Sporternährung – Glutamin und seine Verwendung in der Ausbildung.

Glutamin wird von Zellen des Immunsystems in Zeiten von Stress aktiv genutzt. Wenn Sie regelmäßig unter Stress, einschließlich dem Stress der intensiven Ausbildung, dann müssen Sie jeden Tag von 20 bis 25 Gramm Glutamin in den kleinen Portionen von 4-5 Gramm essen. Die Aminosäure-Zusammensetzung des Körpers beträgt 50% des Glutamins.
Füllen Glutamin Reserven durch die Vorbereitungen der Sporternährung verwendet wird , und insbesondere Molkeprotein. In jeweils 100 Gramm Molke enthält etwa 6 Gramm Glutamin. Eine weitere Quelle von Glutamin kann als dienen Casein Protein. Es kann 8-10 Gramm Protein erhalten pro 100 Gramm verwendet werden.
Peptidnosvyazanny Glutamin hat eine höhere Qualität im Vergleich zu L-Glutamin oder Glutamin in freier Form. Nachdem alle Aminosäuren in freier Form ist sehr instabil in einer wässrigen Umgebung bei thermischer Belastung und ändert die Acidität (pH). Peptidnosvyazanny Glutamin wird mit mindestens einer weiteren Aminosäure über eine Peptidkette gekoppelt. Es widersteht effektiv die Auswirkungen der schädlichen Wirkungen von Hitze und sauren Bedingungen, deutlich seine ungebundene Form Stabilität übertroffen.

Darüber hinaus peptidnosvyazanny Glutamin durch den Körper mehr ordentlich, im Gegensatz zum Freiform aufgenommen, da diese unweigerlich miteinander zu konkurrieren beginnen, für die Möglichkeit, vom Körper aufgenommen werden. Das peptidnosvyazanny Glutamin ist die effektivste, durch die Ergebnisse von Studien belegt, die gezeigt haben, dass diese Art von Glutamin ist 10-mal besser als L-Glutamin.

Nahrungsmittel mit hohem Protein (Milch-enthaltenden, Fisch, Bohnen, Rindfleisch, Eier,) predstvalyayut eine große Quelle ein normales Niveau von Glutamin im Körper aufrecht zu erhalten. Dennoch ist die beste Option – ist es eine zusätzliche Einnahme von Glutamin! Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die mehr Glutamin im Körper erwiesen, desto erfolgreicher das synthetisierte Protein in den Muskeln.

Es ist wichtig, dass während des Kochens signifikanten Anteil an Glutamin zerstört zu erinnern. Von Erzeugnissen pflanzlichen Ursprungs, sind die besten Quellen von Glutamin petrshka und frischem Spinat.

Studien zeigen, dass selbst hohe Dosierungen bestätigt, wenn Glutamin Einnahme keine negativen effktov verursacht.

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