wirksamen Methoden und Empfehlungen: Wie mit dem Schlaf bei der Arbeit zu tun

Jeder von uns musste kämpfen, um wach zu bleiben. Ganz gut, wenn man ein paar Minuten kann ein Nickerchen zu machen. Aber was tun, wenn in diesem Zustand muß die wichtigen Dinge bei der Arbeit tun? Lassen Sie uns herausfinden, wie mit Schlafen am Arbeitsplatz beschäftigen.

verursacht Schläfrigkeit

Die scheinbare Wurzel verursacht Schläfrigkeit während der Wach Befürworter der Rest fehlt. Moderne Menschen sind so mit Dingen belastet, dass der Schlaf klingen oft einfach nicht genug Zeit ist. Während der Arbeitswoche der Körper Müdigkeit allmählich ansammeln, nach der Einnahme der Stunden eine Person entfernt, den es nicht genug war, um sich zu erholen. Die Notwendigkeit, wichtige Fragen betreffen oft macht uns nach Möglichkeiten suchen, wie mit Schlaf in der Nacht beschäftigen. Der Mangel an Balance zwischen Ruhe und später einen negativen Einfluss nicht nur auf die Führung der Geschäfte, sondern auch über den Zustand der Gesundheit im Allgemeinen zu wecken.

Wie mit einem Traum zu tun mit Kaffee zu arbeiten?

Es ist bekannt , dass Kaffee das häufigste erfrischende Getränk. Koffein ist in der Lage 1-2 Stunden für eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem, und noch mehr, wenn Sie eine starke Zusammensetzung trinken. Jedoch während der Injektion des Wirkstoffs des menschlichen Körpers wird die entgegengesetzte Wirkung. Ohne eine regelmäßige Tasse Kaffee ziemlich abrupt rollt noch schläfrig, als es ursprünglich war.

Um die Leistung im Laufe des Tages zu erhalten, müssen wir in der Lage seinen Kaffee direkt zu trinken. Erstens ist es notwendig, gekocht Getränke aus Getreide frisch Schleifen zu verwenden. Von morgens bis nachmittags sollten mehrere Tassen Kaffee trinken, nach und nach die Menge konsumierte Getränk am Abend zu reduzieren. Somit ist es möglich wach ausreichend lange zu bleiben, durch Beispiel zu verstehen, wie mit dem Schlaf beschäftigen.

starker Tee

Starker Tee belebt nicht schlechter als ein guter Kaffee. Sowohl grüner und schwarzer Tee kann eine große Quelle von Energie am Morgen sein. Außerdem, im Gegensatz zu Kaffee, am Ende einer belebenden Wirkung auf der Person lehnt sich Müdigkeit nicht.

Zu erregen und die Aufmerksamkeit zu stimulieren, verwenden Sie nur ein paar Teelöffel Teeblätter im capacious Becher während der Getränkeherstellung. Infuse sollte der Tee etwa 5-10 Minuten. Alternativ können Sie einen Drink in einer Thermos vorbereiten, in regelmäßigen Abständen selbst mit Energie des ganzen Tages zu sättigen.

Knoblauch

Viele Menschen bemerken, dass Lebensmittel mit vielen Knoblauch nach dem Essen, um darüber nachzudenken, wie man mit dem Schlaf, in den nächsten drei bis vier Stunden zu bewältigen ist nicht mehr notwendig. Die Enzyme in der Zusammensetzung von Knoblauch haben ausgezeichnete stimulierende Wirkung auf das Herz, so dass das Kreislaufsystem, aktiver funktionieren.

Die Praxis zeigt, dass für eine lange Zeit schlafen zu vertreiben, benötigen Sie mindestens 3-5 Knoblauchzehen zu essen. Im Hinblick auf Bildung ist ziemlich unangenehme Gerüche eine solche Option für die Menschen nicht sehr beliebt ist, die zur Arbeit gehen müssen. Jedoch kann diese Lösung auch nützlich sein, um die Autofahrer, der Fischer, der Wächter oder Wachmann.

