caps“ an den Enden der DNA-Stränge, die Chromosomen vor Schäden zu schützen. sie verlieren allmählich ihre Kraft, die letztlich zur Zerstörung der Zellen führt, und, als Folge, Alter auftreten und dann den Tod. Daher wird jede wichtige Aktivität. Und körperliche Aktivität macht es möglich, für eine lange Zeit, um die gewünschte Länge der Telomere zu halten, was bedeutet, dass die Jugend verlängert werden kann.

Jede Übung hilft Zelle Energiestation zu aktivieren. Außerdem gibt es Stimulation der Gene, die für den Betrieb jedes der Organe verantwortlich sind, die schließlich dazu führt, dass auch die bereits schlaff alter Mann Ihren Körper zu verjüngen und stärker geworden.

Körperliche Aktivität hilft, gesunde Lebensmittel zu essen

Wie bereits erwähnt, sind körperliche Bewegung und Gesundheit miteinander verbunden sind, da die Last nehmen Nahrung nur nützliche Produkte zu fördern. Dies ändert den Bereich des Gehirns, die für impulsives Verhalten verantwortlich ist. Wissenschaftler haben gelernt, dass wegen der ständigen verlockend Lebensmittel Anzeigen, die übermäßige Essen, und das Auftreten von zusätzlichen Kilogramm, einen Teil des Gehirns, die für die Steuerung des Bremsmechanismus zu provozieren, ist ständig in der stark beansprucht.

Und körperliche Aktivität kann dazu beitragen, den Prozess der Überernährung und verursachte das Gehirn anpassen richtig zu arbeiten. Darüber hinaus unterdrückt regelmäßiger Stress Sekretion des Hormons, den Hunger stimuliert. Aber wir sollten uns daran erinnern, dass eine längere Stress kann, im Gegenteil, zu viel essen zu provozieren und zu einer Gewichtszunahme führen.

Empfehlungen für körperliche Aktivität

Der Wert der menschlichen körperlichen Tätigkeit ist groß, aber Sie müssen wissen, wie es zu tun. Die Frequenz sollte etwa 5-mal pro Woche, aber nicht weniger als drei. Sie können an einem Tag tun. Die Dauer jedes einzelnen bestimmt die einzelnen, aber nicht weniger als 30 Minuten. Und es muss in drei Phasen unterteilt werden:

• Warm up (5-10 Minuten) ist notwendig für die Erwärmung der Muskeln.
• Direkte Ausführung der Übung sollte 10 bis 40 Minuten dauern.
• Entspannung. Dieser Schritt wird bei Entspannung der Muskeln nach dem Training ausgerichtet und Stretching. Normalerweise dauert nicht mehr als 5-10 Minuten.

Kontrollieren Sie die Höhe der Belastung auf den Impuls erforderlich ist, und tun es sehr einfach. Bevor Sie gründliche Übung tun, sollten Sie mit Ihrem Arzt konsultieren, vor allem, wenn es damit verbundene Krankheiten sind. Die Last muss nach dem Alter und dem allgemeinen dosiert und gewählt werden , die körperliche Fitness.

Die Rolle von körperlicher Aktivität

Jeder moderne Mensch muss verstehen, dass nur seine Gesundheit davon abhängt. In der sowjetischen Zeit, sprachen nur wenige Menschen über das, was die primäre Rolle von körperlicher Aktivität, aber in diesem Zeitalter der Innovation, können Sie eine Menge nützlicher Informationen und Selbst überwachen sich selbst und Lieben finden.

Mit den Informationen können Sie sich unabhängig einstellen und sich von der schnellen Alterung und Ausfälle jedes Organ speichern zu laden. Solche Bemühungen werden sehr schnell belohnt werden, aber der Mensch sich fühlt, dass sein Leben dramatisch zum Besseren verändert, weil die Vorteile der körperlichen Aktivität ist enorm:

• Verbessert die Stimmung.
• Es lindert Stress.
• Normaler Schlaf.
• Stärkt das Herz und die Blutgefäße.
• Zunehmende Kohlendioxidgehalt.
• Es stärkt den Bewegungsapparat.
• Es stimuliert das Immunsystem.
• Verbesserung der geistigen Fähigkeiten.
• Erhöht die Empfindlichkeit gegenüber Insulin.
• Normalisiert den Stoffwechsel.

