Schlaflosigkeit bei Jugendlichen: Ursachen und Behandlung

Adoleszenz – der Übergang von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter – hat einige Eigenschaften des Wachstums und die Funktionsweise eines jungen Körper, die oft von gesundheitlichen Problemen begleitet. Schlaflosigkeit bei Teenagern – eines jener Probleme, die nicht nur auf seinen körperlichen Zustand auswirken, sondern auch auf die schulischen Leistungen, Beziehungen zu Eltern und Freunden.

Ursachen von Schlaflosigkeit

Nach medizinischen Untersuchungen, ist die Rate des Schlafes für ein Kind 14-15 Jahre 8,5-9 Stunden, was bedeutet , dass er muss ins Bett geht um 22.00 Uhr, wenn Sie für die Schule um 7.00 Uhr am Morgen aufstehen müssen. viele Kinder in diesem Alter beginnt jedoch das Problem mit dem Prozess des Einschlafens. Schlaflosigkeit bei Jugendlichen ist häufig (etwa 12,5% der Kinder 14 Jahre alt) und es geschieht oft wegen ihrer Unwilligkeit zu schlafen, aber wegen des Ausfalls des Gehirns des Kindes zu schlafen.

Der häufigste Grund für diese – die Verzögerung der Produktion des Hormons Melatonin, das später als bei Erwachsenen im Alter auftritt. Als Ergebnis des Gehirns des Kindes kann nicht stimmen, um den Prozess des Einschlafens, und die Erfahrungen und Gedanken über diese und trägt nicht zur Lösung des Problems.

Ursachen von Schlafstörungen bei Jugendlichen:

• Physiologische Veränderungen (hormonelle Veränderungen) im Körper des Kindes in diesem Alter.
• Emotionaler Stress (Stress, Depressionen, Gefühle), wenn die Kinder in diesem Alter sind besorgt, aus irgendeinem Grund, scheinbar unbedeutende Erwachsene.
• Nicht ordnungsgemäß zusammengesetzt oder Verletzung des Regimes des Tages, vor allem in der Ferienzeit, wenn das Kind zu Bett versucht, später zu gehen, zu erklären, dass „morgen otospitsya“ und dann einen langen Schlaf am Morgen und am Nachmittag, bemüht, Schlafzeit „aufholen“ oder vor schlafen (dass es unmöglich ist, für Wissenschaftler durchgeführten Studien) – dort die regelmäßigen Zeitplan des Tages umzuwerfen und deshalb schlafen.
• Schwere Lasten (mentale und emotionale), dass es am häufigsten mit schulischen Anforderungen verbunden ist.
• Schwache körperliche Aktivität, weil in dieser Zeit der Bewegung, Sport, aktive Spiele sind äußerst notwendig für eine normale Entwicklung.
• Schlechte Gewohnheiten, die angezeigt werden, wenn Sie mehr freie Zeit ein Kind haben, wenn er durch das Rauchen, Konsum von alkoholischen Getränken, Medikamenten (dies gilt auch für eine Vielzahl von Kaffee und Energy-Drinks) weggetragen.
• Nicht ordnungsgemäß organisiert Vorbereitung für die Nacht (kein Schlaf Ritual, unbequeme Möbel im Zimmer oder ein unbequemes Bett).
• Nun ist der häufigste Grund – die Online-Kommunikation und die Auswirkungen des Internets.

Wie funktioniert Schlaflosigkeit

Eltern von Kindern im Alter von 14-15 Jahren, um mit größerer Aufmerksamkeit für seine Gesundheit und die Schlafqualität beobachtet werden. Anlass zur Sorge kann, vor allem sein, Verkürzung des Schlafes der Nacht, wenn das Baby schläft mindestens 8 Stunden.

Sie müssen auch die Zeit zu beobachten, wenn es einen Prozess des Einschlafens ist. Für eine gesunde Person dieser Zeit, in der Regel bis zu 15 Minuten, und wenn der Teenager „auseinandergerissen“ und konnte nicht einschlafen für eine lange Zeit (bis zu 2 Stunden) wegen der vorzeitigen Gedanken, Erinnerungen, Musik oder Unannehmlichkeiten eines Bettes fallen, dann sollte es Eltern denken über die Gründe dafür.

