Katabolismus – was ist das? Muskelkatabolismus

Jeder Anfänger Athlet, hat sich zum Ziel gesetzt , Gewicht zu verlieren und Muskelmasse zu gewinnen, unabhängig von Geschlecht, kollidiert mit dem Prozess des Metabolismus genannt Katabolismus. Was es ist, welche Auswirkungen es auf den Körper hat, wie es gestartet oder gestoppt wird, wird Ihnen helfen, diesen Artikel zu verstehen. Es ist immer wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle Prozesse im Körper zunächst von der Natur gelegt und ohne Störungen in der Anfangsphase der Ausbildung kann nur schaden. Also, bevor Sie auf die Spitze stürzen, müssen Sie mehr als ein Material lesen. Nur wenn sie die Fakten aus mehreren Quellen zu vergleichen, können Sie den ersten Schritt.

Natürlich Physiologie

Alle haben über die gehört den Stoffwechsel, die in der wissenschaftlichen Gemeinschaft ist Stoffwechsel genannt. Im Gegenzug ist es in Anabolismus und Katabolismus geteilt. Was es ist, wird es leichter sein, zu verstehen, wenn buchstäblich aus dem lateinischen Namen übersetzt – Wachstum und Zerstörung ist. Wenn ein Athlet vor der Aufgabe, schlanke Muskeln zu gewinnen – es ist das Vorrecht des Anabolismus. Für die Person, die will, Fett verlieren – Katabolismus. Alles ist ganz einfach auf der Ebene des Körpergewichtes und Kalorien verbrannt. Doch in die Physiologie gegangen tief zu haben, und ohne ein Verständnis der biochemischen Prozesse nicht Ergebnisse erzielen, können Sie den Begriff „komplexe organische Substanzen“ begegnen, die Proteine enthalten, Kohlenhydrate und Fette, direkt in den Stoffwechsel beteiligt und sind verantwortlich für den Aufbau der Figur einer Person.

Starten Reset-Prozess Übergewicht

Es ist bekannt, nicht nur wegen der zahlreichen Bewertungen von Profis, als auch, und viele Forschungsinstitute der Welt, dass der Katabolismus Prozess genügend Kalorien zu beginnen, weniger zu verbrauchen und mehr ausgeben. Der Unterschied zwischen Energieaufnahme und -verbrauch darf 15% des Tageswertes überschreiten, oder Katabolismus in die vollständige Zerstörung des Körpers wachsen. Ways Katabolismus, im Klartext, für jeden Sportler umfasst Oxidation einer organischen Substanz, Oxidationsprodukt Transport in Mitochondrien der Zellen für die Verbrennung und Energiefreisetzung. Hier in dieser Phase für einen Mann, die Hauptsache ist bei der Oxidation von Fetten statt Protein oder in dem Prozess des Abnehmens und Muskelmasse zu beteiligen nehmen, dass viel schwieriger, als Körperfett zu erholen.

Richtige Ernährung

Muskelkatabolismus während der Gewichtsverlust ist unvermeidlich, egal, was die Athleten und Trainer. Aber es kann, indem dem Körper die erforderliche Menge an Protein, Kohlenhydraten und Fetten minimiert werden. Vollständig auf Fett und Kohlenhydraten aus der Nahrung zurück geschnitten ist unmöglich, und Diät, die beworben wird, Sie umgehen müssen. Der menschliche Körper aus dem Muskel zu extrahieren ist in der Lage es braucht Energie, und wann immer möglich, Energie zu sparen, tun Sie ihnen eine Reserve von Fett, das sehr schwer zu bekommen.

