Warum Muskelkater nach dem Training? Wie es zu vermeiden?

Wenn Sie zum ersten Mal in die Turnhalle kommen und nach der Konferenz fühlte Schmerzen in den Muskeln, dann ist dieser Prozess normal ist. Aber hier ist , warum die Muskelkater nach dem Training in regelmäßiger Beschäftigung, es ist klar, nicht alle. Die Tatsache, dass die ständige Ausbildung nicht Beschwerden in der Muskulatur verursachen sollte. In diesem Fall wird im menschlichen Körper umfassen Mechanismen, die es vor unangenehmen Erscheinungen schützen. Und derjenige, der lange beteiligt ist, sollte das Gefühl außergewöhnlich angenehmen Ton in den Muskeln.

Betrachten wir noch die Frage, warum die Muskelkater nach dem Training. Aus diesem Grunde gibt es mehrere Hypothesen. Das erste – das Bindegewebe wurde während des Trainings beschädigt. Die zweite Hypothese – hat durch unsachgemäße Ausübung beschädigt Muskelgewebe. Dritte Ausführungsform – nach dem Training wird in einer großen Menge gespeichert von Milchsäure. Und schließlich die vierte – Mikrotraumatisierung im Muskel.

Für die ersten beiden Fälle, hier ist alles klar. Dies ist nichts anderes als die häufigsten Verletzungen.

Was die dritte Option sofort bemerkt werden, dass die Folgen in diesem Fall vermieden werden können. Und in den häufigsten vorbeugende Maßnahmen zu helfen. Die Tatsache, dass aktive Muskelarbeit die Ansammlung von Milchsäure umfasst, wobei diese Menge mit jeder aufeinander folgenden Bewegung zunimmt. Und der Schmerz kann sogar von „gepumpt“ Muskel mit der geringsten Bewegung verbessert werden.

Der vierte Grund: Mikrotraumen Muskel kann zu Reizungen von Schmerzrezeptoren verursachen, die eine Entzündungsreaktion zur Folge hat. Der Schmerz dieser Art ist „verzögert.“ Es kann nach dem regulären Training nach einer Nacht auftreten. Bemerkenswert ist, verschwindet der Schmerz auf seinem eigenen, ohne die Verwendung irgendwelcher Drogen bereits nach drei Tagen.

So verstehen wir die Frage, warum die Muskelkater nach dem Training. Nun möchte Ich mag Ihre Aufmerksamkeit auf die Tatsache lenken, wie können Sie diese Art von Schmerzen vermeiden.

Wie es schlagen viele unwissende Menschen in dieser Frage stellte sich heraus, dass das Auftreten von Schmerzen als Folge der verstärkten Ausbildung – der Prozess der natürlichen und normal. Aber nicht alle so rosig, wie es auf den ersten Blick scheinen mag. Achten Sie darauf, die Aufmerksamkeit auf die sich abzeichnende Art des Schmerzes zu zahlen. Natürlich gut, wenn man in der Ausbildung hat ihr Bestes gegeben und alles geben.

Für diejenigen, die gerade anfangen, neue Arten von Übungen zu entwickeln oder erhöhen die Belastung der Muskeln, ist es bekannt, dass Mikrotraumen in solchen Fällen nicht vermieden werden kann. Was macht die Muskeln in solchen Situationen? In ihnen erhöht die Zellteilung, die durch die Wirkung der internen Ausgleichskräfte aktiviert. Als Ergebnis beginnt das Muskelgewebe in Gewicht und Volumen zu erhöhen. Dies ist ein natürlicher Prozess in regelmäßiger Beschäftigung.

Und es gibt Fälle, in denen ungebührliches Verhalten Ausbildung zu Brüchen führt, Verstauchungen, Entzündungen der Gelenkkapsel und dergleichen. dies kann natürlich vermieden werden. Sie fragen, wie?

Die erste und vielleicht die einzige Ursache der Verletzung – ist eine vollständige Fehlen jeglicher Versorgung. Zum Beispiel haben Sie beschlossen, aus irgendeinem Grunde Training zu ignorieren. In diesem Fall, sofern die Verletzung Sie. Es ist auch wichtig, um Ihr Trainingsprogramm. Unvernünftig große Last oder Mangel an Ruhe führt auch zu Muskelverletzungen.

Nun, vielleicht ist es allen klar, warum die Muskelkater nach dem Training. Wenn Sie richtig alle Übungen durchführen, keine Zeit auf dem Warm-up zu speichern und mit allen notwendigen Vorsichtsmaßnahmen einhalten, können Sie leicht solche Schmerzen vermeiden können, und Verletzungen werden Ihre Seite umgehen! Engage in den Bereichen Gesundheit und denken Sie daran, dass ein gesunder Körper – gesunder Geist!