Wie ein Protein im Hause zu kochen? Was sind ihre Vorteile?

Machen Sie ein Protein in der Heimat nicht jeder leisten kann. Alles, was es braucht, ist ein paar wichtigsten Bestandteile des Getränks und eine wenig Lust. Tun Sie es zu Hause, erhält jede Person mehrere Vorteile von 100 Prozent Vertrauen in die Qualität des Produkts, der relativen Billigkeit des Produkts und einer großen Vielfalt an Aromen. Protein in der Heimat wird hilfreich sein, nicht nur für Sportler, die Körper, die ständig erhöhten Proteinzufuhr erfordert, sondern auch gewöhnliche Menschen, wie es in einem Cocktail viele Vitamine enthalten. Darüber hinaus können Sie die Vorteile der höheren Geschwindigkeit der Vorbereitung hervorzuheben. Bodybuilders typischerweise hochwertiges Eiweiß verwendet von namhaften Herstellern, aber Anfänger können selbst gemachten tun.

Essen Sie einen Cocktail zu jeder Zeit: morgens, zwischen den Mahlzeiten, vor dem Schlafengehen, vor und nach dem Training (für Sportler). Protein in der Heimat ist eine hervorragende Alternative zu einem schnellen Frühstück, weil nach dem Schlafen Körper Nährstoffe benötigt , werden Sie die Nacht verbringen. Ideal wird auch ein Getränk vor dem Schlafengehen, insbesondere Kasein, die für eine lange Zeit Assimilation hat. Damit soll sichergestellt werden, dass Ihr Körper ist stark nicht während des Schlafes verhungert. Und schließlich die letzte Sache: Das ist ein echter Geheimtipp zum Abnehmen, weil die 300-400 Gramm sind nicht so eine riesige Menge an Kalorien, aber das Gefühl der Fülle kommt schnell. So lassen Sie uns Cocktails besitzen. Bereiten Sie ihren Wert durch Klopfen Sie sich alle Lebensmittel in den Mixer.

1. Cocktail №1 – Ein Rezept für Schwarzenegger:

• ein Ei;
  
• 2 Tassen fettarmer Milch;
• eine halbe Tasse Eis;
• Banane oder andere Früchte zu probieren.

2. Cocktail №2:

• jede frische Früchte;
• 300-350 Gramm Saft / Milch;
• Tabelle 2-3. Löffel Quark;
• 1-2 Eier;
• ein paar Eiswürfel.

3. Cocktail №3 – ein Rezept Steve Reeves:

• 2-3 Esslöffel Milchpulver;
• 400 ml frisch gepresste Orangensaft;
• 2-4 Eier;
• 1 Banane;
• 1 Esslöffel Honig und Gelatine.

4. Cocktail №4:

• 250 ml Milch;
• 1 Banane;
• einige Joghurt;
• Haferflocken (2-4 Eßlöffel);
• 50-100 Gramm Eis.

5. Cocktail №5:

• 200-300 ml Milch;
• 50-100 Gramm Blaubeeren;
• 1/2 Tasse Eis;
• 2 TL Kakaopulver.

6. Cocktail №6:

• Orangensaft – 200 ml;
• Fett Hüttenkäse – 50 g;
• halbe Banane;
• Schokolade oder Kakao – 25 Gramm;
• jam – 1 TL

Dies sind die Cocktails, die persönlich und zu Hause. Natürlich ist ein Faktor zu viel, so ist es besser, durch 2 und dann 3 Dosen zu strecken. Neben dem hohen Proteingehalt sind solche Getränke auch eine Menge von Kohlenhydraten, die Früchte und andere Süßigkeiten bringen. Deshalb, um Stout nicht zu wachsen, muss man mit ihnen vorsichtig sein. Es sollte auch erwähnt werden, dass die meisten dieser Cocktails (hausgemachte auf natürliche Produkte) auf einem Milch und Käse basiert, das heißt, die Quellen von Casein. Für einen Sportler ein solches Getränk vor und nach dem Training wird nicht helfen, weil, wie oben erwähnt, eine niedrige Rate der Assimilation hat. Sportler brauchen zu diesem Zeitpunkt Molkenprotein zu verwenden.

Dies ist, wo das Problem entsteht – Molkeprotein in der Heimat unmöglich kochen. Natürlich die KSF (Konzentrat mit Molkenprotein), werden Sie leicht mit der Aufgabe zu bewältigen. Allerdings ist es in einem herkömmlichen Supermarkt oder Supermarkt Sie nicht finden können, ist es notwendig, zu bestellen. Preis KSF in Russland reicht von 600 bis 800 Rubel pro Kilogramm. Wenn Sie Molke wollen Protein kaufen, im Namen des Herstellers, dann machen Sie sich bereit zu berappen 900 und mehr Rubel pro Kilogramm.

Natürlich ist das Protein zu Hause für den gemeinen Mann findet, sondern ein Athlet, er ist unwahrscheinlich, zu helfen, mit Ausnahme der vor dem Zubettgehen zu essen. Kaloriengehalt der meisten der oben Cocktails überschreiten kann 700 Kalorien pro halben Liter, so ist es nicht notwendig, auf sie schwer zu lehnen. Allerdings ist es besser als das gleiche Getränk 0,5 Liter Joghurt, nicht wahr? Protein im Hause kann auch für Kinder, weil Vysk Vitamingehalt nützlich sein. Geschmack + Nutzen – was könnte besser sein?