Leistungsberechnung ist einfach. Im Durchschnitt ist der Bedarf an Kalorien im Körper 33 kcal pro kg Körpergewicht. Der Bedarf an Protein und Kohlenhydrate – 3 und 4 Gramm pro 1 kg Körpergewicht. Der Rest ist Fett. Ein Gramm Eiweiß und Kohlenhydraten – 4 kcal pro Gramm Fett und – 9 kcal. Das heißt, für einen Sportler mit einem Gewicht von 80 kg ist 2640 Kalorien zu verbrauchen. Nach mathematischen Berechnungen, um nicht Muskelkatabolismus ausführen können, müssen Sie 240 gr. Proteine, 320 c. Kohlenhydrate und 44 Gramm Fett. Benötigen Sie auf Fett zu reduzieren und Kohlenhydrate für 3-5% pro Tag, Sie fühlen sich unwohl, stoppen.

Chemischer Lauf Katabolismus

Die meisten Athleten auf der Suche nach schnellen Lösungen zurückgegriffen Drogen, ein rein Fettkatabolismus auslöst. Was ist es, verstehen, wird es einfacher sein, wenn Sie ein Programm vorstellen, die in den menschlichen Körper heruntergeladen werden kann, die Einstellung der Parameter – nehmen Energie nur aus den Fettzellen alle eingehenden Protein zum Muskelaufbau und überschüssige Kohlenhydrate in jedem Fall nicht Reserve vertröstet gesendet wird, und natürlich ausscheiden. Dies ist möglich, wenn eine Hormontherapie oder mit speziellen Anlagenkomponenten erhalten. Für viele Menschen sind, wird dieses „Interventionssystem“ schmerzlos. Vollständig Abbau von Protein zu stoppen, der Athleten schnell Abschied von Fettdepots. Und einige das Herz-Kreislauf-System schädigen können, stören den Stoffwechsel, entwickeln Allergien, unfruchtbar werden, usw. In jedem Fall müssen Sie ein komplettes Blutbild zu tun, und fanden nur ihre Prädisposition für Krankheiten aus, verbrauchen Chemikalien.

Nahrungsergänzungsmittel

Abbau von Muskel kann den Empfang von speziellen Additiven , um Lebensmittel, die so genannte Eiweiß, essentielle und überwinden essentiellen Aminosäuren. Auf ihnen wird eine Menge Artikel und Rezensionen geschrieben und die richtige Wahl der Anfänger Sportler spezialisiert helfen machen Quellen von Informationen (und Trainer). Es bleibt nur noch, dass in dem Verbrennungsprozess Muskeln für Energie zu klären, wenn sie getroffen Muskel des Protein von außen vorbereitet erholen kann. Es ist bekannt, dass das Protein in dem Körper in Aminosäuren synthetisiert wird, und sie, wiederum in der Konstruktion der Proteinsynthese für den Muskel teilnehmen. Daher umsortiert viele Sportler und zu einem völlig harmlos, synthetisiert aus pflanzlichen oder tierischen Proteinen, Proteinen und Aminosäuren.

aktiver Lebensstil

Wenn ich über den Abbau von gehört, was es ist und wie man es richtig verwenden ist, um herauszufinden, was andere externe Faktoren auf den Stoffwechsel auswirken und den Proteinabbau im Körper auslösen können.

1. Mangel an Schlaf. Im Traum der Körper nicht ruht, nach Hälfte der Weltbevölkerung, und weist Ressourcen neu. Nach einem harten Training, stellt er und stärkt die Muskeln. Oder weiterhin Energie aus dem Fett des zuvor laufenden Programms zu produzieren. Dementsprechend verletzt der Mangel an Schlaf wichtige Prozesse und führt zu Stress.
2. Stress. So angeordnet, um den Körper, der im Falle des Stresshormons Cortisol produziert wird, die von einem Protein in Glucosesynthese beteiligt zu zerstören. Und nicht verwendete Glukose in Fettzellen synthetisiert.
3. Unterstützt metabolische Rate. Kein Wunder, dass viele Trainer empfehlen 3-4 Liter Wasser pro Tag und essen in kleinen Mengen zu trinken, indem sie in mehrere Stufen zu brechen. All dies veranlasst den Körper, ohne auszuführen, um die Synthese von komplexen Substanzen zu stoppen. Die notwendigen Elemente geliefert werden schnell zu ihren Zielen und alle Giftstoffe aus dem Körper auf natürliche Weise entfernt.