Energy-Drinks

Mit dem richtigen Ansatz zu verwenden, um die Antwort auf die Frage, wie mit dem Schlaf bei der Arbeit zu tun zu finden, den Energiesektor ermöglichen. In den meisten Fällen als Hauptwirkstoff hier verwendet wird, Koffein. In Kombination mit den Vitaminen, die zum Teil auch von Energydrinks vorhanden sind, bekommt der Körper einen dringend benötigten Energieschub.

Um Schäden an den Körper zu verhindern, sollte die Verwendung von Energie korrekt sein. Wenn es in einer Sitzung über 300 g Getränk nippte allmählich einen Schluck bis zu dem Zeitpunkt, da der Körper mit doppelter Kraft nicht erforderlich Rest Benommenheit Getränk.

Bei der nächsten Verwendung der Menge sollte Energy Drink erhöhen. Die Sache ist, dass der Körper in der Lage ist, ein Gefühl der Toleranz gegenüber Wirkstoffen solcher Mittel zu entwickeln. Mit anderen Worten kann die gleiche Menge an Energie, die in der nächsten Zeit nicht den gleichen Energieschub erzeugen, wie zuvor.

Wie mit dem Schlaf am Steuer umgehen?

Es ist eine Sache – zu Schläfrigkeit rollte hinter dem Schreibtisch zu überwinden, und eine ganz andere – zu versuchen, das Fahrzeug mit Vertrauen zu fahren. Wie mit dem Schlaf zu tun, beim Autofahren? Der wichtigste Weg, das Gefühl der Schläfrigkeit hier zu beseitigen ist die Stimulation des Nervensystems. Schauen wir uns einige bewährte Methoden aussehen, dass der Fahrer nicht erlaubt, in einer gefährlichen Situation zu sein:

1. Um am Steuer nicht einzuschlafen, ist es notwendig, in einem Sichtfeld von wenigen hell blinkende Lichter zu setzen.
2. Es erlaubt der Körper aktiv Kaugummi zu sein, die die Muskeln verursachen mobil zu bleiben.
3. Abrupt wecken die Sinne helfen ätherisches Pfefferminzöl Sniffing.
4. Einer der häufigsten Wege, wie man mit Schlaf zu tun, während der Autofahrt – zum aktiven Zuhören, aber nicht störend für Musik bei hoher Lautstärke.
5. Wenn der Angriff durch ein Gefühl der Müdigkeit Schmerzen in den Augen ergänzt wird, ist es notwendig, das Fenster zu öffnen, das Gesicht in den Wind unter.

Was in den Fällen zu tun, wo keine der oben genannten Tipps nicht das erwartete Ergebnis geben? In solchen Situationen ist es besser, das Auto auf der Straße zu stoppen und einige Zeit zu entspannen.

Aktivität am Arbeitsplatz

Neben der Verwendung von Stoffen, die eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem haben, ist es möglich, durch Ausführen einer aktiven Bewegungen zu „Trick“ das Gehirn zu versuchen. Wenn Sie vor einem Computer für längere Zeit sitzen müssen, ist es notwendig, die Handfläche, Maische Ohrläppchen zu reiben, dehnen, strecken Sie die Wirbelsäule und Gliedmaßen, stampfte mit den Füßen, den Kopf zu drehen.

Keine schlechte Lösung – gelegentlich aufstehen und gehen durch den Raum. Zu halten, so lange wie möglich fit, ziemlich regelmäßig in kaltem Wasser waschen, und geht und frische Luft bringen.

Abschließend

Der Rückgriff auf die oben genannten Empfehlungen, es stellt sich heraus, gerade genug, um mit Anfällen von Schläfrigkeit am Arbeitsplatz zu bewältigen. Wenn jedoch das Gefühl der Müdigkeit für sich ca. 15-20 Minuten in der Mittagspause zu schaffen, ist ein Nickerchen zu machen und an Stärke zu gewinnen. Eine solche Entscheidung wird der Körper nicht zulassen, dass aus dem Trott, um endlich zu brechen.

Eine andere Sache ist, wenn ein Kind mit dem Schlaf kämpft. Um das Kind einen Ruhetag zu machen, sollten alle Faktoren auszuschließen, die eine reizende Wirkung auf die Psyche haben kann, vor allem Karikaturen, Action-Spiele, Essen und Trinken zu beobachten. Letztlich müssen Sie Ihr Baby lehren schlafend jedes Mal eine vorgegebene Zeit zu fallen.