"Schlanke Figur für 30 Tage" – Training Gillian Michaels

Jede Frau, unabhängig vom Alter, träumt von einer idealen und schlanken Figur. Und fast jeden Winter auf dem Körper gibt es tückische "Reserven". Und wenn die Strandsaison noch weit weg ist, dann sitzt tief im Unterbewusstsein und drückt den gespenstischen Spar-Montag, der täglich Joggen und Entladen von Tagen beginnt . Was ist zu tun, wenn die Hälfte des Frühlings schon vergangen ist, aber was ist schon da? In diesem Fall wird die Video-Anweisung des Autors Gillian Michaels "Schlanke Zahl für 30 Tage" zur Rettung kommen.

Was ist der Fokus des Kurses?

Video-Tutorial wird allen helfen, die einen engen Körper finden und verlieren bis zu 10 kg Übergewicht in nur 1 Monat. Der Stunden- und ein halber Kurs ist in drei Teile gegliedert und vom Autor vor allem für Personen entwickelt, die keine regelmäßigen körperlichen Aktivitäten haben. Gillian Michaels schuf mehrere Video-Programme für verschiedene Zwecke entworfen, aber die Ausbildung Ausbildung "schlanke Figur für 30 Tage" sofort erworben die größte Popularität unter der Bevölkerung.

Übermitteln Sie Ihre Erfahrungen

In ihrer Jugend hatte Gillian selbst eine schädliche Angewohnheit, Erfahrungen zu sammeln und war ein molliges Mädchen. Mit Hilfe von Klassen in verschiedenen Sportabschnitten brachte sie ihren Körper schnell in einen perfekten, klugen Zustand. Es scheint, wenn man das Ergebnis erreicht hat, wäre es möglich zu stoppen, aber nicht im Fall von Gillian. Das Bewusstsein für sein Ziel wird so hell und deutlich, dass seine eigene Entwicklung erscheint, und der Aufruf "Gewicht verlieren in 30 Tagen!" Scheint nicht, etwas Unwirkliches zu sein.

Für jeden, der diesen speziellen Kurs kauft, ist es wichtig, dass das Programm seine ersten Tests an den Schöpfer selbst bestanden hat. Wenn die Leute vor ihren Augen ein echtes Vorbild sehen, gibt sie ihnen mehr Vertrauen und größere persönliche Motivation.

Das Studium der Stoffwechselprozesse

Gillian war in der Lage, einen Platz unter den führenden Fitness-Instruktoren von Amerika zu nehmen, weil sie nicht nur in der Turnhalle arbeitete. Sie fand einen integrierten Ansatz zur Lösung des globalen Problems. Das Training allein wird niemals das gewünschte Ergebnis geben, egal wie wir auf sie zählen. Die Studie des Autors über Stoffwechselprozesse im Körper hat dazu beigetragen, großen Erfolg und universelle Anerkennung zu erreichen. Es gibt viele Empfehlungen für die Ernährung, und jeder kann sich selbst entscheiden, parallel zum Kurs "Schlanke Figur für 30 Tage", etwas von ihren eigenen, individuellen gastronomischen Vorlieben. Neben den Videokursen veröffentlicht der berühmte Trainer auch die Bücher des Autors.

Die Wirksamkeit der einfachen Übungen in Verbindung mit einem gut etablierten Schema

Der Autor des Video-Unterrichts war in Solidarität mit den progressiven Athleten seiner Zeit, mit sehr einfachen Übungen in ihren Trainings. Was für die Komplikation des Prozesses, wenn nur und es ist notwendig, um Menge von Ansätzen und deren Wechsel zu einer korrekten Dosierung zu führen. So wurde das magische Schema "3-2-1" zum entscheidenden Moment im Programm "Schlanke Figur für 30 Tage", wo einfache Kraftübungen genau 3 Minuten dauern, 2 Minuten weiter laufen Cardio-Operationen und 1 Minute für die Ausbildung der Presse ausgegeben wird .

Strenge Konsistenz

Viele Menschen, die versuchen, den idealen, straffen Körper zu erreichen, begegnen regelmäßig einem Gefühl des völligen Versagens. Verzweiflung, mangelnde Fortschritte im Klassenzimmer und das sichtbare Ergebnis führen dazu, dass die Menschen von einer ausgesuchten Diät zur anderen stürzen, von einem Satz von Übungen bis zum nächsten Neufunden. Wer kennt diese Situation nicht! Es scheint, dass Sie nicht zu viel essen, und jeden Morgen schwitzen Sie auf einem Lauf, und die Presse ist aufpumpen, und Sie können nicht in letztes Jahr Größe Jeans squeeze.

"Schlanke Figur für 30 Tage": Bewertungen von Personen, die den Kurs absolviert haben

Deshalb willy-nilly Sie beginnen, auf den Rat von anderen Leuten zu hören, die diese oder jene Methode des Trainings empfehlen. Also, nach Rezensionen von vielen Fitness-Enthusiasten, die bereits auf eigene Faust einen Videokurs "Schlanke Figur für 30 Tage" versucht haben, ja in dieser Zeit können Sie bestimmte Ergebnisse erzielen.