Sehr oft Schlaflosigkeit manifestiert sich bei Jugendlichen nächtliches Aufwachen im Zusammenhang mit verschiedenen Problemen (Alptraum, Lärm, etc ..). Gesundes Baby in der Regel schläft sofort, und diejenigen, die unter Schlafproblemen leiden, können auf ihn für eine Weile verbracht werden.

Ein sicheres Zeichen von Mangel an Schlaf hat aus dem Bett ein komplexer Prozess, der Erziehung eines Kindes am Morgen geworden. Nach einer Nacht Schlaf Problemen Jugendlicher fühlt sich ein Gefühl von Schwäche oder Unwohlsein. Wenn dieses Gefühl nicht für die nächste halbe Stunde geht, ist es ein Symptom der Schlaflosigkeit.

Symptome von Schlafentzug Kind

Schlaflosigkeit ist ein Teenager 14 Jahre spiegelt sich vor allem seine körperliche und geistige Zustand. Die Folgen der schlechten Schlaf und eine Nacht der Schlaflosigkeit in diesem Alter sind die äußeren Zeichen und Veränderungen im Verhalten und Charakter des Kindes:

• reizbar und sogar aggressiv Zustand am Morgen und am Nachmittag;
• häufige Launen Nichtigkeiten;
• während der Schulzeit gibt es Anzeichen für eine schlechte Aufmerksamkeitsspanne,
• Gedächtnisstörungen bei Hausaufgaben und Studium;
• in der akademischen Leistung in der Schule zurückgehen;
• chronische Müdigkeit;
• Appetitverlust oder, im Gegenteil, isst der Wunsch, mehr als üblich.

Schlaflosigkeit bei Jugendlichen: Behandlung

Eltern in dieser Situation beunruhigt Schlaflosigkeit bei Jugendlichen. Was fragen sie. medizinische Berichte Schlaflosigkeit Laut ist nicht irgendeine Art von Krankheit beim Menschen, aber nur eines der Symptome von unerklärlichen gesundheitlichen Problemen. So ist der erste Schritt zur Lösung dieses Problems ist es, die Ursachen von Schlafstörungen aufzuklären und zu klären.

Dann sollten die Eltern ihr Kind mit einem solchen Problem fertig zu werden. Die Hauptsache – den Teufelskreis zu durchbrechen, in der Depression und andere Probleme verursachen Störungen des Schlafes ein Kind, dann ist sie die Ursache für Schlaflosigkeit für die körperliche und psychische Störungen Gesundheit von Jugendlichen.

Veranstaltungen für die Normalisierung des Schlafes

Schlaflosigkeit bei Teenagern, wenn Kurzfristigkeit, mit Hilfe bestimmter Maßnahmen beseitigt werden von den Eltern getroffen werden, und zwar unabhängig von den Ursachen der Schlaflosigkeit:

1. Ein Verbot eines Late – Night – Snack, besonders akut Aufnahme, Rauchen und fetthaltige Lebensmittel, Schokolade und Süßigkeiten, starker Kaffee und Tee. Wenn das Kind zu Abend essen will, bevor Sie schlafen gehen, wäre die beste ihm keine Milchprodukte anbieten zu können.
2. Überprüfen Sie das Bett und ein Kinderzimmer für den Ersatz von ungeeigneten Betten oder das Bett selbst. Es wird empfohlen, die Reizstoffe zu entfernen, die den Schlaf stören können.
3. Zoom am Abend Chat mit einem Telefon, TV und Computer, schalten Sie alle Geräte für eine Stunde vor dem Zubettgehen.
4. Wenn das Kind im Familienzimmer schläft, ist es wichtig, ihm ein Bereich für Kinder, zum Beispiel zu isolieren, durch Siebdruck.