Aber es sei daran erinnert, dass es auch eine psychologische Tätigkeit. Körperliche Aktivität ist bereits eine gute Zeit betrachtet zu einem psychischen zu gehen, die auch stattfinden.

Arten der geistigen Aktivität

Wenn wir folgen der buddhistische Theorie, die Psyche eines jeden Menschen auf die 5 Arten von geistiger Aktivität basiert:

• Wahrnehmung.
• Emotionen.

• Reflexionen.
• Intentions.
• Bewusstsein.

Die ersten drei Typen jeder weiß:

1. Wahrnehmung bestimmt die Fähigkeit einer Person , die die notwendigen Informationen über die 5 Sinne zu erhalten.

2. Emotions – das ist , was es möglich macht , zu träumen, will anziehen oder abstoßen.

3. Intelligenz ermöglicht es uns , in Gedanken die Realität ihres Lebens zu bauen und sie zu manipulieren , ohne die Realität für eine lange Zeit zu berühren.

Aber die letzten beiden Punkte in den letzten Jahren populär geworden.

Wenn wir die geistige, körperliche Aktivität zu betrachten, ist diese besser verständlich für alle. Aber wir müssen verstehen, dass keine geistige Aktivität keine Kenntnis von der umgebenden Welt sein kann.

Das Bewusstsein eines jeden Menschen – eine Art von geistiger Aktivität. Reines Bewusstsein ist die Basis für alle Arten von Wissen. Es ist auch zu bedenken, dass die geistige Aktivität stark aufgrund betroffen ist der Geist im Laufe des Tages arbeitet.

geistige Leistungsfähigkeit

Menschliche Leistung – ist jeder Widerstand gegen Ermüdung: körperliche, geistige und andere. Meistens es auf die Ausdauer des Körpers abhängt und höher zu sein als die anderen, ist es notwendig, sich darauf vorzubereiten. Hilfe in dieser Übung.

Die geistige Leistungsfähigkeit des Menschen ist den ganzen Tag über nicht konstant. Unmittelbar nach dem Aufwachen ist es sehr niedrig ist, dann beginnt es sich zu erheben und eine geringe Menge an Zeit auf der Höhe gehalten, aber am Ende des Tages näher reduziert wird. Aber diese Ausbrüche und Stürze können mehrmals im Laufe des Tages auftreten.

Während der Arbeitswoche können auch die Höhen und Tiefen der Arbeitsfähigkeit zu sehen. Am Montag beginnt, nicht für nichts zu wachsen tun sie sagen: „Montag – den Tag schwer“. Die meisten Überspannungs wird in der Mitte der Woche, und bis Freitag gibt es eine Rezession. Und all diese Veränderungen stark auf die menschliche Psyche beeinflussen, und auch wenn sie auf die gleiche Person bei der Arbeit neu gestartet, es schnell Ermüdung kommt, Stress entwickelt eine Bedingung, die geistige Aktivität führt.

Es ist aus diesem Grunde empfehlen Experten, dass jede Person, Stress mit Hilfe der Übung zu lindern, weil sie Müdigkeit zu verringern und den Körper für ein hohes Maß an geistigen Fähigkeiten vorzubereiten.

Abschluss

Fasst man die obigen Ergebnisse, können wir sicher sagen, dass geistige und körperliche Aktivität direkt in Beziehung stehen. Geisteszustand kann nach dem Training verbessern, wenn die ganzen Stress und unangenehme Gedanken zurückbleiben und können nur die angenehme Müdigkeit in den Muskeln spüren. Körperliche Aktivität ist sowohl wichtig für Erwachsene und Kinder, so tut es nicht vermeiden, und sicher sein, sie 30 Minuten freier Zeit 5 mal pro Woche, geben, weil auch in dem intensiven Rhythmus zu Fuß – das ist eine der Arten von Aktivitäten.