Sind Sie es gewohnt, jeden Morgen auf die Waage zu kommen? Sei nicht beunruhigt, wenn du Tage nach 10 scheinst, dass das überschüssige Fett nicht in Eile ist, deinen Körper zu verlassen, und der Pfeil hat tückisch auf den Anfangsindikator gestoppt. Schau genau auf deine Gestalt im Spiegel. Siehst du, wie Bauch die Erleichterung ist, wie gut ausgestattet sind das Gesäß, und sieht die Brust mehr prächtig aus? Ihr Training gibt also ein sichtbares Ergebnis. Im ersten Stadium gibt es einen Prozess der Erhöhung der Muskelmasse, so dass der Körper in Tonus gebracht wird. Muskelmasse ist viel schwerer als Fettablagerungen. Teilweise Fett wurde aus dem Körper entfernt, aber sein Platz in der Gesamtkörpermasse wurde von den bildenden Muskeln besetzt.

Manchmal bemerken die Leute, dass nach dem Beginn des Trainings das Gesamtgewicht sogar etwas erhöht ist (wieder wegen des Wachstums der Muskelmasse). Das ist nicht schlimm. Der Körper wird sich bald an seinen neuen Zustand gewöhnen, und der Prozess des aktiven Brennens von subkutanem Fett beginnt. Darüber hinaus besteht der Kurs "Schlanke Zahl für 30 Tage" aus drei Teilen, abwechselnd, die in einer beliebigen Reihenfolge, können Sie gute Ergebnisse erzielen.

Gewöhnen Sie sich an die Intensität der Lasten

So haben wir herausgefunden, dass die ersten 10 Tage kein Maß für die lokale Verbrennung von überschüssigem Fett sind. Das erste Jahrzehnt des Monats lehrt die Menschen, sich an die Intensität der Lasten zu gewöhnen und die Körperform visuell zu verbessern. Es mag einigen, dass die körperliche Belastung, die im Programm angeboten wird, übertrieben ist. Aber bei leichten Lasten ist es nicht möglich, das gewünschte Ergebnis in so kurzer Zeit zu erreichen. Darüber hinaus dauert ein Teil der Videoarbeit nur eine halbe Stunde. Nun, dreißig Minuten täglich Lasten, egal wie intensiv sie sind, kann sogar von einer Person, die noch nicht trainiert wurde, aufrechterhalten werden.

Zwingen Sie keine Ereignisse

Einige Leute, die zuvor Erfahrung im Sport hatten, glauben, dass, wenn Sie sofort auf eineinhalb Stunden des täglichen Trainings zielen, wird der Effekt noch schneller sein. Das ist nicht so. Sei nicht eifrig und komme, um dich in die Ausbildung einzutauchen. Der Organismus wird es nicht schätzen. Im Gegenteil, er wird die Kraft haben, sich zu widersetzen. Dieser Spezialkurs ist auf das kleinste Detail ausgelegt. Die Hauptsache ist, sich aufzusetzen, dass, wenn der perfekte Körper gemacht wird, "schlanke Figur für 30 Tage" wird eine tägliche Hilfe und Anweisung bleiben, um nie wieder erlauben sich ein locker für extra Pfund.

Schwierigkeitsstufen

Gillian Michaels bietet seinen Anhängern einfache Übungen, gruppiert in drei Schwierigkeitsstufen. Wir erinnern uns, dass es gar nicht nötig ist, von der einfachsten Ebene auszukehren und das komplexeste zu erreichen, indem wir ansteigen. Sie können abwechselnde Ebenen von Tagen, wie wir sehen, passen. Jede Person hat individuelle Merkmale. Manchmal ist ein Zeitplan der Klassen, geeignet für einen, der andere wird in geringerem Maße nützlich sein. Ein weiteres Merkmal des vorgestellten Komplexes ist die Beteiligung an Übungen aller Muskelgruppen ohne Ausnahme. Nicht ignorieren auch die am meisten entwickelten Muskeln des Körpers und schlanker werden jeden Tag! Das ist das Ziel von Gillian Michaels.

Einige Vorbehalte

Die Intensität der vorgeschlagenen Lasten, auch wenn sie nur 30 Minuten pro Tag dauern, ist nicht immer in der Lage, Menschen mit Anomalien im muskuloskeletalen System zu widerstehen. Wenn nach dem Training Schmerzen in den Gelenken oder anderen Symptomen nicht im Zusammenhang mit dem Aufbau von Muskelgewebe bemerkt werden, ist es besser, einen Arzt für Empfehlungen zu konsultieren. Nun, die aufgetretenen Muskelschmerzen unter Fitness-Enthusiasten ist in der Regel mit wärmenden Salben getan.

Allgemeine Geschäftsbedingungen

Um mit dem Training zu beginnen, ist es nicht nötig, ein Fitnessstudio zu Hause zu haben. Um einfache, aber sehr effektive Übungen zu beherrschen, brauchst du ein wenig freien Platz im Raum, wo man eine Gymnastikmatte und ein Paar Hanteln legen kann, die leicht durch selbstgewichtete Gewichte ersetzt werden können. In der Rolle der selbstgebauten Hanteln handeln oft mit Wasser gefüllte Kunststoffzylinder.

Psychische Einstellung

Denken Sie daran, egal wie ideal der präsentierte Komplex ist, kann es nicht effektiv funktionieren, wenn eine Person skeptisch über das Endergebnis im Voraus ist. Darüber hinaus ist es notwendig, nur in eine positive Stimmung und mit einem Lächeln auf seinem Gesicht zu engagieren. Der eigentliche Vorgang der Übungen sollte so sein, und nicht in eine obligatorische Routine verwandeln. Darüber hinaus, wenn Sie deutlich vor Ihren Augen zu sehen, was Sie wollen, um in einem Ideal zu blenden, eine schlanke Figur in 30 Tagen, ein schöner Körper und bewundernde Blicke von Freunden und geheime Verehrer werden Ihnen zur Verfügung gestellt.