Prävention von Schlafstörungen

Eltern können oft nicht mit ihrem jüngeren Kind auf einigen wichtigen Fragen zu einigen. Dies kann jedoch allein helfen, das Problem der Schlaflosigkeit zu überwinden. Finden Sie eine gemeinsame Sprache mit ihnen ist zwingend notwendig, zusammen zu arbeiten, um dieses Problem in einer solchen Weise zu lösen:

• darüber einig, dass das Kind kontinuierlich auf einmal schlafen ging, dann entwickelte er den notwendigen Reflex;
• verlassen tagsüber schlafen (wenn es verwendet wurde), wird das Kind zu überwachen, nicht einschlafen nach 17.00 Uhr fallen;
• verbieten die Verwendung eines Computers und fernsehen am Abend, vor allem Filme und Spiele mit Elementen von Kämpfen und Schrecken;

• erklären, dass sie den Verbrauch von spannenden Getränken am Nachmittag zu verlassen, der Abend ist besser zu trinken Kräutertee notwendig sind (besser beruhigend – Minze, Melisse und andere Kräuter.);
• nach dem Zubettgehen ein Teenager Zimmer dunkel, um sicherzustellen, wird es helfen runningaway Melatonin zu beschleunigen.

chronische Schlaflosigkeit Behandlung

Wenn Schlaflosigkeit bei Teenagern für eine lange Zeit nicht, obwohl alle seine korrektive Maßnahmen seitens der Eltern und Kind geht bereits ergriffen worden sind, macht es Sinn, über die chronische Form der Krankheit zu sprechen, dann ist es möglich, die Behandlung mit Heilkräutern oder Medikamente zu verwenden.

Heilmittel für Schlaflosigkeit Jugendliche sollte einen Arzt verschreiben , die helfen , festzustellen , die Ursache für schlechten Schlaf und Möglichkeiten empfehlen , dieses Problem zu lösen. Meistens empfehlen Experten die folgenden Medikamente:

1. Melatonin (Schlafhormon) kann für die Behandlung für eine kurze Zeit nur verwendet werden, und erst nach der Pubertät Teenagern.
2. Verschiedene Tees auf Basis pflanzlicher Zubereitungen: Kamille, Pfefferminze, von Passi. Dieser Tee sollte eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen trinken.
3. Valerian ist die häufigste Pflanzen Schlafstörungen zu beseitigen, aber es besteht ein Risiko, (die in der Adoleszenz) erhält die entgegengesetzte Wirkung, wenn die Baldrianwurzel erhöht Angst verursachen kann.

Wenn Sie benötigen einen Arzt konsultieren

Wenn alle Maßnahmen in den Schlafprozess zu verbessern und die Qualität der nächtlichen Schlaf des Kindes verbessern nicht hilft, können Sie einen Arzt aufsuchen müssen. Die Ursache für Schlaflosigkeit kann eine Erkrankung des Nervensystems, oder sein psychologische Probleme des Kindes.

Daher ist im Fall von emotionalen Störungen am besten ein Interview mit einem Psychologen zu haben. Diese hoch qualifizierten Spezialisten in der Lage, Ihr Kind zu helfen, mit ihren negativen Emotionen zu bewältigen und lösen „Teenager-Probleme.“

Fachpsychologe Teenager lehren, ihre Gefühle zu kontrollieren, um die negativen Auswirkungen von emotionalem Stress zu verhindern (Streitereien in der Familie und mit Freunden, Probleme in der Schule, und andere.) Neben dem Angebot Eltern verbessern ihre familiären Beziehungen, eine ausdrückliche Erklärung der Beziehung in Gegenwart eines Jugendlichen zu vermeiden, ist es ist auch eine häufige Ursache für psychische Probleme.

Gute emotionale Gleichgewicht in einer solchen Situation sollte die psychischen Zustand des Jugendlichen stabilisieren.

Abschluss

Nach Berücksichtigung aller Aspekte der Lösung solcher häufig auftretenden Probleme wie Schlaflosigkeit bei Jugendlichen, Ursachen, Behandlung von kurzfristigen und chronischen Formen der Krankheit, kann es, dass nur eine gemeinsame Anstrengung zusammen in der Lage mit dem Teenager Eltern geschlossen werden, um Ihr Kind zu helfen, von Schlaflosigkeit loszuwerden.